うるさいと殴ってしまいそうです。

家にずっといるのですが、飼っている犬がほえたり、朝の掃除機の音や、外の声等、最近耐えることが苦しくなってきました。
犬なんかはホントに殴りつけてしまいそうで自分でも怖いです。
そういうときに落ち着く方法はないでしょうか・・。
アドバイスお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： sonnabakana 回答日時： 2006/07/12 19:54

イラつく瞬間落ち着かせるのも勿論なんですが、一日の過ごし方っていうんですかね、今日は何々してみるかとか、何か目的をもって一日を過ごすといいと思います。

質問者さんの好きな事でいいと思いますよ。

一番良いと私が思うのは、体を動かすって事でしょうか。例えば朝少し早起きして走ってくる、帰ってきて水分を取りシャワーを浴びる、もう一度水分を取って朝ごはんを食べる。ここから始めてみてはいかがでしょうか。

だるいなと思うかもしれませんが、結構すっきりしますよ。走る時も、自分の体に集中して下さい。息を、吸って吸ってはいてはいてをしっかり繰り返す。他の事は気にせずに走る事に集中して下さい。

その後は、今日はこれをしてみようとか、ここに行ってみよう等、自分で決めた事を一日やってみて下さい。楽しく出来る事を探してみて下さい。

ただ一日過ごすのではなく、何か目的を見つけてそれに一日を費やせば、他の事は気にならなくなりますよ。まあ気軽にやってみて下さい。


※関係ないですが、日サロに行って肌を焼くと気分いいですよ。海もいいですね。

　
　

No.3 回答者： linus1974 回答日時： 2006/07/12 20:18

自律訓練法をやってみてはいかがでしょうか？

結構、ききますよ。

参考URL：http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT. …

No.1 回答者： horaemon 回答日時： 2006/07/12 19:41

少し外に出たほうがいいですよ。

それはたぶん体が日光を欲しがっているのだと思います。
外に出てたっぷりと日差しを浴びてください。
そよ風と草の匂いを感じてください。

自分は芝生に寝転んで空を見上げるのが一番落ち着きます。