豆乳

運動した後豆乳を飲むと筋肉痛になりにくいですよね？
ってことは超回復は行われないってことで、筋肉がつきづらいのですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： hisajp 回答日時： 2007/01/20 22:19

　運動した後豆乳を飲むと筋肉痛になりにくいのは、超回復に必要な養分が豆乳で補給されて正しく筋肉が補修されているからです。

　筋肉痛は栄養の補給が正しく行われない事でおこる事が多いので、筋肉痛のあるなしは超回復の指標になりにくいです。

　軽度な運動であれば超回復に必要な養分と時間が少なくて済むので、正しく栄養を補給していれば、一晩寝れば回復するでしょう。そのため豆乳を飲むと筋肉痛が起りにくいと考えてよいでしょう。

　ただし、本当にハードな運動をすると正しく栄養を補給しても超回復に時間的に間に合わない為に筋肉痛は起ります。

　豆乳は炭水化物とタンパク質の両方が含まれているのでバランスの取れた良い食物です。脂肪分はちょっと多いです。吸収はプロテイン粉末よりは時間が掛かるようです。

　飲むか飲まないかで言えば、飲んだ方が良いです。

　御自身でいろいろ勉強されてみて下さい。
　

No.1 回答者： cozycube1 回答日時： 2007/01/19 19:13

　運動後に豆乳を飲んで筋肉痛になりにくいのでしたら、基本的にたんぱく質が不足しているからと思われます。

同じ運動で豆乳の摂取によって筋肉痛が和らぐのであれば、超回復がより効率的に行われているということです。
　普段の食事でたんぱく質をお増やしになられることをお勧めします。