男ですが、上半身は筋肉が付きにくく、下半身は皮下脂肪がついて困っています。
身長170 体重60 体脂肪14%
決して太ってないのですが、脂肪のほとんどは下半身に、、という感じです。
食事は炭水化物が多めです(ほとんど米)。油物はあまりとりません。
1日2食の時もあり、1日の摂取カロリーが少ない日もありそうです。
ですが、食べ過ぎるとすぐに下半身だけ太ります。
また、冷え性でむくみやすいです。これも原因かと思います。
ジムは週2~3回行っています。
主に筋トレで、有酸素運動はバイクで20~30分ぐらい。
ジムに行った日はプロテインも飲んでいます。
どうしたら、上半身は筋肉がもっと付いて、下半身は引き締まった感じになるでしょうか?
長文ですが、アドバイスよろしくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
先日テレビ(あるある大事典II)でO脚をやってました。
フジテレビで検索すると出てくると思います。簡単な体操でO脚が矯正されるとのことで、私もやってます。やる前よりはいいと思います。
足のむくみだけでなく、骨盤のゆがみなどの矯正にも期待できるようです。
No.1
- 回答日時:
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