LカルニチンやコエンザイムQ10を摂取して、ダイエット運動をしたいのですが、運動から何分前に摂取すれば効果てきなのでしょうか。教えてください。

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A 回答 (2件)

燃焼系サプリは(空腹具合にもよりますが)運動の約30分~1時間前に飲めば良いです。



Lカルニチンを飲むんだったらαリポ酸も一緒に飲んでみては?
※ご存知かと思いますが、主にLカルニチンは脂肪を、αリポ酸は糖分を、それぞれ燃やす成分らしいです。

また、運動前のブラックコーヒー(カフェイン)は本当に効きますョ!
飲まないより、最大2倍も脂肪を燃焼する効果があるらしいです。
確かに、運動前にコーヒーを飲むと、飲まない時より早く汗が出る(汗の量もハンパない)し、体重も急激に減り始めました。
あと、唐辛子(カプサイシン)も良いらしいと聞き、オカズに七味唐辛子をかけて食べてました(こちらのほうは食べるだけで汗をかきますね;)。
とにかくダイエット中は身体を温める食品を摂って代謝を上げるのが良いようです。
http://www.fine-club.com/health/carehealth/topic …

ところで、どんな運動をされるのですか?

わたしはココ3ヶ月、ビリーズブードキャンプやターボジャム(いずれも話題のエクササイズDVDです)に励んでおりますが、当然のことならが運動をすれば お腹も減るので自然と食欲が増してしまいます。
運動をしてても、体重を減らす為には多少の食事制限(量あるいは内容の制限)は必要です。

…以前ダイエットの為に毎日1時間のジョギングを励行してた頃の話ですが、
食事の量的な制限はイヤだったので、主食(ご飯・パン・麺)を【玄米】に限定し、あとは野菜ばっかり(水炊き・野菜炒め・スープ等に調理して)毎日お腹いっぱい食べてました。
そんな感じでモリモリ食べても減量には成功♪

食事の内容は、糖尿病患者用のレシピを参考にすると良いです。
急激に血糖値の上がる食品(GI値の高い食品)ほど太り易いので注意。
※一時期 流行った、低インシュリン・ダイエットの原理です。
http://acthamamatsu.com/aoyama/eiyogaku/vol8.htm
↑このページの下部。表1~4を参考にして下さい。

また、糖分や脂肪分も適度に摂らないと、これらを極端に減らした場合【自称:うんちカチカチ病】に陥り、悪くすると便秘に発展しますので、ご注意を。( 経験者は語る?)笑
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この回答へのお礼

大変参考になりました。ご丁寧にありがとうございます。
実を言うと、αリポ酸も飲んでいます(笑)
10年くらい前にマラソン(フル)をやっていたのですが、
仕事が忙しくなり、運動ができず、お腹周りに脂肪がついて
いて、困っていました。ジョギングも夜中に帰宅するため、
なかなか実行できず・・・。遅まきながら、ビリーズブートキャンプ
に3日前に「入隊」したのです。
ただ、運動するより、年をとりましたのでサプリも一緒に
摂取して、より効果を上げようと思ったのですが。
友人から病院でのダイエットメニューをもらいました
(まだ実行していませんが・・・)。
2週間で1サイクルなんですが、そのメニューにも
コーヒーは毎食、入っています。(あっ、グレープフルーツも
毎回入ってます)
 ブラックを今日から試してみます。
3つのサプリのおかげか、ビリーがハードだからか
1回終わると(やっている時から)汗だらだらです。
食事も全く変えました。朝食べなかったのですが、
今では朝をしっかり食べて、魚をとり、肉を減らし、
夜は簡単なものにしました。
yuka_chanのご指摘を参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

お礼日時:2007/08/30 09:42

Lカルニチンについて、私の知っていることを申し上げたいと思います。


質問者様の必要としている情報とは少し違うかもしれませんが…
Lカルニチンにはダイエットに期待できる効果はないそうです。
マウスを使い、
(1)何もしないマウス
(2)Lカルニチンを与えるだけのマウス
(3)Lカルニチンを与え、運動させるマウス
(4)Lカルニチンを与えず、運動だけさせるマウス
これらを、同じ環境下において、体重の変動を調査した結果、(1)(2)は体重の変化はなく、(3)(4)は体重の減り方は全く一緒だった、という結果が出たそうです。この結果から、Lカルニチンにはダイエット効果はない、と言い切れるそうです。
私が実験したわけではありませんが、大学院の研究員で、実際多くの動物実験に関わっている方からうかがったことなので、マスコミや健康食品会社からの情報よりは、信憑性があるかと…
他の健康食品について、詳しいことはわかりかねますが、あえてLカルニチンを選ぶことはないのではないかと思います。
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この回答へのお礼

ご回答、ありがとうございます。
そうなんですか・・・ちょっと
残念です・・・・。ショック。
でも、運動はつづけていきます。
とても参考になりました。

お礼日時:2007/08/30 09:44

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QL-カルニチンは効果があるでしょうか?

