LカルニチンやコエンザイムQ10を摂取して、ダイエット運動をしたいのですが、運動から何分前に摂取すれば効果てきなのでしょうか。教えてください。

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A 回答 (2件)

燃焼系サプリは(空腹具合にもよりますが)運動の約30分~1時間前に飲めば良いです。



Lカルニチンを飲むんだったらαリポ酸も一緒に飲んでみては?
※ご存知かと思いますが、主にLカルニチンは脂肪を、αリポ酸は糖分を、それぞれ燃やす成分らしいです。

また、運動前のブラックコーヒー(カフェイン)は本当に効きますョ!
飲まないより、最大2倍も脂肪を燃焼する効果があるらしいです。
確かに、運動前にコーヒーを飲むと、飲まない時より早く汗が出る(汗の量もハンパない)し、体重も急激に減り始めました。
あと、唐辛子(カプサイシン)も良いらしいと聞き、オカズに七味唐辛子をかけて食べてました(こちらのほうは食べるだけで汗をかきますね;)。
とにかくダイエット中は身体を温める食品を摂って代謝を上げるのが良いようです。
http://www.fine-club.com/health/carehealth/topic …

ところで、どんな運動をされるのですか?

わたしはココ3ヶ月、ビリーズブードキャンプやターボジャム(いずれも話題のエクササイズDVDです)に励んでおりますが、当然のことならが運動をすれば お腹も減るので自然と食欲が増してしまいます。
運動をしてても、体重を減らす為には多少の食事制限(量あるいは内容の制限)は必要です。

…以前ダイエットの為に毎日1時間のジョギングを励行してた頃の話ですが、
食事の量的な制限はイヤだったので、主食(ご飯・パン・麺)を【玄米】に限定し、あとは野菜ばっかり(水炊き・野菜炒め・スープ等に調理して)毎日お腹いっぱい食べてました。
そんな感じでモリモリ食べても減量には成功♪

食事の内容は、糖尿病患者用のレシピを参考にすると良いです。
急激に血糖値の上がる食品(GI値の高い食品)ほど太り易いので注意。
※一時期 流行った、低インシュリン・ダイエットの原理です。
http://acthamamatsu.com/aoyama/eiyogaku/vol8.htm
↑このページの下部。表1~4を参考にして下さい。

また、糖分や脂肪分も適度に摂らないと、これらを極端に減らした場合【自称:うんちカチカチ病】に陥り、悪くすると便秘に発展しますので、ご注意を。( 経験者は語る?)笑
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この回答へのお礼

大変参考になりました。ご丁寧にありがとうございます。
実を言うと、αリポ酸も飲んでいます(笑)
10年くらい前にマラソン(フル)をやっていたのですが、
仕事が忙しくなり、運動ができず、お腹周りに脂肪がついて
いて、困っていました。ジョギングも夜中に帰宅するため、
なかなか実行できず・・・。遅まきながら、ビリーズブートキャンプ
に3日前に「入隊」したのです。
ただ、運動するより、年をとりましたのでサプリも一緒に
摂取して、より効果を上げようと思ったのですが。
友人から病院でのダイエットメニューをもらいました
(まだ実行していませんが・・・)。
2週間で1サイクルなんですが、そのメニューにも
コーヒーは毎食、入っています。(あっ、グレープフルーツも
毎回入ってます)
 ブラックを今日から試してみます。
3つのサプリのおかげか、ビリーがハードだからか
1回終わると(やっている時から)汗だらだらです。
食事も全く変えました。朝食べなかったのですが、
今では朝をしっかり食べて、魚をとり、肉を減らし、
夜は簡単なものにしました。
yuka_chanのご指摘を参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

お礼日時:2007/08/30 09:42

Lカルニチンについて、私の知っていることを申し上げたいと思います。


質問者様の必要としている情報とは少し違うかもしれませんが…
Lカルニチンにはダイエットに期待できる効果はないそうです。
マウスを使い、
(1)何もしないマウス
(2)Lカルニチンを与えるだけのマウス
(3)Lカルニチンを与え、運動させるマウス
(4)Lカルニチンを与えず、運動だけさせるマウス
これらを、同じ環境下において、体重の変動を調査した結果、(1)(2)は体重の変化はなく、(3)(4)は体重の減り方は全く一緒だった、という結果が出たそうです。この結果から、Lカルニチンにはダイエット効果はない、と言い切れるそうです。
私が実験したわけではありませんが、大学院の研究員で、実際多くの動物実験に関わっている方からうかがったことなので、マスコミや健康食品会社からの情報よりは、信憑性があるかと…
他の健康食品について、詳しいことはわかりかねますが、あえてLカルニチンを選ぶことはないのではないかと思います。
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この回答へのお礼

ご回答、ありがとうございます。
そうなんですか・・・ちょっと
残念です・・・・。ショック。
でも、運動はつづけていきます。
とても参考になりました。

お礼日時:2007/08/30 09:44

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QL-カルニチンのダイエット効果って?

