![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
45歳、女です。
やはり、学生時代と違って太ってしまい、疲れやすいです。
特にダイエットしようとは思わないのですが、長距離を歩いた時など
筋肉痛が激しいです。
初詣に行った時も20分くらい歩いたのですが、疲れて次の日ダウンしました。
歳のせいにすべきではないですが、やはり普段から体を動かしていないのが原因だと思われます。
仕事でも座り仕事なのでめったに動きません。
そして、運動するのが若いころと違って好きではありません。
健康診断は受けていて、全て異常なしですが、体重が多いですねと指摘されました。
まあ、今をキープしていればいいのかなあと思いますが、おなかも出てきています。
スリムになるには普段どうすればいいでしょうか?
No.7
- 回答日時:
運動すれば良いって事は分かってるんですよね。
なぜやらないの?
理由は一つではありませんよね。
その理由を一つひとつ書き出してみてください。
それを見ながら、どうしたら良いのかを考えましょう。
( ゚Д゚) それで解決する問題です。
自身で納得した解決方法がそれで見つかりますよ。
・・・
運動したくないなら、デブのままで良いじゃない。
たまに体を動かすと疲れる…って程度で、
【困ってない】
のですよね。
それなら無理する必要なんてまったく無い。
No.6
- 回答日時:
食べる物とりわけ炭水化物を控えるとてきめんに痩せてきます。
「運動すると痩せる」と思ってる方も少なくないですが、太るのは食べ過ぎるからです。アンパン1個食べすぎると体重が50キロの人なら8キロ走らないと摂取カロリーをチャラにできません。もし知り合いで入院した方がいるなら、退院時は必ず痩せて(あるいはやつれて)いるはずです。病院では患者ごとに摂取カロリーを計算していますので、病院食だけ食べているなら太らないのです。
おやつや甘いものを一切やめ、普段の食事のごはんやパンを半分にすれば必ず痩せてきます。(おかずは減らさないでください)運動はするに越したことは無いですが、激しい運動は要りません。歩くだけで結構です。20分でダウンは体力が無さすぎです。本当は1時間くらいは歩いて欲しいですが一気に1時間歩く必要はないです。10分、15分を複数回歩いてトータル1時間歩いても同じです。それを続ければ持久力も段々増すでしょう。
No.5
- 回答日時:
運動ってレベルではなく、日常生活を送る筋力・体力が落ちている状態では?
スリムとか目指すよりも、ちゃんと動ける筋力・体力を目指しましょう。
下手にに食生活を変えると、筋肉だけ落ちていきますよ。
No.4
- 回答日時:
食事は3回 今より白いご飯を少なめに。
タンパク質と食物繊維を中心に栄養はバランス良く。満腹まで食べるのはやめましょう。 10時とか午後3時に ナッツやレーズン 蜂蜜ホットミルクを時間を掛けて摂ると どか食いが防げます。
白湯もいつも手元に置いて水分補給しましょう。
食べるカロリーより 基礎代謝や動くカロリーを多くすれば自然と体重は減っていきます。
脂肪を筋肉に代えると 息をするだけでも代謝が良くなります。筋トレお薦めです。始めは 拷問に感じますが慣れると関節が気持ちいいです。
テレビを見ながらでもいいですので テレビの前にヨガマットを敷いて
筋トレの基礎から だまされたと思ってやってみましょう。ネットにいろいろな動画があります。
体重は毎週一回は測定しましょう。結果が出だしたら OK. でなければ又、工夫しましょう。
No.2
- 回答日時:
不精者には最適です。
机の下に「青竹」を置いて椅子に座ったままで踏むとダイエットや運動不足に効果があります。
詳細は以下のリンクをどうぞ。
https://shopping.geocities.jp/taketora/special/t …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 国産車 軽自動車の運転は身体を痛めますか? 26 2023/05/10 09:39
- その他(メンタルヘルス) 経営、自分、人生に疲れてしまいました 2 2022/02/02 15:17
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹痩せしたい。疲れない体が欲しい。怪我をしない体が欲しい。 運動、食べ方、生活習慣など色々なやり方 2 2022/12/03 08:59
- アルバイト・パート バイト先の社員との不仲について 長い駄文ですが読んでくださると嬉しいです。 私は今学生で、お金が必要 2 2022/02/05 21:23
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 太っている人は体力がないのは本当ですか? 3 2023/04/02 23:38
- 食生活・栄養管理 太りたいのに太れない…。 24歳(女)164cmの現在54.1キロです。 昔は太りやすい体質だったの 4 2023/01/04 22:09
- ストレッチ・体操・エアロビクス 肥満で運動不足で体の固い母を健康体に導くにはどうしたらいいですか? 6 2023/11/06 14:59
- 大人・中高年 彼氏と大喧嘩になりました。「ハグしたときやわらかくて大好き、本当にちょうどいい。」と言われて普段から 11 2022/02/02 18:41
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- ダイエット・食事制限 この生活あまり体に良くないですか? 普段の生活は、朝8時起床、8時30分朝ご飯、9時から9時30分ま 1 2022/03/27 00:17
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「どうして捨てられないの?」前妻の物を捨てられない男性の心理って?
