下半身やせ

こんばんは。一時期急激に太ってしまい、特に腰周り・お尻・太もも・ふくらはぎ・・・下半身全体に肉がついてしまいました。
父親に「豚足！足出すな！！」とか言われ、ものすごく馬鹿にされて悔しいです。
ピーク時６０キロあった体重を５５キロまで落としたのですが（１６４センチ）、下半身は相変わらず太いままです。
ストレッチ、骨盤矯正、きらきら体操・・・など色々やりましたがあまり効果がありません。
下半身やせに効果的な体操教えてください。
また、お尻が垂れてしまっているのですが、垂れ方が左右違うんです。これって体がゆがんでいるからでしょうか？

アドバイスお願いします。

No.3 回答者： bcaa10g 回答日時： 2006/07/26 10:01

痩せる（脂肪が落ちる）順番で足が最後になっただけでしょう、あと5kg脂肪を落とせば（体重ではなく）大丈夫。

本当は長時間の有酸素運動をお勧めしますが、体操でというならワイドスタンスのスクワット、1セット25回で限界が来るスピードにして（遅くするほど回数ができなくなります）インターバル90秒3セットを何日かに一回（筋肉痛が取れたあたりで）行ってみてください。フォームはダイエット系ではなく、筋トレ系サイトでご確認のほど。

No.2 回答者： noname#18925 回答日時： 2006/07/21 12:27

ピラティスやヨガが良いですよ。

ひょっとして、ストッキングが左右で長さが違っていたり
ショーツがゆがんだりしていませんか？
ストレッチやエクササイズするときに、右と左でやりにくい方を
念入りにやるとゆがみが改善します。

即席的に股関節のゆがみを直すにはこんな方法↓があります。
・座って膝を閉じる力を加えながら、手で膝を開こうとする
・座って膝を開く力を加えながら、手で膝を閉じようとする

以上です。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/07/20 22:21

参考に

参考URL：http://diet.minami-aoyama.com/portion.html