毎日、朝も昼も夜も眠いです。
睡眠不足の翌日は当然ですが、8時間以上眠った時でも眠いのです。
朝は普通、いえ、むしろ早く起きてしまいます。
それなのに日中は必ず眠くなります。起きていられません。立っていながら眠ったこともよくあります。
どうすれば、昼間(仕事中)眠くならないようになるでしょう。
よい方法をご存知ありませんか?

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A 回答 (11件中1~10件)

睡眠は時間だけでなく質も大切で、また、人によっても必要な時間というのは個人差があります。



ただ、8時間以上眠って朝は早く起きてしまう。一方で、昼間に立っていながら眠ってしまうというのは単なる睡眠不足という類のものではないかもしれません。病気の可能性もあるので、一度ちゃんとした専門医に診てもらったほうが良いかも。

もしくは単なる気持ちの問題ということも。。
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私の仕事中眠くてしょうがない時の対処法は


(パソコンを使う環境のお仕事であれば)
「一瞬エッチなサイトを見る」です。(女ですが)
目が覚めます。本当です。
他の人に見られたら困る緊張感で完全に目が覚めます。
是非試しにやって頂きたいです。
仕事中にしてはいけないことですが、うたたねするよりいいです。
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こんなライト見つけました。


松下電工から出ている”健光浴”というスタンドライトです。
このライトの光を一日に少しの時間浴びると、
生体リズムを健康状態に整える手助けしてくれるそうです。

昼間眠たくなる人、夜中にたびたび目が覚める方にと書いてありました。

以前、テレビでも取り上げられました。一見の価値り!

参考URL:http://www.mew.co.jp/kenkoyoku/index.html
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もしかすると、活性酸素除去酵素 で治るかも知れません。


活性酸素は色々な形で身体を不調にします。
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「眠れないのではなく、どれだけ寝ても眠い」


その原因は下記のいずれかによるものと考えられます。

<1>、体内時計の変調(生活習慣が原因)による睡眠障害

<2>、累積疲労を癒すために体が長い睡眠を必要としている

<3>、その他、病的な原因による睡眠障害

(mihobooさんとshozenさんと私のアドバイスは、<1>を想定したもの、
amatelsさんのアドバイスは、<2>を想定したもの
telescopeさんのアドバイスは、<3>を想定したもの・・・)


原因が異なれば、対策も異なったものになるわけです。
これら予想される3つの原因すべてに対策をたてることを
お勧めします。

______________

<1>については、よい参考書が書店に多く出回っています。

快適睡眠のすすめ/堀忠雄/岩波新書/本体700円+税
パワースリープ 快眠力/ジェームズ・B・マース 井上昌次郎 監訳 箕田和子 訳/三笠書房/本体1200円くらい?
睡眠不足は危険がいっぱい/スタンレー・コレン 木村博江 訳/文藝春秋/本体1942円+税

体内時計の変調は、正しい知識を得て生活を見直すことで改善できる可能性があります。
上に上げた3冊の本はいずれも専門家によるもので信用できると思います。
それぞれの著作が語ることはほぼ同じですが、視点が異なるので、
すべてお読みになることをお勧めします。

______________

<2>については、詳しくは
心療内科医からの警告
累積疲労/堀史郎/法研/本体1200円+税
をお読みください。
累積疲労による健康被害は深刻ですが、患者は内科的な検査で健康と
診断されてしまうケースが多いそうです。
健康を取り戻すためには、
とにかく休むこと、無理をしないことが大切です。

______________

<3>については、病院で総合的な検査を受けることで
解決できるでしょう。
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下記の書籍はあなたの助けになるかもしれません。



NHK出版
きょうの健康シリーズ
不眠で悩む人に
監修
井上昌次郎
大川匡子
ISBN4-14-408111-7

100頁ほどのカラー小冊子です。
不眠の原因・対策をさまざまな
角度から考察します。
内容はあまり深くはないのですが、
イラスト・ビジュアル重視なので
とても読みやすい。
とりあえず読んでみる本としては
最適なのではないかと思います。

この回答への補足

うーん、どうなんでしょう?
眠れないのではなく、どれだけ寝ても眠いんです…。

補足日時:2000/12/07 09:14
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もしかしたら、アルコールやカフェインの摂取が


睡眠を浅くしているのかもしれません。

寝酒はよくありません。お酒を飲むと眠くなりますが、それは、単なる脳のマヒであって、健全な睡眠とは異なります。アルコールの摂取は健康な睡眠を損ないます。寝酒をすると、充分に長い睡眠が維持できなくなり、早すぎる時間に起きることが多くなります。それは、お酒を飲んで寝つきがよくなったから早起きになったのではありません。単に睡眠活動がアルコールに阻害されたからです。

