No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ググったらこういうサイトは見つかったけど、階級に関する限定はされていないので、どこまで当てはまるかは何とも言えません
https://wes.trainingdungeon.com/3685-2
ちなみに、食事の改善も必要でしょうね
必要な栄養を取れないと筋肉は育たないですから
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