2年で10kg太りました。
30代前半女、一人暮らし、165cm、67kgです。
もともと学生時代も今の体重でしたが、在宅勤務になる前は57kg〜60kgでした。
しかし、引越しして、在宅勤務になってからどんどん太ってしまい、疲れやすくもなりました。
週3ウォーキング1万歩以上するくらいです。
ストレスを食に走ってしまうこともあり、最近は顎や口周りのニキビも止まりません。
健康診断では、貧血で数値が引っかかっています。
ダイエット、肌改善のおすすめの食事を教えてください!
A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
栄養バランスが良くないのでしょうね。
炭水化物と脂質を減らして、赤味の肉などで蛋白質を増やせば良いでしょう。
貧血には肝臓を食べるのが一番で、鶏や豚のレバーに限らず、黒みがかった魚のすり身系も内臓が含まれていますから、積極的に食べるようにしてください。
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