L-カルニチンのダイエット効果ってサプリメント飲むだけで効果があるんですか?

Aベストアンサー

L-カルニチンには、脂肪燃焼をサポートする働きがあります。
しかし、正しくは「脂肪燃焼」ではなく「脂肪酸燃焼」をサポートする働きなのです。

ダイエットの対象である体脂肪は、グリセリンと脂肪酸がくっついた「中性脂肪」の形で存在しています。
つまり、L-カルニチンの作用を発揮させる為には、中性脂肪を分解しなけれなりません。
(体脂肪の分離には、運動などで体温を上げたり、アドレナリンなどのホルモンが分泌される必要があります。)

脂肪酸がグリセリンから離れて遊離脂肪酸となり血液にのって筋肉に運ばれると、L-カルニチンによって筋肉細胞中のミトコンドリア内部へ運搬され、エネルギーとして燃焼されます。

L-カルニチンは脂肪燃焼をサポートしますが、摂取するだけでの効果は殆ど期待できないのではないでしょうか。

参考URL:http://www.sup-search.com/l-carnitine/diet.htm

Qダイエットに効果的な飲み物と摂取方法

最近、ジムに通い始めました。
運動中の飲み物としてミネラルウォーターがいいのか
ポカリスウェットがいいのか・・・を調べようと
こちらのサイトに来ました。
同じような疑問を持った方がたくさんいるのだなと
参考になったものの、情報量が多過ぎ、整理できないでいます。
認識が合っているか確認していただけたら幸いです。

1.運動30分前に空腹の状態でVAAMを飲む
2.運動中はのどが渇いたと感じる前にBAAM WATERを飲む

VAAMが一番良いように感じましたが、実際、
ミネラルウォーターやポカリスウェットと比較してどうなのでしょうか?
また、active dietのCMに目を奪われるのですが、
一番良い方法を教えてください。

Aベストアンサー

経験から言わせてもらいますと。

>認識が合っているか確認していただけたら幸いです。
>1.運動30分前に空腹の状態でVAAMを飲む
>2.運動中はのどが渇いたと感じる前にBAAM WATERを
合ってます。価格は
1.は高い方(濃い方)ですよね
2.はPETボトルの安い方(うすい方)ですよね。

1.は、空腹じゃ何にも出来ないので、ジムで動ける程度のお腹の状態ならいいと思いますよ。食後すぐはダメだけど。飲んでから2、30分後には、脂肪燃焼準備状態になる、ということ。

2.は、特に厳密にしなくてもいいですよ。適当に。のどが渇いたらちびちび飲んでもいいですし。

他と比較してどうか、ということですが、アミノ酸飲料だったら同じだと思います。
2.のVAAM WATERは予算がなければ水、ポカリに変えてもいいと思います。

おススメは、自分はダイエットしてるんだ!
というモチベーションを高めるために、
質問者さんが書いているとおり、1も2もVAAM使用ですね^^

あと、カロリーコントロールと継続が大事ですね(^^)

経験から言わせてもらいますと。

>認識が合っているか確認していただけたら幸いです。
>1.運動30分前に空腹の状態でVAAMを飲む
>2.運動中はのどが渇いたと感じる前にBAAM WATERを
合ってます。価格は
1.は高い方(濃い方)ですよね
2.はPETボトルの安い方(うすい方)ですよね。

1.は、空腹じゃ何にも出来ないので、ジムで動ける程度のお腹の状態ならいいと思いますよ。食後すぐはダメだけど。飲んでから2、30分後には、脂肪燃焼準備状態になる、ということ。

2.は、特に厳密にし...続きを読む

Q食事制限と運動でダイエット時の摂取カロリー

23歳、身長161cm、体重53kgの女です。
2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、
「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。
カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら
1日の摂取カロリーは1200~1300kcalになるようにし、
たんぱく質は50g、その他ビタミンや繊維などもきちんと摂取するよう心がけて運動もしています。
運動内容は
・腹筋200回
・背筋50回
・うつ伏せになって足上げ(ヒップのエクササイズ)左右各30回
・骨盤矯正のためのエクササイズ数点
・ビリーズブートキャンプ
を毎晩行っています。

内容としては特に問題はないと考えていたのですが、
もしかしたら摂取カロリーに対して運動がハードなのではないかと思いだしました。
私は幼少の頃から太かったため、セルライトもかなり蓄積しており、
冷えとむくみも生じているため、基礎代謝は低めだと思います。
これだけの運動をする際、1日1200kcalでたんぱく質50gの摂取では少ないでしょうか?

