No.5ベストアンサー
- 回答日時:
眠れないって辛いですよね。
私は20年くらい前は寝付けなくて薬を飲んでいました。
最近は寝て1時間半か2時間くらいで目覚めて眠れないです。
翌日何もないときは、眠れなくてもいいや、と、
ラジオを聞いたり本を読んだりしています(よけいなことを考えないように)。
翌日用事があるときや、外泊しているときは、薬を飲みます。
飲まないよりは少し続けて眠れます。
季節の変わり目や気温差があると自律神経が乱れて眠れないですよね。
昨日は鍼灸にいきましたが、あまり効果はなかったです。
暑くてウオーキングもできず、
運動しすぎや脳疲労では眠れず…と思っています。
深い呼吸や軽運動するか、
場合によっては上手に薬を使ってみるのもありかと思います。
最近は常習性のない薬もあります。
この回答へのお礼
お礼日時:2023/09/16 17:21
運動でも脳が疲れていても眠れないのはツラいですね。。お互い無理せず、気にしすぎず睡眠と向き合えたらいいですね。ラジオ聞くのは目を閉じながらやってみたいと思います。ありがとうございます。
No.3
- 回答日時:
不眠症の中途覚醒か、概日リズム睡眠障害の仮眠扱いかです。
メラトニンのサプリをお勧めします。
わざわざ疲れる意味はありませんが、日光浴をしたらそれだけで紫外線疲労が発生しますよ。
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