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A 回答 (11件中11~11件)
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No.1
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自分自身の話ですが、あまり長時間の睡眠をとってもかえって眠くなります。
当然、短くても・・・ですが。私の場合は6~7時間がベストみたいです。ところで、定期的な運動はされますでしょうか?お仕事がデスクワークだとなおさらと思いますが、体を動かすと睡眠が深くなって良いそうです。夢を見ない深い睡眠(名前ど忘れしてしまいました・・・)が多いとすっきりできるみたいですから、会社帰りにウォーキングとかされてみてはいかがでしょう?
あとは、いつも同じ時間に睡眠をとるのも重要みたいです。体内時計なるものが正常に機能していないと浅い睡眠になりがちだそうです。
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