栄養摂取など、アドバイスいただけると大変嬉しく思います。

23歳、身長161cm、体重53kgの女です。
2年前に子供を出産し、産後ダイエットで47kgまで減量したのですが、
「授乳中だし」を言い訳に食べ過ぎてしまい、再び増量してしまったので元旦からダイエットを始めました。
カロリーや栄養の計算が楽になるため、置き換え食も利用しながら
1日の摂取カロリーは1200~1300kcalになるようにし、
たんぱく質は50g、その他ビタミンや繊維などもきちんと摂取するよう心がけて運動もしています。
運動内容は
・腹筋200回
・背筋50回
・うつ伏せになって足上げ(ヒップ...続きを読む

Aベストアンサー

栄養バランスが取れているのならそのままでいいと思います。
栄養バランスを保つためにサプリを多用しているのであれば
なるべく食物でバランスを取る事を心がけてください。

運動は特にハードとは思いません。
回数を多く出来る筋トレは、もはや有酸素運動の領域です。

Qダイエットに効果のある運動は?

ダイエットに効果的な運動を教えて下さい。

私は「水泳」と「サウナ」を考えております。

それ以外に体重減少に効く運動はありますか?

Aベストアンサー

普段歩く時に歩幅を10cm長くして歩いて見て下さい

歩幅を10cmでも大きくするとかなりエネルギーを消費しますよ

よく歩幅を小さく云々とか言われますがあれは間違えです

サウナについてですが、サウナは体の中の水分を強制的に出すもので、単なる脱水です
なくなった水分はしっかりなくなった分だけ後に補充されますので新陳代謝等を考えるよりは少し歩幅を大きくする方法を試してみるのもいいかもしれません

水泳はいいと思いますよ!

Q即効性、効果的ダイエット運動☆について

・身長 155cm
・体重 48kg
とりあえず「-5kg」痩せたいです。
でも、偏った食事は
健康に悪いので、
運動でダイエットをしよう
と思います。
大切な人に会う約束があるので
できるだけ効果的なもの
がいいです。

即効性、効果的な
運動の方法を教えてください。
お願いします<(_ _)>

運動方法だけでなく
なにかダイエットについて
アドバイス等あったら
教えてくださると
嬉しいです。

Aベストアンサー

夜九時行こうは食べないようにしましょう。

他、体を冷やさないこと、ビタミンB2を意識して取ること、時間が取れるなら有酸素運動を可能な限りすることです。

まず、体を冷やすと体温維持機能のため、栄養を脂肪として蓄えてしまいます。
調節しやすい飲み物では、コーヒーより紅茶、緑茶より番茶。おすすめは、アップルティー。リンゴは、整腸作用があり余分な塩分を排出してくれます。

ビタミンB2は美容ビタミンとして知られています。カロリーを制限してもB2が不足すると減量効果が落ちます(詳しくは検索等で調べてくだされ)。

好き嫌いに問題が無いようでしたら、白飯には納豆を付けましょう。後は減量は疲れやすいので、疲労回復のビタミンB1も含む里芋やブロッコリーを。

後は、熱すぎない程度の水分(お湯や各種ミネラルウォーター・浄水)を取って、有酸素運動(息が切れない程度の軽い全身運動)として、歩いたり自転車漕いだり泳いだりしましょう。二時間おき位に、休憩をして、五六時間できれば、パーフェクトです(笑)

水分は取らなすぎる方が体に悪いです。病気じゃなければ、きちんと体を循環します。
割愛しますが、痩せ用筋肉は基本、体の後ろ側です。

夜九時行こうは食べないようにしましょう。

他、体を冷やさないこと、ビタミンB2を意識して取ること、時間が取れるなら有酸素運動を可能な限りすることです。

まず、体を冷やすと体温維持機能のため、栄養を脂肪として蓄えてしまいます。
調節しやすい飲み物では、コーヒーより紅茶、緑茶より番茶。おすすめは、アップルティー。リンゴは、整腸作用があり余分な塩分を排出してくれます。

ビタミンB2は美容ビタミンとして知られています。カロリーを制限してもB2が不足すると減量効果が落ちます(詳...続きを読む


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