寝る時になると頭が冴えてしまい寝れません。

いつも、寝ようと布団にはいると、あれこれ考えてしまって
逆に頭が冴えてねれません。

どうしたらすぐに寝れますか？
みなさんはどうしてますか？

No.6 ベストアンサー 回答者： nyajala 回答日時： 2007/03/02 21:42

悩み事があるならそれを自覚し、眠れなくても仕方ないと思うようにします。

私の場合。

それが無い時は、生活習慣を見直します。

生活の中で体が疲れることがないときは、それを補うようにします。（理想ですが）。

寝る前のテレビは、番組によらず神経が興奮するようなので（私の場合ですが）見ません。却って目が冴えるようでして…。

精神を落ち着かせたい時は、少し暗めの照明で本を読みます。
学生の頃は、義務で読んでた小林秀雄が一番でした。２行読み終わるまえに寝入ってました。ちなみに『考えるヒント』と『考えるヒント２』でした。効果は同様でした。

ご参考までに。

No.5 回答者： serial74 回答日時： 2007/03/02 21:28

多少体に負担はかかりますが、そういう時は寝ません。

徹夜でゲームしたり、ビデオを見たりしてそのまま会社に行きます。
次の日に帰ってきたら考えるひまもなく寝てしまいます。
よく「寝ないと死ぬ」と言われるけど、
20代の頃は仕事で3日貫徹（一睡もなし）なんて当たり前にやってましたよ。

ただ、意識せずに寝てしまい遅刻する可能性が高いので、
休日前がオススメです。

No.4 回答者： oh-hira 回答日時： 2007/03/02 21:20

生活習慣を改めてみては。

ウォーキングとかスイミングをして
体を思い切り動かすと、あれこれ考える力も残らず
思い切り寝れる場合もあると思います。

No.3 回答者： akira-45 回答日時： 2007/03/02 21:15

寝る前にストレッチやったりエンヤなんか聞きながら寝ています。

No.2 回答者： ucok 回答日時： 2007/03/02 21:14

布団に入る間際までは眠いけれど、布団に入ると冴える、ということでしょうか。

足元、温めてます？　私なんて、アンカや湯たんぽを使わないと、頭ばかりがカッカしちゃって眠れませんけどね。布団に入る前から冴えている場合は、ゆっくりと湯船に浸かったり、足元を温めながら本やテレビを楽しんだりして、眠くなるまでリラックスするようにしています。

No.1 回答者： matsuhira 回答日時： 2007/03/02 21:10

お酒なんてどうでしょうか？

未成年であれば却下してください。

睡眠薬は？
分量が正しければいい効果が期待できますよ。