はじめまして。
以前無理なダイエットをしてから、
軽い自律神経失調症みたいなのになりました(何もしてなくても息切れする)
自律神経のバランスを整えるには、
ストレスをなくすことも重要とおもいますが、
有酸素運動とかも効果あるんでしょうか??
肥満も自律神経の働きを鈍らせるときいたことあります。
http://www.komenet.jp/database/health/2002/1013. …
なにか自律神経にいいことがあれば教えてください。
A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
腹式呼吸(丹田呼吸法)
http://www.shinkyu.com/hiki/tanden.htm
爪もみ療法
http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.html
自律訓練法
http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT. …
などがあります。
あと、咀嚼運動もよいそうです。
ご飯はゆっくりよく噛んで食べるとよいです。
暇なときには、ガムを噛むとよいです。
リズム運動(1秒に2回ぐらいのペースで、踏み台昇降するなど)もよいようです。最低でも20分、できれば30~60分継続すると高い効果が得られるようです。
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