どうしたらー！！ 体重が5kg増えました 183cm 80kg 食事制限とかやるべきですか？

どうしたらー！！

体重が5kg増えました

183cm 80kg

食事制限とかやるべきですか？

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/03/16 12:41

食事制限はリバウンドのリスクを高めるのでしない方が良いです。

そもそもダイエットとは食事改善・食事療法ですので、食べ過ぎていたなら適正にすれば
良いだけの事ですし、摂取する栄養のバランスも考慮する事です。
更には食べ方も早食いでは無くしっかり咀嚼する事（30回以上が推奨されています）。
それと継続出来る運動ですね。
簡単なのは散歩を兼ねたウォーキングやラジオ体操。
現状の体重は「標準」内ですので、急いで体重を減らす必要は無いです。
コツコツと気長に。

No.1 回答者： teabeer 回答日時： 2025/03/16 11:41

その比率であれば運動で落ちると思いますよ。