男ですが胸痩せがしたいです。

はじめまして。

身長175ｃｍ　体重70kgの男です。
ここ一年で10キロ近くも体重が増えてしまいました。
太り方も極端で、お腹と胸に肉がついてしまいました。
いわゆるメタボ体型に近い感じになってしまっています。
Ｔシャツなど着るとその体型がわかるほどです。
特に胸に関しては、恥ずかしくて耐えられないので
今までだらしない生活をしてきた自分を改善しようと思い
ダイエットを決意しました。

ここ3ヶ月、週4,5回30分ほどのジョギングを行っています。
そこでさらにエクササイズも取り入れたいと思っているのですが、
どのような運動が胸に効くのでしょうか？
頑張って引き締まった体にしたいので、アドバイスお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： donald777 回答日時： 2008/11/29 09:59

「体脂肪が落ちるトレーニング」という本があります。

その本に書いてあることをちゃんとやって続けると、
ガチで痩せます。やばいです笑
特にジョギングを行っているのであれば、
もうこの本しかないでしょう　ってくらいオススメです。
他のダイエット本と比べ物にならない！！
それくらいほんとにスゴイです。
安いし、特に男の方向けなのでどうでしょう？
自分もこれでかなり痩せました
というか奇跡の筋肉が付きました笑
アマゾンで調べてみてください。

参考URL：http://www.amazon.co.jp/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
こういった本は利用したことがないので
購入を考えてみたいと思います。

お礼日時：2008/11/30 20:18

No.2 回答者： new_hope 回答日時： 2008/11/29 10:25

No.1さんがなんとなくアヤシイサプリの広告のような感じで言っておられますが、きっと本当でしょうね^^

私はその本は読んでいませんが、レジスタンストレーニングのについて解説している本だろうと思います。似たような本でこういうのをお勧めしたところ、やはり順調なようです。

「体脂肪を落とすトレーニングプログラム 」
http://www.seitosha.co.jp/book.php?product_cd=1412
タイトルが非常によく似ていますね。どっちがいいかはわかりません。

なんのことはない、結局は要は筋トレ、ウェイトトレーニングです。週3程度でも重い負荷で本気で筋トレしていると、ガチで痩せます^^
それに加えて、もし可能なら数本程度の短距離走や10分程度のインターバルトレーニングですね。キツいですが、ジョギングそんなにやってるなら始められるでしょう。
http://www.sf-magazine.com/2001/july/interval.htm
すぐ脂肪が落ちて引き締まってしまい、毎日ジョギングがんばってたのは何だったのかとなるはず。

これからは量にモノを言わせず、運動の質と休息をメインにしていくことをお勧めいたします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
これからは効率的なトレーニング方法を模索したいと思います。

お礼日時：2008/11/30 20:19