最近眠れません。

Question

20代後半の男です。タイトル通りなのですが、昨年の年末ごろから眠れません。眠気はあるのですが布団の中に入っても眠ることができません。目が冴えるという感じです。かと言って、起きて本でも読もうとすると眠気とダルサが襲ってきます。布団の中にはいるとなかなか寝れない状況です。かなりアバウトな人間なので仕事や人間関係でストレスはないと思います。
　ドリエルという薬も試して見ました。私には合わないみたいです。あまり薬には頼りたくありませんし、自然に眠れるようになりたいと思っています。

　「こうすれば眠れるよ！」とかアドバイス等ありましたら、お教えください。

noname#22346 · Accepted Answer

不眠はつらいですね。私も今、こうしてねむれずに書いています。眠れないことだけではなく、それによって仕事に差支えが出てしまうことなどのほうがつらいかな。

　アロマテラピーや、牛乳やストレッチ、みな今日の1日の間にあったのに。（運動だって十分したはずなのに）

　目が覚めて現実を考えてしまうと眠れない。楽しいこと考えるといいのでしょうね。

　それでも、何日も何ヶ月もつづくわけではないから。かならずどこかで取り返しているから（私だったら通勤電車の中かな）大丈夫なのだけどね。

　しばらく忘れていた自律訓練法の呼吸でも試してみます。検索してみてください。手が暖かくなるまではすぐできるようになるから。結構リラックスはするはず。

　また、アレルギーの季節がきますが、アレルギーの薬そのもののほうがドりエルよりきくかも。といっても必要ないのに飲む必要はないです。（くれぐれも）

　楽しいこと思いつかないけど野菜がやすくなれいいななんて考えながら私もまた横になって見ます。

　おやすみなさい。

sumomonn · Answer

私と一緒です。
夜にお布団に入っても返って頭が冴えてしまうんですよね。
なんとか眠りについても朝スッキリしすぎて眠った気持ちがしないのです。

そこでオススメは「足つぼ」です。
寝る前にぜひモミモミしてください。
私は今のところ「足つぼ」で乗り切っています。
モミモミしている最中にあくびがあると嬉しいですよ。

良い睡眠に付けますように・・・。

参考URL：http://snr.jfast.net/index.htm

simakawa · Answer

気にしない事です．
横になっているだけでも体は休んでいます．
楽しいことを考えていましょう．
軽くアルコールを飲んで，横になるといいでしょう．

lovetweety · Answer

睡眠を誘う食べ物や、食習慣の注意などが書いてあります。
下記URLを参考になさってみてはどうですか？
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/index2.htm
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/index3.htm
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/index4.htm

また、下のサイトには、不眠のタイプなども書いてあります。このサイトも、参考になるかと思います。
http://www.suimin.net/medical/cause.htm

kkk-1 · Answer

就寝前に飲酒をすると、アルコールを分解しようとして体が起きてしまうらしいですが、お酒は飲んでませんか？
後は寝る前に軽いストレッチやヨガもぐっすり眠れますので、お試しアレです。ただ無理に体を伸ばすと「つった」りして眠るどころではなくなってしまうのでほどほどに・・・。

asato_ai · Answer

こんばんは。
薬にたよりたくないということは
スポーツで疲労感を健康的に出すとよく寝れる場合があります。
あとは就寝１時間前にぬるめのお風呂に使って風呂上りは音楽など聴きながらホットミルクがいいようです。
ゆったりと寝る準備をすることがいいようですね！

最近眠れません。

不眠はつらいですね。

私と一緒です。

気にしない事です．

睡眠を誘う食べ物や、食習慣の注意などが書いてあります。

就寝前に飲酒をすると、アルコールを分解しようとして体が起きてしまうらしいですが、お酒は飲んでませんか？

こんばんは。

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