バレーボールのメニュー

３～４人でできるバレーボールのメニューを教えてください。どんなことでも良いです。

No.2 回答者： akirio 回答日時： 2005/11/10 10:09

NO.1です。

実業団でやっていました。その中で軽い練習方法のみ記載させてもらいますね。

サーブは、個人でボールの高さなど考えて打ち込むのが一番ですが、相手側コートの奥の両角に目印になるものをおいて、それを狙って打つ練習をするのも効果的です。

アタックは最初にセンターの位置で、セミぐらいの高さのトスで打って、そのあとオープンやクイックなどにうつれば良いと思います。最初はセッターの位置から手で放ってもらって打って、その後セッターにトスをあげてもらえばどうでしょうか？
あと相手コートの中衛前ぐらいの位置から、こちらのコートにボールをセミぐらいの高さで放ってもらって打ったり、後衛から２段トスをあげてもらって打つ練習もいると思います。レシーブが上手くない場合、２段でうつことが多くなるからです。
ねらい打ちが出来るなら、サーブと同じく、ポイントごとに目印をおき、狙ってみてはどうでしょうか？

他にレシーブで壁から２ｍぐらいのところにレシーバーが壁をむいて立ち、背後から壁にボールをほってもらいレシーブに対する反射神経を鍛えるものもあります。これなら少人数でもいけますが。

ただ人数が少ないのでボール拾いが大変だとは思いますが・・・。

この回答へのお礼

ありがとうございました。とても、ためになりました！！

お礼日時：2005/11/14 16:16

No.1 回答者： akirio 回答日時： 2005/11/09 21:37

バレーボール経験者です。

バレーボールのメニューというのは何でしょうか？　練習のメニューですか？
そうだという解釈でお応え致します。あとレベルによっても違いますが、中学生以上なら下のようなものどうでしょうか？

まず基本は２人１組でのパス。オーバーとアンダー別々に行います。そのあと同じようにロングパス。
４人１組になってランニングパス。パスしたらすぐに相手側の後ろに走っていき、次のボール待つというものです。あと色々なパスの練習の仕方がありますが省略します。

肩慣らしに、ボールの遠投を左右の手でしてから、地面打ち（アタックを床にめがけて打ち、相手の方向へもっていくもの）などもいいです。

次はシート練習。３人がレシーブする人になり、１人が打ったりして動かすもの。もしくは２人がレシーブし、１人はトス、１人は打つを時間を決めて交替でするというのもあります。

アタックやサーブの練習も必要なら追記しますが、どうでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます。メニューは練習メニューです。もっとしりたいのでアタックやサーブの練習もできれば追記してください。説明不足ですみません。
m(＿　＿)m

お礼日時：2005/11/09 22:42