No.4ベストアンサー
- 回答日時:
毎日走っているのなら大丈夫ですよ、
ただ練習するなら意気込んで朝6時頃からランニングしたりしなくてもいいですし、学校から帰ってきて夜ご飯の後とか、自分にとって辛くなったりしない時間帯に走ったほうがいいですね。
一度2kmを走ってみてタイムを計ってみるといいですよ。7分を切るのをメドにしてみるといいんじゃないですかね。
それから、本番に走れるためのコツをひとつ。当日は朝にでも軽く息切れがするほど運動してから行ったほうがいいですよ。学校まで距離があれば走って学校まで行くのも良いですし、いきなり走るのと前もって運動しているのでは大きく違います。
体があたたまっていないのに走り出せば普段の半分も実力を発揮できませんからね。2kmを一回走ってみてどれだけの距離か把握することが大事ですね。そして完走できるペースを自分でつかんでみてください。
頑張ってくださいね。応援していますよ(^_^)
No.7
- 回答日時:
回答ではないですが
わき腹が痛くなったら痛くなった方のわき腹を
手を上に上げて伸ばしましょう。
そうすると痛くなくなります。
先週くらいに「伊東家の食卓」でやってました。
No.6
- 回答日時:
基本的かどうかは判りませんが小、中学時代陸上競技(中距離、長距離)をしていた時に注意していた事を書きますね。
1)自分のペースで走り他の人のペースは気にしない
(これは毎日の練習でペースをつかめると思います)
2)自分の足元ではなく数メートル先を見て走る
3)疲れて止めたくなってもゴールが必ずある事を忘れない
(お腹が痛くなったりした時は無理しないでね)
私はこんな事を考えながら走っていました。
足元を見て走っていると少しづつしか進んでいないような気がして嫌になってきましたが、数メートル先を見ながら走ると風景が徐々に変っていったりして気持ち良く走れましたよ。
ゴールの手前では「あとちょっと!」・・・と走ると結構満足のいく結果が出せました。
頑張ってね。
No.5
- 回答日時:
私も小学六年生です。
やっぱり2キロ走ります。私も練習しているのなら大丈夫だとおもいます。夏休み一週間練習した子がいましたが,毎日面白いようにタイムがあがり,とても驚いたそうです。そして,練習しなかった年より10も順位があがったそうです。あと,できたら本番走るところを歩いてみるとよいそうです。それだけでタイムが変わるといわれました。走り方は…ごめんなさい,わかりません。とにかく無理しないで走ってくださいね。応援してます!No.3
- 回答日時:
練習の気持ちで走ることですね。
始めに100m走のように走る人がいますが、その勢い(いきおい)はラストにとっておきましょう。500mぐらいまでに、自分のペースをつかみ、余裕があれば、少しペースをあげて1kmぐらいでもう一度、そのままのペースであと半分は走れそうか考えて、つらいけれどがんばってみようと思えば、しっかり意識して、腕を後ろに引くようにして、スピードを上げましょう。一度、2kmを走ってみてください。
苦しくなってきたら、「はぁはぁすっすっ」って具合に、息を吐く(はく)のと吸うことを、2回づつにして、あとは、腕(うで)を後ろに引くことを意識したらいいですよ。一度、練習でやっておくといいですよ。
あとは、足のストレッチはもちろんのこと、腕や肩(かた)もしっかりストレッチをしてくださいね。
前日には、いつもより距離を短くするか、休養するかで、体につかれが残っていないように、ストレッチをしっかりしてくださいね。
では、がんばってくださいね。
No.2
- 回答日時:
まあ、毎日走っているのなら、そんなに心配しなくても。
僕がお勧めできるのは、ストレッチや普段使わない筋肉を鍛えるってことだけです。ストレッチは運動の後や風呂上りにするといいですよ。柔軟性を高めることはどのスポーツでも大切です。普段使わない筋肉を鍛えると、格段に運動能力が上がります。とりあえず、1つ。 壁から三十センチくらい離れて、両手で壁を押す そして片足を十秒くらいあげる これを交互で毎日十回ずつ 結構きついですよ。あきらめず、毎日やることが重要です。持久走頑張ってください。No.1
- 回答日時:
走り方はここを参考にしてください
http://www.education.ne.jp/mitaka/ichisho-es/hir …
毎日1キロ走ってるなら、完走は出来ると思いますよ。
当日はアドレナリンも普段より多く出ますから。
自信をもって、必ず完走すると決めて、最初飛ばし過ぎないように気をつけて走ってください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1710012
