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No.1
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下痢で腸内細菌のバランスが崩れてしまったのかな…
しばらくの間、腸内環境を整える食材を意識されると、少しずつ良くなるかな、と思います♪
ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌などの発酵食品や、根菜類や豆類、きのこ、海藻、野菜やフルーツなどの食物繊維、善玉菌のエサになるキウイフルーツや玉ねぎ、バナナ、ハチミツなどのオリゴ糖を多く含む食材、オリーブオイルやえごま油、亜麻仁油などの良質のオイル、免疫ビタミンと呼ばれるビタミンDなど、取り入れられそうなものを召し上がってみて下さい(^^)
年末年始は何かとパタパタしてしまいますが、できるだけご無理なさらず、どうぞお大事になさって下さい(*^^*)
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