肌のターンオーバーを促進する栄養は？

にきび跡などを治すのに肌をターンオーバーする方法もありますよね；；
それでターンオーバーを促進する栄養を教えて下さい！！！
私が知ってるのはL-システインぐらいです；；沢山お願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2006/01/14 08:23

ビオチンも関係するし、Ｖ－Ｃも関係あるし、もちろんプロティンも関係します。

適度な運動とか其のほかでの体液循環を高めることも必要ですし、栄養素だけの単純なものではありませんが、微量栄養素で全体の代謝を高めることも重要で、研究・実験では単一物質が出てきますが、実際はそれだけでは効果が低いです（それは現在の食材では他の微量暎よそも激減しています。実験ではそれらを充分な状態などにしているのです)。

この回答へのお礼

返事ありがとうございます。
ビオチンやビタミンＣもですね！
やっぱり体全体の新陳代謝を高めることが大切ですね。

お礼日時：2006/01/14 20:57

No.2 回答者： ruka-chi 回答日時： 2006/01/14 14:33

　色々な栄養素をバランス良く摂取することが大切ですが、特にたんぱく質の摂取は重要だと思います。

　たんぱく質は、皮膚はもちろん、髪の毛、筋肉、臓器、その他身体のあらゆる部分を構成している成分です。
　
　新しい皮膚の生成を促がすために、
・肉や魚、卵、牛乳、チーズ・・などの動物性たんぱく質
・納豆、豆腐、大豆製品・・などの植物性たんぱく質
を、いつもより多めに摂ってみると良いと思います。
　
　運動などで身体を動かしたり、お風呂に入る時に半身浴をするなどして汗をかくことも、肌のターンオーバーを促進するのに効果的なようです。

　それから、睡眠も肌の再生には重要です。
　午後10時～午前2時は、肌の新陳代謝がＭＡＸになる時間と言われているので、この時間にぐっすりと眠れていて、毎日十分な睡眠をとれていることも、美肌のために大切だと思います。

この回答へのお礼

返事ありがとうございます。
動物性・植物性たんぱく質ですね！
睡眠や汗をかくことも大切なんですね！
バランスよく頑張ってみます。

お礼日時：2006/01/14 20:59