今まで健康のためのサプリは使ったことはありますが、脂肪燃焼のためのサプリは使っていません。

L-カルニチンが脂肪燃焼に効果があると知りました。L-カルニチンを使って効果があった人はいらっしゃるでしょうか?

プラス情報、マイナス情報、どちらでも教えていただければと思います。

Aベストアンサー

>L-カルニチンが脂肪燃焼に効果

いえ、中性脂肪をエネルギーとするために細胞内のミトコンドリアに運搬するにあたって、中性脂肪がカルニチンと結びつく必要があります。なので、脂肪燃焼の際には必須の物質です。

ただ、、、まあはっきり言いますが、カルニチンをわざわざ外部から摂取しようがしまいが、普通に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます。カルニチンが不足すると脂肪燃焼しない?じゃあ脂肪燃焼できないけど必要なエネルギーはどっから得ているんでしょうね?
・・・てことで、普通の人がカルニチンが不足して脂肪燃焼効率が低下するなんて、まずありえない話なんですよ。
じゃあ、カルニチンを多量に摂取すれば、余計に脂肪燃焼してくれるか、というと、つまりカルニチンを摂取すると燃費が悪くなる、ってことですよね?そんなことが起きるはずがないわけで、どんなに屁理屈こねてカルニチンの脂肪燃焼効果を謳おうが、消費カロリー以上に脂肪燃焼が起きることなんてありえないわけですよ。
それに、エネルギーを消費する際の脂肪と糖の消費の割合は基本的に運動強度によって決まります。カルニチンを摂取してその比率が変わるなんてことも発生するわけがありません。

ダイエット業界では、やたらと「脂肪燃焼」を過大に評価しますが、基本的には糖の消費であろうと脂肪の燃焼であろうと、最終的にカロリー欠損ができた部分は身体の脂身を食いつぶしますし、余った分は糖だろうと脂肪だろうと、皮下脂肪として蓄積します。
なので、カロリーの摂取と消費の差以外の要素は減量には関係ないと思って余計な情報に惑わされないようにしてください。

仮にカルニチンを摂取する意味があるとしたら、むしろ運動前ではなく、運動後、とくに強度の高い有酸素運動を長時間行なった後、などについては、カルニチンが多量に消費されている「かも」しれないので、疲労回復などの方面でもしかしたら摂取する意味があるかもしれません。

あと、カルニチンはアンチエイジングやらの方面で使われているようでもあります。まあ、そっちもオカルト満載なカテゴリではありますが、それ方面を期待して摂取するのもありといえばありです。効果があるかどうかは知りませんし、「効いている」という人のコメントも、どれだけプラシーボを排除した客観的な評価なのかは疑問ですし、、、、ね。

>L-カルニチンが脂肪燃焼に効果

いえ、中性脂肪をエネルギーとするために細胞内のミトコンドリアに運搬するにあたって、中性脂肪がカルニチンと結びつく必要があります。なので、脂肪燃焼の際には必須の物質です。

ただ、、、まあはっきり言いますが、カルニチンをわざわざ外部から摂取しようがしまいが、普通に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます。カルニチンが不足すると脂肪燃焼しない?じゃあ脂肪燃焼できないけど必要なエネルギーはどっから得ているんでしょうね?
・・・てことで、普通...続きを読む

Qダイエットの質問です。 50代のダイエットで、1番、早く、痩せられる 運動は、どんな運動でしょうか?

ダイエットの質問です。

50代のダイエットで、1番、早く、痩せられる
運動は、どんな運動でしょうか?

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

QL-カルニチンのダイエット効果って?

L-カルニチンのダイエット効果ってサプリメント飲むだけで効果があるんですか?

