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簡単にできる有酸素運動と筋トレを教えてください

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  • 質問者：iavbec
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

簡単にできる有酸素運動と筋トレを教えてください

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A 回答 (2件)

No.2

有酸素運動


ランニング
ジョギング
ウォーキング
ダンス(も入れるべきか？　音楽＆手本無くても脳内再生でいけるかもだし…)

無酸素運動
プッシュアップ(腕立て伏せ)
腹筋運動(又はクランチ系)
スクワット

が比較的簡単では？
特に道具もいらずに思い付いたらすぐ出来ますよ？
負荷や回数ややり方を考えたら全て難しくなりますが
「運動をするだけ」なら上記は簡単です
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No.1

体の筋肉の6-7割が下半身。


スクワットを極めれば
有酸素運動なんかしなくても良い
過度な有酸素運動は体にとって害悪
下半身に筋肉が付けば勝手にカロリーを消費してくれますよ。
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