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No.1
- 回答日時:
一般的に果物や野菜、肉、魚といった食品に自然な状態で含まれている栄養素は安定した状態で存在し、熱や光による影響を受けにくいため、壊れにくいです。
ビタミンCについては、熱や酸素による分解が起きやすく、また水溶性であるため、煮たりすると煮汁に溶け出して損失が大きくなります。にんじんやキュウリなどにはアスコルビナーゼというビタミンC(アスコルビン酸)分解酵素が含まれており、生の状態ですり下ろしてあわせたりするとビタミンCがどんどん分解されます。ゴーヤのビタミンCもブロッコリーのそれも成分としては同じ構造で存在していますので、この点からすると、調理方法が大きく影響することになります。ゴーヤはさっと炒めたりして食べることが多いのに対して、ブロッコリーはゆでて食べることが多いのでビタミンCの損失が一般的に多いのではないでしょうか?参考URLを見ると調理方法によってはゴーヤに含まれるビタミンCが壊れにくいとはいえない気もします(^^)
よく聞くのはジャガイモのビタミンCです。これはデンプンにビタミンCが囲まれているために熱や水分からビタミンCが守られ、調理による損失が少なくなるということです。…やっぱり化学的というより物理的な問題ですね。
参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q2/20040 …
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