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 中2です。小2の時一年間ぐらいずっとゲーする時親父の部屋居たんですけど毎日四六時中タバコ吸ってて自分 2 2022/05/15 10:31
- 競輪 持久走 呼吸の仕方 4 2023/02/04 14:32
- その他(スポーツ) 体重が5キロ増えて足に筋肉がついたのですか細いときと比べて全力疾走も持久走も遅くなったのですが、持久 5 2023/05/03 22:54
- 中古車 中古車軽自動車の購入を考えていて毎日運転するわけではなく週2〜3日で長時間運転はしないので安くてとに 5 2022/05/22 00:10
- 陸上 長距離… 5 2022/12/01 17:33
- 車検・修理・メンテナンス クルマのエンジンのコンディションと走行距離の関係について教えてください 5 2022/10/01 19:09
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- 電車・路線・地下鉄 なぜ国鉄は関西圏や中京圏ばかり力を注いだのですか? 4 2022/04/05 05:48
- 陸上 発熱してる状態で長距離を走ると何か後遺症みたいなのは残るんでしょうか?私は小学校高学年くらいのときに 1 2022/04/19 19:14
- 陸上 明日持久走があるのですが、中学の頃は1.5kmだったのですが、高一になり5km走らないといけません。 8 2023/01/10 18:35
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
ランニング最近始めたんですが、2キロ走ってるんですが11分なんですがかなり遅いですか? 最後のほうは
ウォーキング・ランニング
-
現在、小学校6年生の娘がいます。1500m走で、なんとかいい結果を出し
陸上
-
約2kmを走って、13分を遅いですか?中1です
陸上
-
-
4
1000メートルの小6女子の平均タイムは?
生活習慣・嗜好品
-
5
2キロを速く走る練習方法!
その他(スポーツ)
-
6
2000m走るペースコツ練習方法
陸上
-
7
長距離 女子中学2年生です。 2キロのタイムです。帰宅部です 昨日10分59秒 今日、11分7秒 で
陸上
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ハーフマラソン1時間半切りの...
-
マラソン タイム向上
-
1000mが体力がなくて走り切れま...
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
長距離の記録が落ちてしまい、...
-
高校女子陸上 体力について
-
10キロマラソンのペースダウ...
-
1kmなどの短い距離を早いペース...
-
フルマラソンで2時間50分切...
-
マラソンのタイムが縮まらなく...
-
短期間で1500m早くなるためのア...
-
フルマラソンを完走するには?
-
フルマラソンでサブ3を達成する...
-
持久走!!!!!!
-
フルマラソン完走。この30km走...
-
あと3ヶ月での100Kmマラソン...
-
持久走のコツを教えてください!!
-
陸上経験者の方に質問です。 自...
-
200m走を走り切るスタミナ
-
1500m走、5分35秒という記録...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
3000mで、12分半から11分15秒ま...
-
陸上経験者の方に質問です。 自...
-
3000m走のトレーニング
-
1000mが体力がなくて走り切れま...
-
マラソン大会 6キロを30分...
-
ハーフマラソン 難易度
-
持久走で1キロ7分でした!めっ...
-
長距離の記録が落ちてしまい、...
-
シャトルラン
-
体力つけたいのですが、何をす...
-
マラソン初心者です 12月にフル...
-
小学六年生女子 800メートル走
-
陸上競技選手はコレステロール...
-
持久走(三キロ)
-
6月18日に初のハーフマラソンに...
-
3000mを10分台、それ以下で走...
-
私は、一ヶ月以内に800m...
-
持久走で3kmを20分以内で走らな...
-
二週間で5kmを速く走りたい。
おすすめ情報