怒りを鎮める方法 とても腹の立つことがあり、相手は謝罪はしてくれましたが 、言葉の一言の謝罪では全く

怒りを鎮める方法


とても腹の立つことがあり、相手は謝罪はしてくれましたが 、言葉の一言の謝罪では全く気持ちが収まりません。
過失割合は 10対0で、私は本当にショックを受けて、腹が立ったのですが、お金で賠償という性質のものでもなく、土下座は嫌い、謝罪文は不要、復讐もしません、言葉の謝罪を受けて 私が許すかどうか、だけの問題であり、
平均的にまともな謝罪を受けた後 、私は相手が言わない 問題点を数点言わないではいられず(恫喝したりはしていません)、10分くらいやり取りをし、切り上げるしかないと思って(ゴネすぎるとクレーマーにされる)、終わりにしましたが 腹の中では全く収まっていません。
これ以上 どうすることもできないのは分かっているのですが。
好きな歌を歌ってみたり 好きなことを 空想したりしても、難しいです。

長文失礼しました。
皆さんはどのように怒りを鎮めますか 。参考にさせてください

No.2 ベストアンサー 回答者： otasuke3900z 回答日時： 2024/10/01 20:20

相手を自分と同列の知的生命体だとおもうから

ムカつくのではないでしょうか？

山でさるににらまれたって、このさる生意気だムカつくーなんて
おこらないでしょ？

いちいち、そんな嫌な相手に一ミリでも自分の時間をつかったり
こころを動かされるのは無駄です。

ゴキブリが気持ち悪くても、おいゴキブリ、お前気持ち悪いぞ
二度と出てくんじゃねーよ

なんて説教しないでしょ。

つまり何がいいたいかというと、そういう嫌な人というのは
言葉が通じない野生動物とか害獣みたいなもんなんだから

山とかそういうところでそういう動物に遭遇したら

相手にしないで距離をとってやり過ごすでしょ

そういう対応でいいのではないかと思います。

以上、参考になれば幸いです。
( ´ー｀)y-~~

この回答へのお礼

あああ、質問して良かったです。
ご回答ありがとうございます。
これです、私のど真ん中にくる中身です！
印刷して加部に貼ります！
ありがとうございます！
救われます！

お礼日時：2024/10/01 20:40

No.8 回答者： g00-taro 回答日時： 2024/10/02 14:19

「M2テクニック」である程度は解消できます。

自宅や職場で出来る簡単な方法です。
嫌な思いをした時に使ってみて下さい。

感情コントロールで簡単なのが
「M2テクニック」で
根本解決をはかるのなら「想念観察」ですが
まず、「M2テクニック」について書きます。
「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
この方法は起こった事実とその時の感情を
切り離す方法です。
切り離した嫌な感情だけは消えますが
それが起こった原因までは解決しません
ですから根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
https://alcyon.blog.jp/archives/cat_240746.html

コツは
嫌な思いになった時に
「その嫌な思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
（思い出して・・・でも良いですよ）
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）
《写真②》から《写真③》へと引き出します
「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。
腕の中にまで引き出します
上手く引き出せたら、ほとんど出来ています。
後は、その悔しいの思い（塊）を
バンザイをして宇宙の彼方に解放させる方法です。
この方法は感情と記憶を切り離して
感情だけを飛ばしてしまう方法です

これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。

これが出来れば、過去の色んな嫌な思いでも
全部、解放できますよ！
次から次と思い出しては解放すれば良いですね！

そして、続けていると
そんなに大きな動作を伴わなくても出来る事も
解ってくると思います。
（大きな動作は見た目に変ですからね・・・。）

それとこの方法は
どんな事、どんな時でも使えますから
色んな意味で、嫌な事や、思い出したくない事や、感じたくない感情に
なった時に何度でも使うようにすればいいですよ！


最後に、根本解決を図るには
「想念観察」(内観)が必要で
どうして自分はそう思うのか・・・と言う所から
考えを進めて行く方法です。
「内観」と言います・・・
この「内観」を通して貴方が掴んでいる考えを
外さないと再度、同じような思いが
何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。

