四十肩なのですが、どう治療するのがいいですか？ 関節が動きづらいからといって、動かさないでいると可動

四十肩なのですが、どう治療するのがいいですか？
関節が動きづらいからといって、動かさないでいると可動域が狭いまま固まってしまうイメージがあり、動かした方がいいような気がするのですが、安静にしているほうがいいのでしょうか？

No.9 回答者： merciusako 回答日時： 2025/05/23 01:54

２リットルのペットボトルに水を入れて、上がらない腕の方で持つ。

肩から先の力を抜いて、だらんとぶら下げる感じ。

そこから、ゆっくりとペットボトルの重さを使って円を描くように、肩を中心に回す。

小さな円から始めれば良いです。

肩関節周辺の筋肉強化と、肩関節の可動域を広げる効果があります。

毎日、適当な回数を回していると、治りも早いです。

No.8 回答者： 智代子日本ハムファイターズ 回答日時： 2025/05/23 00:16

５０代です。

４０代、５０代で、似たような状態になった時

私の場合は
右手が四十肩だと思ったら
右手のいろんな部分を、左手で持って、左手でいろんな方向に引っ張りました。
右手を天井に向ける範囲で上げて、左手で、天井に引っ張りました。
これを繰り返し、毎日、気がついたときに何ども何度も。

No.7 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2025/05/22 22:44

私の場合、関節の骨の一部分が、石灰化するのが、原因でした。

痛かったけど、普通に暮らしていて、気づいたら、痛くなくなっていました。石灰化した部分が、ぽろっと取れるのだそうです。
左肩もなりまして、今度は医者へ。関節のクリアランス部分に、潤滑剤を注射されまして、良くなりましたが。痛いよ~、この注射は、針が太いんだもの。

No.6 回答者： wandermountain 回答日時： 2025/05/22 22:24

無理に動かさない。

かと言って、固定しない。
それが早く元に戻る方法だと思います。
あせらないことです。

No.5 回答者： himawari223 回答日時： 2025/05/22 22:12

整形外科で治して貰いましょう。

お大事になさってください。

No.4 回答者： northshore2 回答日時： 2025/05/22 21:43

四十肩の原因は、内転筋が弱るからです。

通常の運動では外転勤ばかりが鍛えられます。
内転筋と外転勤のバランスが崩れてしまうのです。

内転筋を鍛える善い運動は、雑巾がけなどの拭き掃除をすると鍛えられます。
私は車の洗車を毎週のように手洗いして、四十肩を克服しました。

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2025/05/22 21:27

ほっておいたら治ります

何もしないのが一番です

No.2 回答者： youyoulife1 回答日時： 2025/05/22 21:26

リハビリした方が

そうしないと完全には治らなくなります

No.1 回答者： Google-it 回答日時： 2025/05/22 21:17

ほっとけばある日治っています