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No.2
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布団乾燥機があれば
布団を温めておきつつ、いちど夜風にあたって空でも1分ほどあおいで
温まった布団にもぐりこんで、今みた夜の空を頭の中で思い出しながら目を閉じて想像してみてください
布団乾燥機がないときは部屋に戻った後布団に入りながら
ドライヤーで内部を温めてください
体温が下がる過程で 物理的に眠気はやってきます
(でも何より大事なのは朝に太陽を15分ほどあびて
夜の時間帯にメラトニンが出るようにすることが何より大切)
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