23歳女。153cm54kgのデブです(；-；) 45kgまで落としたいです。 9月までに健康的に痩

23歳女。153cm54kgのデブです(；-；)

45kgまで落としたいです。
9月までに健康的に痩せる事は可能ですか？

No.8 回答者： かつや2006 回答日時： 2024/04/13 15:50

私の場合健康診断で血糖値が高いと言われそこから糖質を気にしての食事に変更しました。

たんぱく質とカロリーはバランス良く考え出来るだけ、麺類とご飯類は極力取らない食事に変えましたところ、3ヶ月で4K落ちました。少しペースが速すぎだと思いましたが普段から麺類とご飯類の量が多かった事もあり簡単に体重は落ち、78ｋ➔68ｋ➔現72ｋをキープしており、食べると体重は勿論増えますが、また元に戻っておりますので、痩せやすい体質をキープする事を心がけております。ただし、食べたいものを我慢することはストレスになり逆効果も考えられますので、焦らずゆっくり調整する事をおすすめします。それと、甘い食べ物は少し我慢しております。

No.7 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/04/10 08:58

急激な減量は健康上問題が出るかもしれませんし、

また成功してもリバウンドがあると思います。
10kg減量ですから、もっと期間を取った方がいいかと思いますよ。
ここは無理せずに、50kg切る事を目標にしたほうがいいかと思います。
ですので、49-50kgぐらいにしておいたほうがいいかと思いますよ。
そのぐらいであれば、9月までに可能でしょうし、
頑張れば健康上問題なく減量ができるかと思います。

No.6 回答者： ka1ra 回答日時： 2024/04/10 07:25

つーかまずその体重で「デブ」って思考を治すところからじゃなきや無理だよ。

どうして女ってバカみたいに痩せたがるんだか┐(´д｀)┌

No.5 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2024/04/10 01:57

死にますけど、それでもやりますか？

No.4 回答者： 風邪の股三郎 回答日時： 2024/04/10 00:45

運動と食生活で2ヶ月もありゃ余裕

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/04/10 00:03

可能か不可能かで言えば可能です。

ただ、身長153cmですと計算で求められた適正体重は51.50kgとなりますし、標準体重範囲の
実質的下限値は44.72kgですので45kgとなると「標準」と「痩せ」の境界線上です。
ですので、体の事を考えたなら落としても50kgを割る変わらないかの辺りにした方が
良いです。
一つ理解して欲しいのは、体重と体型は必ずしも比例はしないと言う事。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/09 23:37

ギリギリ可能だと思いますが、リバウンドのリスクが高いやり方でしか落とせないと思います。

なお153cm54kgは多めではありますがデブではありません。

No.1 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2024/04/09 23:31

可能ですが、ずっと続けないと戻りますよ?