塩分摂取量と発汗

　私は血圧が高めなので、塩分の摂取量を押さえるようにと言われております。
　ところで塩分は１日当り１０ｇ以下とか、高血圧の場合は６ｇ以下と言う基準をよく聞ききますが、これは労働やスポーツで沢山汗をかく人にも一様に適用される基準でしょうか？
　なかなか塩分の摂取量を抑える事は難しいと感じておりますが、その分スポーツで発汗すれば良いのではと考えますが、間違いでしょうか。
　教えて下さい。

No.3 回答者： go_on_nov 回答日時： 2007/06/28 11:33

ＮＯ，２の者です。

２ｇまでとの見解はヨーロッパ諸国ではなく、ＷＨＯ（世界保健機構）の指針でした。
しかし、２ｇで足りるのか自分は疑問です・・・

No.2 回答者： go_on_nov 回答日時： 2007/06/27 22:18

一日の塩分の摂取量って、国によってまちまちですね。

日本では１０ｇなど言われておりますが、ヨーロッパではなんと、２ｇだそうです。
ですので、間を取って６ｇがベストな感じですね。

この回答へのお礼

お答え有難うございました。

お礼日時：2007/06/28 08:30

No.1 ベストアンサー 回答者： st439 回答日時： 2007/06/27 22:06

汗３リットルで最低でも塩２．７ｇだそうですからもう少し塩分の排泄が多いかもしれませんが３リットル汗をかく運動って相当大変だと思いますが。

この回答へのお礼

お答え有難うございました。
汗で排出できる塩分は意外に少ないことが分り、参考になりました。
汗３リットルは体重３kgの減量ですから、スポーツも普通のものでは不可能ですね。

お礼日時：2007/06/28 08:29