質問以外の回答はしないでください。 お控えくださいではなく、しないでくださいです。 よろしくお願いし

質問以外の回答はしないでください。
お控えくださいではなく、しないでくださいです。
よろしくお願いします。
女、160センチ、今朝86.7kgでした。
朝、食べないもしくは水やプロテインバー
昼、魚肉ソーセージやプロテインバー
夜、スープ
仕事で重量物を持つこともあります。車通勤です。
この生活を1ヶ月続けたらどのくらい痩せるでしょうか？
さすがに次の買い物で、野菜、ヨーグルト(水切りする)、鶏胸肉や卵程度は買い足します。

No.18 回答者： シーバスファン 回答日時： 2024/06/02 18:18

10キロ痩せるかな？

No.17 回答者： んけー 回答日時： 2024/05/31 11:21

無限に痩せ続けて最終的には米粒くらいになります。

そしてプロテインバーとして、86、7キロの女性に食べられるでしょう。
それが自然な食物連鎖として抗えない現実です。

No.16 回答者： taunamlz 回答日時： 2024/05/29 14:19

痩せません。

痩せない理由ですが、食べる物を決めただけで、食べる量を決めていないからです。

例えば、プロテインバー一本で大体200kcalあります。
運動量にもよりますが、女性が1日に接種する熱量は1700kcal～2300kcalです。
ということは、運動をせずにプロテインバーを1日に12本以上食べると太るということです。
逆に言うと、プロテインバーを一日8本以下にすると痩せていくということです。

次に、どのくらい痩せるかの計算方法です。
約7200kcalで体重1kgです。
あなたの食事量が、代謝量を下回り、それが約7200kcalになると1kg痩せるのです。
一日2000kcalとして、食事を1700kcalとすると、1ヶ月で1.2kg痩せるということです。
これも食べるプロテインバーの量次第です。


ちなみに、セブンイレブンのパスタ「昔なつかしナポリタン」は456kcalだそうです。
これを3食食べたとすると1368kcalです。
プロテインバーを2本食べるくらいなら、パスタというのも一つの手です。
毎日パスタですら飽きるのですから、毎日プロテインバーなんて続かないと思います。
今のコンビニでは、殆どの商品にカロリーが記載されています。
うまく計算し、好きなものを食べつつ痩せてはいかがでしょうか。

No.15 回答者： ユウタン 回答日時： 2024/05/28 17:59

私もダイエットしてます。

順調に体重落ちてきてます。
記載の文だけではわかりかねますが、便秘の人なら便通改善、食べ物に頼るなら自炊するべきです。
すごく運動する人ならプロテインに頼るのもありですがプロテインは筋肉つける人用だと思うのでhanachanさんにはお勧めしません。
朝昼晩食べる事。朝は働く上で不可欠で、軽い食事で良いので野菜多めにとってください。
お昼はガッツリ食べても問題ありません。
夜は完食せず晩御飯は軽めに栄養考えてバランス良く食べて。
痩せるのってほんと難しくて、栄養バランス崩れてたら食事の量少なくても痩せません。
お米も食べて大丈夫。子供用茶碗なら全然OK。カロリー多いものはお昼に食べるようにして、晩御飯から時間空けて寝る事。
睡眠不足やストレスからも太ります。
私はまず、ストレス貯めない睡眠不足解消から始めました。
3食バランスよく食べて、間食せず量少し減らしました。運動しないので家でながら運動やストレッチ程度ですが、96キロ→62キロまで落ちましたよ。
栄養バランス良く食べて痩せないと、無理な痩せ方すると続かないし、あとで体のライン崩れちゃいます。ダブダブ痩せはみっともないでしょ。私もあともう少し！52キロ目標なので頑張ります(^^)v

No.14 回答者： 655 回答日時： 2024/05/28 06:14

田舎や遠すぎない限り通勤方法を変えたらいいと思います。

これを始める前の食生活が書かれていないので分かりませんが、元々少食でない限りまず1週間も続けられない食事だと思います。
食欲抑制薬など服用しながらでも、普通にきついです。
お菓子やお惣菜カップ麺アイスなどを好んで食べていない方なら、書かれている食材だけでも美味しく食べられると思いますがちがうのであれば1ヶ月も続かないと思いました。

もし続けられても、筋トレや有酸素運動はしないようでただ食事量を減らしただけ気にかけただけに見えるので胃が少し小さくなりまし以前沢山食べていたらその量は入らなくなるか、体内の水分量や体積が減り、それが体重に反映するだけなので見た目は何も変わらないです。
仮に3~5キロ痩せても、筋肉もつかなければ脂肪も落ちていなくてただ体内の水分が抜けた ような状態だけになるため見た目も何も痩せないのに食事にストレスを感じ始めて余計しんどくなると思います。

