基礎体温のはかりかた

卵巣機能の異常で基礎体温をはかっています。
きちんと高温期に入っているか・・・など、気になってしまうからか
起床時間より早くに目がさめ、その後眠れたとしても
何度も目がさめ、最後には寝付けなくなってしまいます。
その場合、いつ、基礎体温を測るのが良いのでしょうか？
目覚めた時でしょうか？
それとも、二度寝などして、目が覚めた時でしょうか？
あるいは、寝付けなくなっても、そのままベッドの中で
動かず冷静にしていて、起床時間になったときに
はかるのがよいのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： qaz2005 回答日時： 2008/10/05 22:59

二度寝のあとでは正確にははかれないと聞きました。

毎日規則正しい生活など無理ですから、多少睡眠時間が少ない日があっても仕方がありません。1ヶ月～2ヶ月の全体の体温の様子がわかれば、医師は診断ができます。
あまり神経質にならないようにしてくださいね。

この回答へのお礼

お礼が遅くなってすみません。
やはり二度寝ではだめなのですね。
翌朝の体温が気になってしまって、目が覚めてしまうのかもしれません。
ゆったりかまえて、睡眠もきちんと取れるようにしたいです。
ありがとうございました。

お礼日時：2008/10/11 07:59

No.1 回答者： qaz2005 回答日時： 2008/10/05 08:09

基礎体温は目が覚めた直後にはからないと正確にはかれません。

体を動かす前にはかりましょう。
5時間以上の睡眠を取り、大体同じ時間にはかるように注意しましょう。
二度寝して目覚めた時の体温は正確な体温とはいえませんので、早く目が覚めたときでもその時点で体温をはかり、体温表の備考らんにはかった時間を記入しておけば、医師が診断しやすいと思いますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

＞5時間以上の睡眠を取り、大体同じ時間にはかるように注意しましょう。

これは確かによく言われていることなのですが、
早くに目がさめてしまって５時間の睡眠がとれていないこともあるのです。

それでも、やはり二度寝せず、その時点ではかったほうがいいのでしょうか？

もしおわかりでしたら教えてください。

お礼日時：2008/10/05 14:02