塩分、糖分の取りすぎでないか、知りたい！

自分が塩分、糖分の取りすぎでないか、知りたいです。
毎日お味噌汁を飲みますし、漬物もいっぱい食べます。そして、佃煮や魚などもいっぱい食べます。お米は少しです。果物と、チョコレートなどのお菓子も沢山食べます。何となく、特に塩分、そして糖分も心配です。
調べる方法等ありましたら、教えてください！

ついでに、ビタミン、たんぱく質なども過不足が分かる方法もあるのでしょうか？そんなにお金をかけずにわりと簡単に・・・
ありましたら知りたいです。
宜しくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： coro56_56 回答日時： 2007/11/21 00:01

食品成分表を参考にしてみてはいかがでしょうか？

食品の種類などで分類され、細かく載っているので、調べることができると思います。

また、買ってきたものなどには栄養成分表示が書かれているので、それも参考にしてみては、
中には、塩分相当量も載っている場合もあります。

ちなみに、栄養成分表示のナトリウムからは、塩分も計算できます。

ナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（ｇ）　です。

塩分は成人の男性で１０ｇ、女性で８ｇが適度の摂取量といわれています。

参考にしてみてください
http://www.msrsoft.com/foodphot/index.htm

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2007/11/20 23:51

こんばんは

まず食べているものを計りましょう

こちらにその重さを入れてみてください
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
こちらはクリックするだけです、ちょっと品数が多いですが
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

ご参考までに