No.1
- 回答日時:
私は、ブロッコリーを一度に湯がいて、小分けして、冷凍にしていますよ。
夜に、ブロッコリーとささみを一緒にゆでて、ノンオイルドレッシングをかけ混ぜあわしときます。朝は、詰めるだけ!というのは?ノンオイルのツナ缶とブロッコリーやかにかまとブロッコリーを混ぜてもおいしいですよ!無理をしないように、健康にダイエットがんばって下さいね!ちなみに私もダイエット中です。遅くなりましたがありがとうございます。
ダイエットはどうですか?
ツナ缶とブロッコリーなんておいしそうですね、
今度やってみまーす。
No.2
- 回答日時:
よほど暑い夏の日で無い限り前日に茹でたり
切ったり、下ごしらえしておいて大丈夫ですよ。
あとこんにゃくを薄めの麺つゆで煮たものや、
きんぴら牛蒡なんかも、前日に作って置いておけます。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
一つ大切な注意点として。
茹で野菜は栄養分が茹で汁に流れ出てしまうので、あまり多用するの
はオススメできません。
会社にレンジがあるとの事なので、具沢山の野菜スープは
どうでしょう?
コンソメスープの素で、キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・キノコ類・
小松菜・ブロッコリー・ダイコン・鶏ササミなどを細かく刻んで、
大き目の鍋で調理します。
味の補いに脂肪分の少ないショルダーベーコンを加えるとさらに
おいしく食べられます。
また、水煮のミックスビーンズもお試し下さい。食べ応えがUPします。
一度にたくさん作っておいて、タッパに小分けして冷凍しておけば
便利です。
この野菜スープなら食物繊維も消化酵素も豊富なので、食事のベース
にしてみてください、昼食にはベーグル一個くらいならプラスしても
かまいません。朝・昼は気持ちしっかりと食べて、夜はスープだけで
我慢です。
摂取カロリーを減らす事も大事ですが、栄養バランスをよくして、
少しでもおいしく、そして長く続けられるよう工夫してみてください。
遅くなりましたがありがとうございます。
まず、夜はスープのみ作戦はいいですね。
私料理がまったくなので
いろいろな具材がありますね!ミックスビーンズとベーグルを中心に活動してみようと思います。ありがとうございました!!
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
ダイエット、頑張ってください。でもダイエット中って、どうしてもさみしい内容の食事になりがちですよね。
私も、去年の初夏まではけっこうオニクがついていて、からかうことが好きな上司から、“決して細いとは言えないよな。” とかって言われてました。
(大きなお世話だっつーの。 そういうアナタは私と同じ背丈なのに、私より10kgもオーバーしてるくせに!)
すいません、私情が入ってしまいました。
野菜類は、夜のうちに茹でても大丈夫です。
やや固めにゆでてしっかり水を切って、よく冷ましてからタッパーに入れ、
冷蔵保存しておきます。
かつお節とポン酢しょう油があれば、おいしくいただけますよ。
ササミなら、バンバンジーのように、ゆでた春雨などと一緒にゴマしょう油で
合えるのはどうでしょう。
手羽先もあまり脂肪分がないので、塩焼きとか照り煮が作れますし。
(照り焼きだと油を使うので、漬け汁ごと弱火で煮詰めます)
肉や魚は、フライパンで焼くよりも、グリルで焼いた方が脂分が落ちます。
あとは煮物類や浅漬け、酢漬けなど。
味を濃い目にして多めに作っておけば、3~4日は使い回しがききます。
煮物類も、油で炒める必要のない材料だと、カロリーカットになりますよ。
ダイエット中だからと、あれもダメこれもダメでは挫折してしまいます。
これ位までなら大丈夫、というラインを決めておけば、苦しくならずに済むと思います。
デザートも、(プリンはダメだけど) フルーツゼリーならいいとか、ヨーグルトも低脂肪のものを選ぶとか、材料や味付けは余り変えないで、脂肪分をどうやってカット (して調理) するか、という発想をした方が、気持ちも楽になるのではないでしょうか。
この回答への補足
遅くなりましたがありがとうございます。
そうですね、あまり具が限られるとストレスがたまりますもんね。
調理方とか少し発送を変えて頑張ってみたいと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) レンジ対応のお弁当箱を探しています 4 2023/06/22 03:49
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 食生活・栄養管理 オートミールおにぎりについてです ダイエットをするためにオートミールおにぎりを弁当に持って行こうかな 1 2022/11/06 18:40
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 06:54
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 ダイエット中のおすすめ朝ごはんを教えてください。今までは食べていませんでしたが、全体的にバランスの良 4 2022/05/01 15:04
- 食生活・栄養管理 朝、弁当づくりを出来るだけ時短にしたいです。 前日夜に玉子焼きを作って冷蔵庫に入れておき、翌朝7時頃 6 2022/09/14 20:59
- カップル・彼氏・彼女 私のルーティンと言いますか私がおかしいのでしょうか?と疑問に思い質問させていただきました。 平日の朝 6 2022/09/03 05:14
- ダイエット・食事制限 ダイエットと立ちくらみは関係ありますか? 私は現在ダイエットをしており、食生活だけでいうと朝はなし。 2 2022/12/10 02:13
- 食費 皆さん何食べてますか 1 2023/06/12 19:58
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
長ねぎの代用として玉ねぎって...
-
今カレーを作りましたが、にん...
-
痛んだ長ネギの見分け方
-
餃子の具が固くなってしまいます
-
キャベツを剥いても剥いても葉...
-
ニラの先が、紫色だけど、食べ...
-
豚肉が・・・
-
あと2週間弱を5000円で過ごさ...
-
家で作った人参を切ってみたら...
-
もやしは生で食べられる?
-
塩辛い「キムチ」をマイルドに...
-
じゃがいもを入れないビーフシ...
-
チンゲン菜、茹でるべきか茹で...
-
【急募】作りたてのシチューが...
-
キムチがしょっぱくなってしま...
-
ダイエーのパートの面接はどの...
-
どうしてピーマンの中にいるの?
-
トマト鍋の甘みを消すには?
-
コーンビーフってどんな味?
-
よく万能ネギをおかずの飾り・...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ねぎの代用として玉ねぎって...
-
今カレーを作りましたが、にん...
-
餃子の具が固くなってしまいます
-
ニラの先が、紫色だけど、食べ...
-
古くて黄色くなったキャベツ
-
豚肉が・・・
-
よく万能ネギをおかずの飾り・...
-
痛んだ長ネギの見分け方
-
温野菜の冷蔵保存 毎日職場で食...
-
キャベツを剥いても剥いても葉...
-
チンゲン菜、茹でるべきか茹で...
-
家で作った人参を切ってみたら...
-
もやしは生で食べられる?
-
焼く前のお好み焼きのタネは…
-
ダイエーのパートの面接はどの...
-
「しめじ」の発音
-
じゃがいもを入れないビーフシ...
-
豚バラの代わりに? 外国では豚...
-
牛丼を作ったのですが。。。。
-
生キャベツの味がえぐい…その原...
おすすめ情報