No.26ベストアンサー
- 回答日時:
半年位前に仕事で大きなミスを連発し、どん底まで落ちました。
軽い鬱状態の中で色々とメンタルヘルスの情報を集めましたが、周りは気にしていないとか、良い経験になったと考える、などと言う言葉は私には刺さりませんでした。
そんな中、多少効果があったなと思うのは、
・周りからの評価を期待しない。諦め、開き直る。
・瞑想
自分自信を褒めなさい、みたいなのをマインドフルネスの本でたまに見かけますが、私の場合、自分はとんでも無くダメだからもう仕方ない。と、開き直る事でメンタルが維持出来ました。仕事のパフォーマンスも大分上がったと思います。
正攻法では無いと思いますが、色々試してダメなら是非。
嫌な事に思考を使い続けると、徐々に蓄積され、やがて鬱になるそうです。
質問者さんが負の思考のループに陥らない事をお祈りしています。
No.48
- 回答日時:
『人生』や『仕事』なんて言うのは、『嫌な事』と『失敗』の『連続』で、『良い事』や『楽しい事』や『満足の行く事』や『成功』するなんて言うのは、『ほんの少し』だけなんですよ。
ですから、『失敗』や『ミス』や『誤ち』や『嫌な事』等があった時には、その時の『心の乱れを、落ち着かせる』ためにも、取り敢えずは、貴方の『一番』、『好きな事』や『気持ちが休まる事』に『没頭』しみて、先ずは『心を癒やす事』が『大事』ですよ。
そうして『負』の部分は、『忘れて』『気にしない』で、ひたすら、『前を向いて歩く』だけですなんですよ。
後は、その『繰り返し』です。
『気が付けば』『自信』がついて、『いつの間にか』『バリバリ』働いて下りますよ。
頑張って下さいね。
応援して下りますよ。
No.47
- 回答日時:
色んなアドバイスの方法があり、それぞれが納得できるとは思いますが、私なら出来ることと出来ないことの線引きをはっきり自分に言い聞かせ、自分の得意なこと(些細なことでも)がうまくできた時にしっかり自信を持てば良いのではないでしょうか。
私は出来ないものは出来ないと割り切って、出来ることに自信をもつようにして生きていますが、その方が人生楽しいですよ!No.46
- 回答日時:
まずはその「嫌だった事」や「失敗」を辛いでしょうが、その正体をはっきりさせる為に「書き出してみる」というのはどうでしょうか?それはかなり心の負荷になると思います。
しかしながら「書き出す行為」によって「逃げる」のではなく、前向きに考えられるかもしれないですよ!「書き出す」という行為によって問題点が可視化されて、それと向き合っていく事によって今の自分の問題点がハッキリしますよね。次に「自分なりの解決策」を書き出すのも有効です。しかしこの方法は向き不向きがあります。書き出してみて「辛すぎる」と思ったら中止して下さい。しかし辛くても続けられそうなら頑張ってみて下さいね♪これは一つの方法です。この方法が上手くいかなくても落ちこむ事はないです。他にも方法はありますから取り敢えずトライしてみて下さい!
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