A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
一日の平均摂取カロリー&1週間の平均カロリー
そして
基礎カロリーと運動カロリーの総合カロリー
個人で見極めるの無理なので、1ヶ月~半年を目安に体重を見ながら摂取カロリーと総合消費を計算して大体の値を出すしか無い
この辺りを確認してみれば?
因みに基本的に脂肪になりやすいのは糖質なので
一日の糖質を制限(0にすると飢餓状態に陥る)するだけで筋肉と脂肪が無くなり(主に筋肉w)体重が減るよ
脂肪を減らしたいなら運動しつつある程度タンパク質摂取しながら最低限の糖質摂取だね(一日平均70~120g程度)
そうすりゃ分解より合成の方が促進されるから筋肉が「減りにくく」なる
No.3
- 回答日時:
食べたら体重は変わらないと思います
カロリーと体重は別ですし
食べる量も違うはずです
ダイエットしている人は 体が生命を維持するためにこれ以上は減らしたくないという所があり何をしても減りません
そこを突き抜けるとリバウンドの細胞が出来て飢餓に耐える準備をしますから3倍に太ります
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