珈琲は言うまでもなく、睡眠の大敵です。
昼間ひどく眠い場合、多くの珈琲を飲んでしまい
がちですが、それは確実に夜間の睡眠の質を低下
させるので度を越すと悪循環になります。

この回答への補足

ふーん、寝酒は睡眠とは違うんですね。
だけど、お酒は苦手なので滅多に飲みません。
コーヒーもあまり好きじゃないです。

補足日時:2000/12/07 09:17
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私の経験ですが、それは慢性疲労症候群(CFS)ではないでしょうか。

 とにかく疲れていて眠い。眠いがぐっすり眠れないです。疲れすぎていて。 ここからは事象からの推測ですが2つ考えられます。

1 肉体的疲労から多臓器機能障害を引き起こし、バランスを取ろうとして異常な眠気を引き起こしている。しかし、多くはその障害の為、背中の筋肉に多くの緊張をさせる。眠たいのにあるいは寝ているのに眠たいとはこの背中の筋肉の緊張があり眠れないことがありました。
背骨と、肩胛骨下部くらいのあたりをゴルフボールとか角材とか使い、(お金に余裕があればマッサージに行くのも手です。クイックマッサージを利用すれば安く上がります。)
刺激してやるといいですよ。
その後、栄養をとって寝るしか在りません。 一日10時間以上。3日くらい。 8時には寝た方がいいです。それでも眠かったら会社も休んで一日中寝ましょう。
あえて薬を飲むので在れば、栄養ドリンクではなく、(薄くて効かない)漢方薬を試すといいです。相談すれば何がいいか教えてくれます。しかし、2週間分で5000円くらいするので高いです。補中益気湯なんでおすすめです。

2 神経的疲労からの慢性疲労症候群は脳味噌を使いすぎて脳が過興奮状態に陥ったときに起こるようです。
パソコン、テレビなどの脳刺激物質が引き起こします。
この場合脳味噌を休めることを考えなければいけません。
目、頭、肩、首、背中はパンパンに凝っているはずです。迷わずマッサージとか行きましょう。
まず緊張をほぐさないと夜も眠れませんので。
こういう場合、どれだけ寝ても眠いです。 あえて薬を飲むのなら筋肉弛緩剤が一番良いですが、そんな物は手に入らないので、漢方薬の、葛根湯がお手頃です。 しかし寝る前はやめた方がいいですよ。
この薬は覚醒作用があるので、眠れなくなります。
脳味噌を休めるにはとにかくボーっとするのが一番です。
目をつむり、音楽を聴いて静かにリラックスすると更に良いです。 明かりは暗くしたほうがいいです。目からの刺激をさけるためです。
音楽はあまり音の差がないモーツアルト系がおすすめです。 参考に私の愛曲はモーツアルトピアノ協奏曲23番第2章です。
あと予防として、ブルーベリーエキスのサプリメントを
パソコンを扱う前に取っておくと、良いと思います。
 アントシアニジン25%以上の規格のものを使用してあるもので、エキスとして、100mgから200mgとれば良き効きます。イタリアやフランスでは医薬品として
使用されているので間違いないです。くれぐれも高いサプリメントにはひっかからないでくださいね。
貴方が眠くならないようになるように祈っています。
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甲状腺機能低下症でも眠くなります。


病院で検査を受けられることをお奨めします。
もし、何らかの病気であるなら、眠くならないための努力が逆効果になることもあります。
まず、原因をはっきりさせることです。

参考URL:http://www2.justnet.ne.jp/~thyroid/linkp06.htm
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目が覚めている時にはなるべく明るい所にいると


いいそうです。太陽の下でもいいし、照明でもいいです。
脳の一部が目覚めていないのかも?
がんばって下さい。
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>杉さま本人の談話とかそういう信頼の置ける情報なんでしょうか?

すいません、「記憶」で書きました。(^^;)
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調べてみて、論争になっていたこと、初めて知りました。
それに、ご本人は、あまりふれたくないみたい・・・


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まず「昭和30年代生まれのためのテレビまんが大全集」サイトを検索エンジンでさがしてください。
*ちょっと画像的にまずいかなと思えるところがあって、URLは書きません。


こちらの掲示板の過去のログ
'99/10/14~
を「杉」で検索してみてください。

>87年講談社のX文庫刊《メーキング・オブ・東映ヒーロー2》

>次の93ページの
データ部分の人物紹介欄に、
“野村光徳(ハットリ君)、高宮克己(ケン一)、牟田悌三(パパ)、久里千春(ママ)、
杉良太郎(ケム巻)、熊倉一雄(ハットリ君の声)”とあります。


ということです。この本が手に入るといいんですが。
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>証拠の有無はともかくとして、その情報はどのようなスジからのものですか?
>杉さま本人の談話とかそういう信頼の置ける情報なんでしょうか?

