寝れない時に取るべき 行動はなんですか

寝れない時に取るべき
行動はなんですか

No.8 回答者： horita 回答日時： 2024/01/20 12:34

寝ようとしないこと。

あなたは早く寝ないと明日に響く、と考えていませんか。
すると、どんどん焦ってきます。
どうしようと。
でも、焦れば焦るほど眠れなくなってきます。
そんな時は、開き直るのです。
別に眠れなくてもいいと。
すると、心は落ち着いてきて眠れます。
仮に眠れなくてもいいのです、朝まで起きていればいいのです。
次の日はきっと眠れますから。

No.7 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2024/01/17 17:52

コンビニでバイト、朝刊配達、牛乳配達。

No.6 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/01/17 07:59

英語で羊を数える。

そんなのやった事ないんだけどねw

No.5 回答者： 野生の柴犬 回答日時： 2024/01/17 05:15

テレビとかスマホをいじらず、無心で横たわります。

No.4 回答者： Nayagori 回答日時： 2024/01/17 05:01

寝たいのであれば、

睡眠薬もしくは脳の機能を低下させる薬の服用
認知シャッフル睡眠法
部屋を真っ暗にする
などの医学的？方法があります。

個人的には
ASMRを流しながら布団に入る
眠くなるようなことを考える
スマホなどはできるだけ見ない
などを行なっています。
基本的に私は少し時間をかければ、上記の方法で寝れます。
どうしても寝れない時期は、次の日の予定に合わせて、最初に書いた薬のどちらかを服用をしています。

寝なくても大丈夫なら、何かしら主様のしたいことをすれば良いのではないかと思います。
思わぬ空き時間とも言えますので、好きなように過ごしたいですよね。

No.3 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2024/01/17 04:19

睡眠薬。

No.2 回答者： sukuinote 回答日時： 2024/01/17 04:18

ずーっと起きている。

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/01/17 02:35

コーヒー飲んで10～15分の仮眠。

横になって目を閉じるだけでもOK。

コーヒーのカフェインが効いてくるのに10～15分かかる。
仮眠が終わるころにイイ感じで効いてるので、仮眠後のパフォーマンスは爆上がり。これが３～５時間ほど続く。
やりたいことを終わらせましょう。