Aベストアンサー

L-カルニチンには、脂肪燃焼をサポートする働きがあります。
しかし、正しくは「脂肪燃焼」ではなく「脂肪酸燃焼」をサポートする働きなのです。

ダイエットの対象である体脂肪は、グリセリンと脂肪酸がくっついた「中性脂肪」の形で存在しています。
つまり、L-カルニチンの作用を発揮させる為には、中性脂肪を分解しなけれなりません。
(体脂肪の分離には、運動などで体温を上げたり、アドレナリンなどのホルモンが分泌される必要があります。)

脂肪酸がグリセリンから離れて遊離脂肪酸となり血液にのって筋肉に運ばれると、L-カルニチンによって筋肉細胞中のミトコンドリア内部へ運搬され、エネルギーとして燃焼されます。

L-カルニチンは脂肪燃焼をサポートしますが、摂取するだけでの効果は殆ど期待できないのではないでしょうか。

参考URL:http://www.sup-search.com/l-carnitine/diet.htm

Q食事制限と運動でダイエット時の摂取カロリー

23歳、身長161cm、体重53kgの女です。
2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、
「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。
カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら
1日の摂取カロリーは1200~1300kcalになるようにし、
たんぱく質は50g、その他ビタミンや繊維などもきちんと摂取するよう心がけて運動もしています。
運動内容は
・腹筋200回
・背筋50回
・うつ伏せになって足上げ(ヒップのエクササイズ)左右各30回
・骨盤矯正のためのエクササイズ数点
・ビリーズブートキャンプ
を毎晩行っています。

内容としては特に問題はないと考えていたのですが、
もしかしたら摂取カロリーに対して運動がハードなのではないかと思いだしました。
私は幼少の頃から太かったため、セルライトもかなり蓄積しており、
冷えとむくみも生じているため、基礎代謝は低めだと思います。
これだけの運動をする際、1日1200kcalでたんぱく質50gの摂取では少ないでしょうか?

栄養摂取など、アドバイスいただけると大変嬉しく思います。

23歳、身長161cm、体重53kgの女です。
2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、
「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。
カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら
1日の摂取カロリーは1200~1300kcalになるようにし、
たんぱく質は50g、その他ビタミンや繊維などもきちんと摂取するよう心がけて運動もしています。
運動内容は
・腹筋200回
・背筋50回
・うつ伏せになって足上げ(ヒップ...続きを読む

Aベストアンサー

栄養バランスが取れているのならそのままでいいと思います。
栄養バランスを保つためにサプリを多用しているのであれば
なるべく食物でバランスを取る事を心がけてください。

運動は特にハードとは思いません。
回数を多く出来る筋トレは、もはや有酸素運動の領域です。

Qカルニチンの効果は・・・。

友人とカルニチンを買おうか悩んでいるのですが、本当に効果があるのでしょうか??カルニチンでダイエットに成功した方がいらっしゃったらどの商品を飲んでどれくらい効果があったか教えてください!!

あと、運動はどの程度すればよいのですか??

Aベストアンサー

 お尋ねはL-カルニチンのことと思いますが、激しいスポーツをする人や心臓などの疾患を持つ人(この場合、医師の処方による必要がある)以外は、なんら効果はありません。
 また、中高年以降でなければ充分に体内合成されること、95%が筋肉組織中に存在しており経口摂取での効果は疑わしいということもあります。使
 私は、朝晩90分のジョギング、30~60分程度の筋トレをしますが、効果はありませんでした。
(株)ニュー**クスの、カルチニン**ナミックで試しました。

QL-カルニチン

L-カルニチンクィーンを通販で買って服用しています。

体重自体、元がすごい多いのもあって順調に減っております。(1ヶ月半で7キロちょっと減りました。食事制限は、間食辞めたぐらいです。)

<質問1>
L-カルニチン、飲むのはどのタイミングがよいのでしょうか?

1日6錠をを目安にとあるのですが、一気にのむのかどうなのかがよくわかりません。

運動する前がいいんでしょうか??それとも寝る前?