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Q朝 起きられなく、昼間の強烈な睡魔に襲われる。

19歳の単純な悩みを聞いてください。


私は18歳で就職し、今は社会人2年目です。
最近、いくら睡眠をとっても眠くなり、さらには朝起きられなくなってきています。

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原因として
 ・低血圧
 ・仮眠症

などが検索でかかりました。
会社の人にはまだ若いから眠くなるんじゃないの?
といわれています。

気にしないほうがいいのでしょうか?

しかし、残業があり早く寝ることができないのです。
しっかり起きるにはどうすればいいのでしょうか?

Aベストアンサー

私は重度ではないものの睡眠障害を持っています。
私の知識が参考になれば良いですが。


まずは睡眠障害が疑われますね。
睡眠障害には幾つか種類があります。
文章では診断できませんので、可能性を幾つかあげますが、まずは病院にいって検査することですね。
検査はたぶん、1回は自宅で指に装置を挟んで寝るだけ、2回目は病院で身体中に機器をペタペタ付けて一晩寝るだけ、というのをすると思います。

とりあえず睡眠障害の可能性を3種類ほど挙げておきます。


睡眠時無呼吸症候群(SAS)
寝ている時に気道が狭くなり一時的に呼吸が止まり睡眠が浅くなる。
http://www.google.co.jp/#hl=ja&q=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4&aq=1&aqi=g10&aql=&oq=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=8412db1bcad1e5b7&biw=1257&bih=828

むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)
リラックス時・睡眠導入前後に脚がむずむずし、寝れなくなったり、寝たあとで脚がピクピクすることで睡眠が阻害される。
http://www.google.co.jp/#hl=ja&q=%E3%82%80%E3%81%9A%E3%82%80%E3%81%9A%E8%84%9A%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4&aq=0&aqi=g9g-s1&aql=&oq=%E3%82%80%E3%81%9A%E3%82%80%E3%81%9A&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=8412db1bcad1e5b7&biw=1257&bih=828

ナルコレプシー
睡眠時の睡眠・覚醒リズムが乱れたりする。
http://www.google.co.jp/#hl=ja&sa=X&ei=yin4Tf-jIIWevQP5j6GDDA&ved=0CBgQBSgA&q=%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%BC&spell=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=8412db1bcad1e5b7&biw=1257&bih=828


ちなみに私は「睡眠時~」「むずむず~」を持っています。

最近は病院の中にも睡眠に関する事を専門にしているお医者さんもいますので、お近くの病院を探して受診されてみてください。
内科とかそういう場所ではなく、ちゃんと「睡眠」とかそれらしい名前を書いてある病院の先生です。
そうじゃないと2回目の検査ができないと思います。

とりあえずそこからスタートです。


あ、あと細かい事で言うと、昼寝をすると夜の眠りが浅くなるとか、昼寝は約10分以上すると身体が本格的な眠り状態になるので逆に辛くなるとか、色々ありますが。。。
やっぱり病院からですかね。

私は重度ではないものの睡眠障害を持っています。
私の知識が参考になれば良いですが。


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検査はたぶん、1回は自宅で指に装置を挟んで寝るだけ、2回目は病院で身体中に機器をペタペタ付けて一晩寝るだけ、というのをすると思います。

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Q朝起きるとなぜかいつも胃もたれがします

朝起きるといつも胃もたれがします。

なぜでしょうか。胃酸の出すぎなのでしょうか。
(1)こうゆう時にはどうすればよいでしょうか。
(2)なってしまったらどうすればいいのでしょうか。
 どんな薬を飲めばいいのでしょうか。
(3)少し緊張しただけで(職場で人と話す前、上司にいいにくいことを言う前等)胃が少しおかしくなります。これは胃酸の出すぎなのでしょうか。だとすれば胃酸をコントロールする薬を飲めばいいのですが。

(4)胃の調子が悪くなったとき(緊張したとき等)口臭がしてしまいます。こういったときの対象法を教えてください。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 私も数年前に夜中や朝、胃が張るような、もたれるような、なにか胃の存在を感じるような状態になりました。