前妻の物を捨てられない理由に加え、捨てるための手段はあるのかを専門家に聞いてみた!
-
40歳で実家暮らしって、まずいですよね。
その他(悩み相談・人生相談)
-
被災地にヤマザキパン配ったみたいだが、添加物まみれのパンじゃなくて体にいいもの配れとか言われてるみた
その他(ニュース・時事問題)
-
手袋は炊事用と掃除用で分けるべきですか? 一つの手袋で両用で使ってもいいですか?
掃除・片付け
-
-
4
勉強が好き
フィナンシャルプランナー(FP)
-
5
普通の人間は、20代で自立して一人暮らしして恋人作って結婚しますよね。
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
この「教えて」について。嫌な回答者を回答させない方法は?
教えて!goo
-
7
これを電池の向きは間違えてますか? どうしたらパチッと閉まりますか? わかるかたお願いいたします。
バッテリー・充電器・電池
-
8
ヨーグルト作りが失敗します 前は全く同じ作り方でうまくいっていたのですが久しぶりに作ったらなぜか失敗
レシピ・食事
-
9
失業していて仕事を1日でも早く見つけないといけないので焦っているので
法事・お盆
-
10
これが「釣った魚に餌をやらない」なんでしょうか。
カップル・彼氏・彼女
-
11
山崎パンとか菓子パンは体に悪いよね? タバコより悪いよね?
食べ物・食材
-
12
山崎パンとか菓子パンはやばいのかな? 食べないほうがいい?
食べ物・食材
-
13
100万歳まで若くて元気であれば有名人になれますか?
その他(芸能人・有名人)
-
14
男性は危険な状況になると本能的に子孫を残したくなるみたいなことがあるらしいです。 なぜですか?↑
その他(恋愛相談)
-
15
運が良い悪いとか、幸運とかの方の 運 って あるじゃないですか。 運は有限だと思いますか??
その他(占い・超常現象)
-
16
明けましておめでとうございます! また今年もつまらない1年が始まりましたね。 何も変わらない平凡で不
新年・正月・大晦日
-
17
質問サイトで捻くれた回答を繰返す人って
その他(IT・Webサービス)
-
18
夕飯中に「麻婆豆腐をご飯にかけて食べるのは変だよ!」と息子が言ってます。 みなさんは、かけずに別々に
その他(悩み相談・人生相談)
-
19
夕飯
レシピ・食事
-
20
公務員
国家公務員・地方公務員
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
入院して4日目です。4日タバ...
-
暑い時の飲み物
-
僕は飲み会などの時にだけタバ...
-
枕元にペットボトルやお菓子を...
-
OLに質問です。朝自宅ではな...
-
禁煙!はそこらじゅうにあるの...
-
父が毎日、350mlの缶ビールや缶...
-
みんな、なぜタバコが苦手なの...
-
禁煙に関しまして。禁煙最初の...
-
朝ごはん 大学の健康診断で痩せ...
-
帰宅後即睡眠
-
さつまいもとおなら
-
目の前を見ると
-
オンラインの禁煙外来でチャン...
-
喫煙率が今より高かった時代は...
-
禁煙に関しまして。自力で禁煙...
-
プール
-
タバコを1日一本しか吸わない喫...
-
禁煙して良かったことを教えて...
-
タバコについて。シガレットや...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報