No.2ベストアンサー
- 回答日時:
早寝早起きが大切。
寝室内を真っ暗にする。光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用がある。就寝2時間前からはスマホを見ない。
体内時計の周期が24時間より長い人は規則正しく毎日同じ時刻に床に入っても20~40分間眠れないのが普通。床に入ったら考え事をしない。途中で目が覚めても静かに床に入っている。
早起きで起床したら散歩をする。
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