 胃カメラを入れたところ、中はきれいでしたが、胃酸過多の恐れがあるとのことで制酸剤を飲み始めたら、すぐに症状が改善されました。

 別に酸っぱいげっぷが出ていたわけではなく、不思議です。
 その後何かの時に、制酸剤を減らしてみたことがありますが、症状が再発するみたいなので、今も飲み続けています。

Q杉良太郎出演の時代劇のサブタイトルについて

母が以前撮りためた時代劇のVTRをDVDに焼き直しています。
できれば、TV放映時の順番に近いかたちで整理したいのですが、
複数のテープに跨って録画されている上に録画日時の記載もなく、
おまけに1本のテープに複数の番組が録画されているので
(しかも再放送が多いので次回予告がカットされています)どうもうまくいきません。

杉良太郎出演のTV時代劇で、
「大江戸捜査網」「喧嘩屋右近」「新五捕物帖」「同心暁蘭之介」以外の番組について、
(「右門捕物帖」「遠山の金さん」、もし出演作が他にもあればそちらも)
放映時のサブタイトルをすべて網羅したサイトをご存知のかた、おられましたらお教え下さい。
宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

「大江戸捜査網」については、こちらを参照なさってはいかがでしょうか。

http://ooedosousamou.hp.infoseek.co.jp/

Q朝、目覚ましがいくつあっても起きられない

10代後半の男です。
お恥ずかしいのですが相談にのってやって下さい。

私は朝起きることができません。
というのは、目覚まし時計を複数セットしても、
鳴った記憶も止めた記憶もないのに朝起きると止まっているのです。
親に起こしてもらっても、起こさないで!と怒ったりしているらしいです。
それも記憶にありません。

ですので、大事な用事があるときは夜8時に寝ています。それでも不安です。
でもこんな生活を続けていたら自由な時間がもてなくてすごいストレスになってます。
具体的にどうやったら起きられるようになるのでしょうか?

Aベストアンサー

少々お高いですが、JRや消防署で使われているという最強の目覚まし装置があるとか。

時間になると空気圧で海老反り上体になります。

参考URL:http://www.eki-net.biz/shinko/g99781/

Q杉さま

6月19日放送の「いつでも笑みを!」に杉良太郎さんがゲスト出演されていました。そして、番組で作った杉さまの香水(フェロモン入り)が一名様にとプレゼントされていました。
はたしてどのくらいの人が応募するのだろう?
なんだかとても気になって…

Aベストアンサー

そんなぁ~、人数なんてわかりっこないですよ!!

「いつでも笑みを!」を見た人じゃないと応募しませんよね。

しかも、はがきをマメに出す人となったら、何千人ていどじゃないのでしょうか?

だけど1名しかあたらないのなら、
あたらなくて仕方ないかも・・。(^^ゞ

Q血圧に関してですが朝も起きて食後に安静にしてるのと髭反り程度の手を動かす程度でも血圧が高くなったりす

血圧に関してですが朝も起きて食後に安静にしてるのと髭反り程度の手を動かす程度でも血圧が高くなったりするものですか?

Aベストアンサー

なりまっせ〜!
血圧が上がるっちゅう事は「生きてる」っちゅう事!
精神的に参った時もドンと上がりま!

Q大分県別府市の杉乃井ホテル

別府温泉の中で唯一の杉乃井ホテルはいい宿ですか?
子供から高齢者まで幅広くてゆっくりに楽しめるホテルですか?
このホテルに宿泊された方(もちろん家族連れも…)
接客サービス、宿泊料金、食事、お土産店、お風呂場、部屋内、アミューズメントなどの良い所、悪い所になんでもいいからお聞きたい。
私の家族4人(私、妻、高校生の息子、中学生の娘)は今年夏休みで杉乃井ホテルに宿泊しょうと考えますけど…

Aベストアンサー

地元の人間です。

棚湯の展望が人気ですが、そもそもは非常に古いホテルですのでリニューアルをしていても
随所に昭和の古い部分が見受けられて、もの悲しい部分もかなりあります。

それに建て増しを繰り返しているので風呂や食事への移動など部屋が端の方だとイヤと言うほど
歩かないといけませんし、またこの通路が昭和の感じで若干暗くホントに移動が苦になります。

食事はバイキングメインで品数はかなりありますが、どれも平均的で泊まったときは刺身など
プリプリの状態ではなく魚にうるさい地元民としてはかなりガッカリでした。

それと他の方も書かれていますが、アジアのお客さんが多くこの方達はどこで逢ってもそうですが
とにかく大人数で大声で話すのであまり落ち着けるホテルではありませんね。
棚湯も眼下に見えるのはマンションや住宅の屋根ばかりで海は遙か遠くです。

