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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
日中に運動をするとか、外出して体を疲れさせるのが一番健康的で効果があると思いますが、なかなか難しいですよね、、
食事の内容や時間を考えるとか、
お風呂(湯船に浸かる)の時間を考えるのも良いと思います。
私は良く知りませんが、寝る何時間前が最適とかあるみたいですからね。
精神科で眠剤を変えてもらうか、㍉数を増やしてもらうのも良いと思います。
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