睡眠不足です 昔はすっと寝れたのに今は 考え事が止まらなくて寝れない、寝れても浅い、夜中や朝方に起き

睡眠不足です

昔はすっと寝れたのに今は
考え事が止まらなくて寝れない、寝れても浅い、夜中や朝方に起きてしまう、金縛り、悪夢
続きでずっとちゃんと寝れてないです

何か対処法ある方いましたら教えてください߹ ߹

No.7 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2024/12/04 06:53

もう一回無心で寝る。

遅刻か？
こんな時間に回答？

No.6 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/12/01 12:32

うつ病ですね。

この回答へのお礼

本当になっちゃったら怖いですよね、昼間とかは気分も下がらないで元気なので夜だけ注意して過ごします、ありがとうございます

お礼日時：2024/12/01 17:12

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/12/01 11:41

加齢により睡眠ホルモンメラトニンが減退し、若い頃の睡眠は維持できません。

メラトニンのサプリをお勧めします。

この回答へのお礼

まだ10代なんですけど薬に頼った方がいいですかね、ありがとうございます

お礼日時：2024/12/01 17:09

No.4 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2024/12/01 08:19

ストレス蓄積してませんか？

身体的疲労が溜まってても精神的に疲労困憊なら寝つけません。
気分転換を図って下さい。お悩みがあるのでしたら相談をお勧めします

また、高齢の方でしたら寝付きも悪くなり、中途覚醒、熟睡感減少は症状です。
規則正しい生活はもちろん、受診されて眠剤処方も1つです。

また、精神疾患に罹患している可能性も絶対ないとは言えません。ご自身の体調、見直してみて下さい

この回答へのお礼

たしかに受験と人間関係で心身疲れてます、、少し楽になれるように頑張ってみようと思います、ありがとうございます！

お礼日時：2024/12/01 17:11

No.3 回答者： takumiio 回答日時： 2024/12/01 06:35

あと災害復旧で朝から晩まで外で働いていた(粗大ごみなどの処理)ときもしっかり眠れていました。

太陽の光を浴びながら長時間そので動く。食事も美味しいですし健康的。これはかなり効きました。ただ、オフィス業務をしていると普通は厳しいですが。。。

No.2 回答者： takumiio 回答日時： 2024/12/01 06:33

運動する&睡眠のリズムは崩れるけど、眠くなるまで寝ない。

とりあえず、これである程度は眠れるかな。
他には内科で睡眠薬を貰うなど。
あとは1日中太陽を浴びるようなことをする。例えばドライブと車中泊を繰り返す。このようにすると不眠症が完全に解消されました。1日中太陽の光を浴びて疲れる。これがポイントのようです。数時間とかではなく1日中です。
ただ、私の場合、仕事の関係で数日部屋の中で仕事をしているとまたもとに戻りましたが・・・

No.1 回答者： tomoyoo 回答日時： 2024/12/01 05:52

毎日10㎞走る。

体がしっかり疲れて眠れる。