別府で宿泊するなら文句なく上人の「潮騒の宿 晴海」が一番です。
http://www.seikai.co.jp/

部屋の綺麗さ、接客、料理、風呂の展望や綺麗さ、ラウンジやショップなどどれを取っても
間違いなく別府では一番の宿ですね。
すぐ隣の地元民ですが、どんなに近くてもわざわざ泊まりたいほど癒される宿ですので
これまでもう3度夫婦で宿泊しています。

ご家族で宿泊するなら晴れの棟が広く4人でもゆったり出来、どの部屋もすべてオーシャンビューで
室内半露天もありますから、いつでものんびり海を眺めながら入ることが出来ます。
その他に海抜0mの大露天のぬるぬる塩湯や宿泊者専用の展望露天も人が少なくオススメです。

ご家族ですと食事の好みも色々とあるでしょうから、夕食なしの朝食だけのプランで予約して
館内の「BANYA」でアラカルトで色々とお好きなものを頼まれた方が満足度も高く
全員コースより価格もずっと安く食事出来ると思います。

一見洋食のみのようですが、館内食事処3店は共通メニューもありますから、リーズナブルな
関のアジ活き造りや豊後牛のメニューもあり、ここは何と言ってもウニのクリームパスタが絶品です。
どの料理も大変美味しく、ここで2回夕食を取りましたがハズレがなく大変満足しました。

朝陽を見ながらの朝湯も最高の気分ですよ(杉の井は位置的に見にくい)

地元の人間です。

棚湯の展望が人気ですが、そもそもは非常に古いホテルですのでリニューアルをしていても
随所に昭和の古い部分が見受けられて、もの悲しい部分もかなりあります。

それに建て増しを繰り返しているので風呂や食事への移動など部屋が端の方だとイヤと言うほど
歩かないといけませんし、またこの通路が昭和の感じで若干暗くホントに移動が苦になります。

食事はバイキングメインで品数はかなりありますが、どれも平均的で泊まったときは刺身など
プリプリの状態ではなく魚にうるさい地元民として...続きを読む

Q仕事中もどうしようもなく眠くなってしまいます。

仕事中もどうしようもなく眠くなってしまいます。

睡眠時間が少ない日も、多い日も関係なく眠くなってしまいます。
資格の勉強もしているのですが、こうした勉強中や仕事での会議中など、
一人でいるとき、人と話しているときすらどうしようもない眠気に襲われてしまいます。

何かこうした症状に対応する方法はないでしょうか?

病院にもいきたいと思っていますが、
こういう場合は内科にいけばよいのでしょうか?

Aベストアンサー

座ってすぐ眠くなるのでしたら、疲労がたまってきているのでしょう。
可能であればお休みを取って休息した方が良いです。

普段の睡眠が浅いことが原因かもしれません。
睡眠時間の長短によらず、眠りが浅いと昼間も眠くなります。
睡眠が浅くなる原因はいろいろ考えられますが、思いつく範囲で。
1)寝る環境要因:
 部屋がうるさいとか大きな音ではないが断続的な音が聞こえる環境だと深い睡眠に入れないかもしれません。
 また、布団や枕など寝具が合っていないために眠りが浅くなったりすることも考えられます。
2)心的要因
 仕事やプライベートで心配事等のストレスが要因で眠りが浅くなることも良くあります。
 同じ条件でもメンタルが弱い人(切り替えが遅い人等)は睡眠障害になる可能性はあるでしょう。

1)なら睡眠環境を改善すればよいです。部屋を変えたり耳栓したり、寝具を変えてみることも有効でしょう。

2)はスポーツをしたり、趣味の時間を持つなど気分転換をされると改善できますね。それでも改善されなければ、クリニックで相談するのがいいかもしれません。

特定の密閉された個室の場合、空気がよどんでいることが原因の場合もありますので、換気も試みてください。

あとは、コーヒーや栄養ドリンクなどでも短期的には効果があるかもしれません。短期的な要因であれば、それでも良いかも。

座ってすぐ眠くなるのでしたら、疲労がたまってきているのでしょう。
可能であればお休みを取って休息した方が良いです。

普段の睡眠が浅いことが原因かもしれません。
睡眠時間の長短によらず、眠りが浅いと昼間も眠くなります。
睡眠が浅くなる原因はいろいろ考えられますが、思いつく範囲で。
1)寝る環境要因:
 部屋がうるさいとか大きな音ではないが断続的な音が聞こえる環境だと深い睡眠に入れないかもしれません。
 また、布団や枕など寝具が合っていないために眠りが浅くなったりすることも考えられ...続きを読む


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