普通に が難しいのかもしれませんが、知識を得て3食のうち1食はお米は食べるべきですし食事量を韓国アイドルくらい落とすのではなく有酸素運動に慣れて習慣付けてから食事にも気を使い、食事面、運動面と同時にいけば痩せると思います。


年齢にもよりますが、10代は後々体を壊しますが変化は早いのでこの食生活でも１ヶ月あれば少しは落とせると思います。逆に10代でない限り、たった1ヶ月食事を減らしたところで脂肪は落ちませんし数字も大して変わらないです。確実に便秘になり、体に逆効果です。

No.13 回答者： QRコードはこちら 回答日時： 2024/05/25 08:13

大量に食べないならば。

１日１万歩を。

No.12 回答者： monorailer 回答日時： 2024/05/24 23:00

痩せるかどうかは、今までの食事がどういうものであったかも把握する必要があります。

確かに身長に対して体重が多いですが、水分で浮腫んでいるのか、脂肪が多いのかも食事で変わってきますし、体質的な原因があるかどうかもわかりませんので。

現在記載されている内容で言うと
行いたいのは、ファスティングのようです。

ですが、食材に関しては量は少ないものの、
腸内環境が良好にはなっていかない食材を選択していると思います。
魚肉ソーセージとプロテインバーは加工食品です。
少量ゆえに余計に腸内に悪影響を受けるでしょう。

上記であれば、全てナッツ類に置き換える方がましです。
夜のスープは糖質の含まれてないだし汁ならベストです。

ダイエットにおいて食事を減らす目的は体内環境の浄化です。
特に腸内環境に働きかけ、乱れたホルモンバランスを改善してきます。
結果、体内の老廃物を排出します。
その際、排便、排尿が活発になると効果が出てきています。
ただし、ファスティングは自己流で行うのは、体調の変化についていきにくく危険な部分もあります。
好転反応で一時的に体調がすぐれない状態にもなるので、
本格的には連休で実施したりするものです。

ただこのファスティングも体に負担のない範囲でいうと２～３日というところです。
１ヵ月続ける場合は専門の施設で入院した方がよいでしょう。

あとファスティングを行うと体の生存機能として代謝を落としてエネルギー
を蓄えようとして中性脂肪を増やそうとします。

なので、ファスティングから通常食に戻した時に、特に糖質を吸収し、
中性脂肪に溜め込もうとするので通常食の食材を選ぶ必要があります。
主な食材は、肉、魚介、卵中心で調味料は塩、醤油のみです。
油も植物性のものは酸化しやすいので控えめ、逆にこの条件であれば動物性の脂がよいです。脂は中性脂肪にならないのですが、大抵、脂＝太るものと誤解している事が大半です。
他は、食物繊維として糖質の少ない海草類がいいでしょう。

これらを体重が落ち着くまで続ける事になります。
そして健全な骨や筋肉を造って太りにくい体を作るのが最終目標です。
ここまでなるには最低でも３か月はかかるでしょう。

筋肉がつかなければ代謝を増やす事が難しくなるので単に食事を減らすだけなら太りやすい体になるだけです。
体を造る食事を摂って、健全な腸内環境に整え、体重＝肥満の呪縛から離れる事です。

あと、散歩等の有酸素運動も必要になるので今までの食事を意図的に変えて本来の体造りを目指してください。

No.11 回答者： merciusako 回答日時： 2024/05/24 22:53

脳細胞は、糖分でしか動きません。

糖分がないこのメニューで１ヶ月では、痩せる前に意識が朦朧として、下手すれば死にますよ。

それと、運動のことがまったく書かれていませんが、消費カロリーが分からなければ、痩せるか太るかは分からないです。

No.10 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/05/24 22:50

食事のバランスと運動によるとしか言えんでしょうね。

あと最近内臓脂肪を取る日本初の「アライ」という薬が発売されたようなんでそれを内服していけば更に痩せられるかもしれないな

No.9 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/05/24 22:17

ん～…理論上というか現実的な回答をすると

その生活を続けた場合ですが
まず１周間程度で糖質不足で各種身体に異変がで始めます

１ヶ月以内にはほぼ体重低下は止まります
そして倒れます(糖質不足で)

頑張って半年続けたら内臓的な飢餓が発生して食べる量が全盛期の７割ほどに落ちます

筋肉・脂肪も無くなってるので最初はそのせいでリバウンドしやすいと思うでしょう。そしてそれも正解の一つです
ですが内臓的な飢餓状態は治らないため全盛期と同じ筋肉・脂肪になったとしても基礎代謝は減っているためダイエット(正しい意味で)を永遠と続ける必要があります
後は筋肉を付けて肉体的な基礎代謝上昇を狙うしか無くなるでしょう


具体的に「どれだけ落ちるのか？」は、現状の体脂肪・筋量が不明なため回答不能ですが…最終的に摂食障害に陥って過食症を患って更に太るのは目に見えて分かりますね