50歳女性でも筋トレでダイエットできますか

９月から有酸素運動(スポーツクラブのスタジオレッスン)と食事コントロールでシェイプアップを目指しています。

身長　171cm
体重　73kg
体脂肪率　38%

から一ヵ月半で　67kg　35%くらいまで落としました。
が、体脂肪率にあまり変化がないと不安になり、筋トレ(らしきもの)と有酸素運動を併用するようにしました。

現在　67.5kg　34%くらいです。

たんぱく質が足りないかと思い有効たんぱく質量が80gにはなるようにプロテインも摂りましたが、最近胃腸の調子が思わしくなく、筋トレも手探り状態です。
今の太り方でも日常生活に支障はないのですが、お腹が出る短さのフィットネスウェアを着てスタジオレッスンしたいという野望(笑)があるので身体のラインを整えたいと思っています。
けれど更年期にさしかかる年齢でもあり、筋トレで効果が上がっているかどうかも不安で、どのように進めていったらよいか迷っています。
アドバイスよろしくお願いします。

No.1 回答者： morino-kon 回答日時： 2008/12/03 11:36

私も似たような年齢・状況です。

コナミスポーツの筋トレ指導をがんばってます。

また、歩くのなら、膝に負担をすくなくするため、自転車や水中ウォーキングがよいようですよ。

風邪をひかないよう、がんばりましょうね。

この回答へのお礼

「筋トレ指導」があるのはいいですね。
安心して取組めそうです。
お互い健康に気をつけて頑張りましょう。
早速の回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/12/03 16:07