子供が小さく 寝るのが早いので夕食後次のようなパターンで動いています。
どれくらい良くないのでしょうか?
また、悪い順に並べるとしたら・・・・どうなりますか?
(1)夕食後すぐ布団に入り、30分後には、寝る(私も朝まで・・・)
(2) 〃 (1,2時間後に復活)
(3) 〃 1時間なんとか寝ないで横になっている
(4)夕食後すぐに風呂に入る
どれも身体に良くないのはわかっているのですが・・・(^_^;)
子供の事も気になりますが、私がどんどん太ってしまい、痩せねば・・・と思っている所なので、ダイエット的にとても気になります。
また、こんな状況でなにかうまくカバーできる方法はないものでしょうか・・・
食後すぐ横になっていても運動してるなら良い・・・とか。
運動と言っても 子供が寝るのを暗闇で待つわけですので、その間人知れず出来るようなものでないとダメなのですが・・・・
ちなみに、暗闇で起きているというのはかなり辛く、仮に起きていると言っても目を開けているだけ・・・っていう感じです。
アドバイスお願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私は素人なんですが、以前食事学の本で読んだことがあります。
食事の後に寝ると牛になるといいますが、あれは根拠の無いでたらめだそうですよ。
消化はかなりの神経とパワーを使う重労働だそうで、
食事の後に安静に、あるいは寝るという行為はむしろ良いそうです。
推奨は食後最低30分~1時間の安静(理想3時間)と、その後の適度な運動だとか。
上記の項目で言うと、一番悪いのは食後すぐの入浴だと思います。
体調を急変させることもありますよ。
No.2
- 回答日時:
寝る前2時間は飲食を控えなさい、って言われるくらいですから
(1)は良くないと思います。
眠ってしまうと胃の活動も休んでしまいますので、未消化の食べ物が
胃の中に1晩中残ってしまいますから、体に悪そうですね。
ZhakTinさんの仰るとおり、食後の安静は良いでしょうね。
すると(3)はとても良いと思います。
(4)も良くないっていいますね。
(2)はわかりません。
暗闇で運動っていっても、腕を動かすだけでも服がすれる音が出ると思うんですけど
こういう音もダメとなると難しいですね。
この程度の音ならOKなら、ボールを握って握力きたえたり、
足を上げる運動とかですか。
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