<質問2>
今は夜、会社から帰る前に6錠一気に飲んで、その後30~40分ほど徒歩で遠回りで歩いて帰っています。(通常25分ほど)朝は普通に25分歩いています。

ものすごく忙しいので時間をかけずにできる運動はありませんでしょうか?? 自宅には寝に帰るだけの状態です。 よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

私が本で読んだところ、運動30分前に一気に飲むでした。
カルニチンはNo.1様もおっしゃってるように脂肪燃焼の効果があるためです。
ちなみに、ブラックコーヒー(または緑茶)を一緒に飲むとよいそうです。
カルニチンは脂肪燃焼を助けます。
コーヒーや緑茶のカフェインは、脂肪の塊を血中に溶かしだす効果があるそうです。
2つをあわせることで、効果倍増だそうです。

一日にそれだけ歩いているのは、とても効果があると思います。
帰りなどは、少し早歩きするのを心がけるとよいと思います。
あと、エレベーターなどではなく階段を使う等です。

簡単にできる運動は、足踏みなど簡単です。
テレビを見ながらできます。
他の回答にも書いたことがあるのですが、
この運動は腸腰筋を鍛えます。
ぽっこりしたおなかに効きます。

まず片足の膝を直角になるようにゆっくり上げます。
そこで5秒キープ。
ゆっくりおろして、今度は反対の足を上げて5秒キープ。
予想以上に疲れます。
最初はすぐ疲れちゃいますが、慣れてくると30分くらい簡単にできます。
はじめは無理せず、回数は日々少しずつ増やしていきます。
姿勢にには気をつけてください。
フラフラ動くと、腰を悪くします。

同じような運動として、踏み台昇降などもよいですよ。
こちらはリズムよくやるのがよいそうです。
同じく姿勢に気をつけて、腰を痛めないようにしなければいけません。

私が本で読んだところ、運動30分前に一気に飲むでした。
カルニチンはNo.1様もおっしゃってるように脂肪燃焼の効果があるためです。
ちなみに、ブラックコーヒー(または緑茶)を一緒に飲むとよいそうです。
カルニチンは脂肪燃焼を助けます。
コーヒーや緑茶のカフェインは、脂肪の塊を血中に溶かしだす効果があるそうです。
2つをあわせることで、効果倍増だそうです。

一日にそれだけ歩いているのは、とても効果があると思います。
帰りなどは、少し早歩きするのを心がけるとよいと思います。
あと、...続きを読む

Qカルニチンはダイエット効果ありますか?アクエリアスZERO

カルニチンはダイエット効果ありますか?アクエリアスZERO

ペットボトルに、0カロリーで、

ミネラル(ナトリウム+カリウム)+燃焼系カルニチンって書いてあります。

これらは、ダイエット効果ありますか?

でも、「果糖」ってあるんですが、これって、砂糖のことでしょうか?
砂糖は太りますよね??????????

つまるところ、ダイエット効果あるのか、謎なので
教えてください。

Aベストアンサー

L-カルニチンは、脂肪を燃焼する際に必要な成分です。

但し、この製品を飲んだからと言って、痩せるなどとがどこにも書いてないのでは?

激しい運動で水分が失われた時、普通のスポーツドリンクを飲むより

カロリーが低いと思えばいいと思いますよ。

ただ、飲んだだけでは痩せません。

Q25才の女性です。有酸素運動と食事制限で3ヶ月で10kgダイエット

はじめまして,私は25才の女性で社会人です。
体重を言うのは恥ずかしいですが今では161センチの63キロもあります。
太った原因は慢性的な運動不足と食べすぎです。

何度かダイエットを試みたことはありますが結局いつの間にか元の体重に戻ってしまいます。

でも今度こそ絶対に減量しなければなりません。というのも半年後に結婚式を挙げるのです。
ドレスは母が用意してくれるのですが,作る時間もありますからなんとかしてあと4~5ヶ月で13kg落とさなくちゃいけないんです。

とりあえずの目標は3ヶ月で10kg,最終調整であと3kgというかなりハイペースで減量しなければなりません。

2週間前から,出勤時に家から会社まで徒歩でいってます。
時間に余裕がある時は,遠回りして5kmを60分くらい。
あまり時間がない時は4kmくらいを45分程度ウォーキングしてます。

夜も歩いて帰りたいですが,23時くらいまで仕事なので歩けません。
また,結婚資金のために貯金をしているのでスポーツジムなどに通う余裕はありません。

有酸素運動は以上です。
そこで食事面でアドバイスをいただきたいのです。

今は
朝食は野菜スープおわん1杯,ヨーグルト,トースト1枚(ORおにぎり1個)
昼食は女性用のお弁当箱に白米,唐揚2個,玉子焼き,炒め物や煮物(夕飯の残り),などです。
夕飯は23時以降にキャベツの千切り(ポン酢)お茶碗1杯,野菜スープおわん1杯,,フルーツ寒天
を食べています。