いずれの方法も私のブログに書いてますので
良かったら読んでみて下さい。

https://alcyon.amebaownd.com/

頑張って下さい！

この回答へのお礼

大変丁寧に書いてくださりありがとうございます。
ただ残念ながら手がないのです。すみません。

お礼日時：2024/10/02 22:41

No.7 回答者： tanzou2 回答日時： 2024/10/02 12:13

「あ、俺は今怒っているな」

そう認識すると、一時的ですが
怒りが多少収まります。

心理学では、客観化と言われる
手法です。

この回答へのお礼

怒りまくっている自覚の塊です。
すみません、ありがとうございます。

お礼日時：2024/10/02 22:34

No.6 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/10/02 11:29

それは大変苛立ってるでしょうね。

お疲れ様です。
しかし、これってどうにもならないので、
時間が過ぎるのを待つしかないんじゃないでしょうかね。
時間の経過で怒りはある程度収まると思います。
時間がいかに早く過ぎるように感じるようにするとかしかないのでは。
なので、日常を忙しくするとかして、怒りを感じることから自分を背けるしかないですね。。。

この回答へのお礼

その通りですね。染みます。
ご回答くださりありがとうございます。

お礼日時：2024/10/02 22:31

No.5 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/10/01 23:02

参考程度です

音楽　映画　読書
お酒　風俗　旅行
ギャンブル

そもそもそんな頭お花畑低次元のお相手は
時間の無駄です
又は
深呼吸をする
怒りの原因から離脱
お風呂に入り身体
休め寝る

この回答へのお礼

具体的に、ありがとうございます。
競馬で当てたいです。

お礼日時：2024/10/02 22:29

No.4 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2024/10/01 20:42

＞クレーマーにされるる。

クレームやクレーマーは決して悪い事や悪い人の事を指す言葉ではなかった筈なのに、完全に誤解されていて気になります。

製品や商品に対し不具合や苦情を申し立てる人のことであり、会社にとっては発展や成長に繋がる、大変ありがたい貴重な存在の筈で、それを盾にし、無理難題や賠償を要求するモンスタークレーマーが良くないだけの筈です。

前置きが長くなりましたが、嫌な人や許せない人の事を思いながら過ごす時間が何の利益にも為にもならず、メリットもなく、嫌な思いをするだけのいかに無駄で詰まらない時間か、と言うことに早く気付きましょう。

そんな嫌な人のために心をすり減らし、煩わされ、腹まで立てて費やす時間は本当に勿体無いです。
その時間帯に、好きで尊敬している人の名言や良い話でも聴いたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、お笑いでも見て笑っていた方が、余程楽しいし利口にもなるし、良い生き方のヒントに繋がりますよ。

この回答へのお礼

クレーマーの単語にはどういけんですが、もはや仕方がないと思っています。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2024/10/02 22:27

No.3 回答者： 五瓜立沢潟 回答日時： 2024/10/01 20:26

『怒りは無謀をもって始まり、後悔をもって終わる。

』
を心の中で唱える

この回答へのお礼

哲学！
ありがとうございます。

お礼日時：2024/10/02 22:25

No.1 回答者： むささび堂 回答日時： 2024/10/01 20:08

＞言葉の謝罪を受けて 私が許すかどうか、だけの問題

ここが間違ってるから気持ちは収まることないでしょうね。残念ながら。
クレーマーって言葉が出てくるってことは店のトラブルですか。
だったらエスカレーションさせて本店とかの上位の組織に文句言えばいいですね。個人商店だったら嘘にならない内容でSNSに書くとかレビューサイトに投稿するとかでしょう。でもこの場合は表現に気を付けないと名誉棄損で逆に訴えられます。

この回答へのお礼

くわしくありがとうございます。
クチコミには悪いないようは絶対書きません。
それでそこが潰れて人生こわすかも、そこまで考えますので。
医療機関です、上の人にでてきてもらいました。
参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2024/10/01 20:34