ダイエットについて、教えてください。 私の基礎代謝は、1390kcalだというこを知りました。（体重

ダイエットについて、教えてください。
私の基礎代謝は、1390kcalだというこを知りました。（体重計で）

毎日10kmほど歩き、週に1〜2回ジムに行く。

食事は1200kcalほどに抑える。

こんな感じでも痩せれますか？

私は44歳、女性、身長157cm.体重83.9kg

仕事は車通勤、4時間デスクワーク座って行うことが多いです。

訳ありで、週に２回は、電車とバスで職場に行きます。

よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/09/12 19:02

食事を抑えすぎです。

基礎代謝の意味を調べ直すことをお勧めします。

食事を見直すなら、私のおすすめは今までの摂取カロリーから100〜200kcal減らすやり方です。

No.3 回答者： sugi1 回答日時： 2024/09/12 19:50

すみませんまちがえました、

2時間です
水も1日1.5リットルくらいのんだほうがいいとはおもいます

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2024/09/12 18:09

あのですね、

10キロ歩くと2週間くらいだそうです
今の時期熱中症が心配ですし、
関節に負担があるので、
youtubeなど参考に、ストレッチや筋トレ
やせた人の,食生活など参考するとかしたほうがいいとはおもいます。