間食はするときとしないときがあります。

揚げ物はNGとわかっていても昼食の唐揚は唯一の楽しみになってます(苦笑)。
正直これ以上減らすのは精神的にきついのですが,目標達成のためにどこを改善すればよいかどうかご指導よろしくお願いします。

はじめまして,私は25才の女性で社会人です。
体重を言うのは恥ずかしいですが今では161センチの63キロもあります。
太った原因は慢性的な運動不足と食べすぎです。

何度かダイエットを試みたことはありますが結局いつの間にか元の体重に戻ってしまいます。

でも今度こそ絶対に減量しなければなりません。というのも半年後に結婚式を挙げるのです。
ドレスは母が用意してくれるのですが,作る時間もありますからなんとかしてあと4~5ヶ月で13kg落とさなくちゃいけないんです。

とりあえずの目標は3ヶ...続きを読む

Aベストアンサー

現在の体重からで3ヶ月で10kgですか・・・なかなかやっかいですね。
肥満過ぎる訳ではないので。。

ですが期限と目標が明確ですから、挙式当日の痩せて綺麗になった自分の姿を思い浮かべて頑張りましょう!
ただし、もう少し目標体重は高めに設定した方がいいですよ。

それに体重だけに固執してしまうのはよくありません。
カラダが引き締まっていなければ、ドレスも綺麗に着こなせませんしね。

ウォーキングを頑張っているんですね!
その調子ですよ!!
それ以外に、自宅でできるエクササイズも追加して、基礎代謝を高めるのと、引締めもおこないましょうね^^

自宅でできるエクササイズは「みんなのフィットネス」というサイトが、無料で使え、その中でも「ヨガ」と「コア」をオススメします。
http://minnafit.jp/

基礎代謝アップと引締めは
セルコンダイエットエクササイズがオススメ。

食事面では、今の感じでいいと思います。
これ以上、制限してしまうと痩せにくくなるのと、健康面、美容面にもよくありません。ゆっくりよく噛んで食べると満腹中枢も働きやすくなり、過食の防止にもなります。

花嫁さんでもあり、妻になり、母にもなるかもしれません、そして一人の女性として、ダイエットだけではなく健康的に、そして美容も考えてくださいね。
お肌のお手入れとしてマンダムの「バリアリペアマスク」は値段は安いのに効果は凄いみたいですよ!
http://www.mandom-beauty.com/products/barrier_repair/mask/detail.html

フィアンセに運動やダイエットで疲れた体をマッサージしてもらうのもいいですよ。もちろんお返しもしてあげてくださいね^^

現在の体重からで3ヶ月で10kgですか・・・なかなかやっかいですね。
肥満過ぎる訳ではないので。。

ですが期限と目標が明確ですから、挙式当日の痩せて綺麗になった自分の姿を思い浮かべて頑張りましょう!
ただし、もう少し目標体重は高めに設定した方がいいですよ。

それに体重だけに固執してしまうのはよくありません。
カラダが引き締まっていなければ、ドレスも綺麗に着こなせませんしね。

ウォーキングを頑張っているんですね!
その調子ですよ!!
それ以外に、自宅でできるエクササイズも追...続きを読む

Qカルニチン&αリポ酸の効果は?

 最近ダイエットを始めようと思い、ランニングを始めました。
 大体、週4日で1回50分~60分走りってます(時速11キロくらいのペース)
 でも、有酸素だけではダメなのかと思い(以前に失敗しているので)サプリメントの摂取もしようと考え、そのなかで、脂肪燃焼を促すといわれている、カルニチンとαリポ酸の両方を摂取するとよいとの記事を読み、始めようかと思っていますが、いかんせん、効果がないという声も聞きます。
 実際はどうなのでしょうか?
 そして、このサプリメントは「運動する際」のみでの摂取でいいのか。また普段から継続的にのむサプリメントなのかも知りたいです。
 よろしくお願いいたします

Aベストアンサー

私の経験ですと、走る前に飲んで、「おお!これは・・・・」と思ったのはVAAM。
1時間以上のジョギングでも、なかなかスタミナが切れなかった。

αとカルニチンも同様の作用を「期待(笑)」するものですから、運動前に飲むのと飲まなかったときと比較してみれば良いですね。
私は使った事ないです。

Qダイエットの質問です。 50代のダイエットで、早く、痩せるための 運動を教えてください

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体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
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