ダイエット方法が分からない

色々なダイエット方法を調べていてどれか試してみようと思っています
が、テレビでやっているバナナダイエットや置き換えダイエットはすぐリバウンドするとネットで言われていたり、この方法は一生続けない以上確実にリバウンドするなど真実と憶測が入り混じっていて混乱してしまいました

とりあえず今は夜のジョギングとビリーと半身浴を実行しているんですが
一番ダイエットに効果的な方法って本当はどれなんでしょうか？教えてください

No.7 ベストアンサー 回答者： 481417 回答日時： 2009/04/02 09:26

バナナダイエットは現実問題まったく効果はないと思います。

食事のバランスは大事です。ダイエット中栄養が足りなくなると
飢餓スイッチが入り、痩せづらくなります。

朝起きたらスロートレーニングをし、体を燃焼効率の良い状態にして
終日貴方が動けば動くほど通常の何倍も効率よくエネルギーを
燃焼するようにした方が堅実だと思います。

燃焼効率がやっと上がってきた状態で、もう寝る時間では
ダイエットの効率は悪い気がしますが、成果は出ていますか？
個人的には骨盤体操やインナーマッスルを鍛える体操もお勧めです。

何のために食べるのか？何のために痩せるのか？
自分の体と向き合って一番あったスタイルで無理なく
楽しく続けてくださいね

ご参考まで

No.8 回答者： garityo 回答日時： 2009/04/16 00:19

やっぱり空腹感を持たないようなダイエットが一番長続きするのではないでしょうか？！

ダイエットって空腹感との勝負ですし・・・
でも人間の体ってまだまだ未知の部分が多いと聞きますね！！
特に素人の人にとっては知らないことが多すぎてダイエット方法がわからないのも無理ないですね！こう言うのって専門家から意見を聞くのが一番ではないでしょうか？！

No.6 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/03/29 10:54

　まずは食事を改善することですね。

コツがあって、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
といった感じです。何のことはない、バランスの取れた食事ということです。
　運動も一生続けられるものも考えたほうがいいですね。スロトレなんかはいかがでしょう。体型も整いますよ。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …

No.5 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/03/29 08:44

こんにちは

一番いいのは自分の食べているものを把握すること
それに対して運動とか基本的に燃焼する部分を把握して
燃焼しきれない部分は運動で補う
または食べるものを減らすという感じです

まずはこちらで基本的な数値を
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
一日摂取カロリーの目安を見ます
そうすれば一日ここまで食べられるって判りますよね
正常・やせ　までの数値は食べてください
そうしないと体重落ちません
後は燃焼しやすい体にするために、毎日運動すること
これは散歩でも良いです
その生活を、3ヶ月は続けること
急激に減るダイエットはリバウンドします

あと注意したことですか
白米から五穀米にした（雑穀米）
虫歯を治した
よく噛んで食べるようにした
好き嫌いをなくした
三食食べる時間を決めた
夜、食後は水分以外取らないようにした
水分は水とお茶、朝1杯のコーヒのみ
水お茶は温かい物か常温のもの

このぐらいですね
リバウンドしていません

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/03/28 15:45

バナナだけでお腹空きませんか？食事制限だけのダイエットは身体にも良くなくリバウンドしやすいです。

ですのでダイエットは食事制限とトレーニングを行う事で健康的に痩せられます。

質問者さんが仰る「ジョギング」、「ビリー」は効果がありますので継続して下さい。トレーニングは長く継続する事で効果が出てきます。
ですので長期で考えて下さい。

食事の方は栄養面を考え普通に摂取し量を減らす（今までの2割とか）事で効果が出ます。
トレーニング時間はある程度空腹時（食間）に行うと効果的です。

No.3 回答者： satikata 回答日時： 2009/03/28 14:24

テレビで紹介するのは商品を売るための宣伝文句が多く含まれていますからね…

余り鵜呑みにしないほうがいいです。
特に「たった○日で痩せた！」とかは悪いダイエットの見本です。
そういった急激なダイエットこそリバウンドの原因であり、拒食症や病気などの原因でもあります。

一番効果的なダイエットは最も昔から言われている基本的な方法
「適度の食べ、適度に運動する」ことです。

安易に近道を選ばないことが、最大の近道だと考えて頑張りましょう。

No.2 回答者： noname#89509 回答日時： 2009/03/28 12:54

炭水化物(ごはん・うどんなど…)を減らすのはどうですか？

お肉は油分の少ない鶏肉を食べたり積極的に野菜を摂ってみてはいかがですか??

No.1 回答者： nemoax006 回答日時： 2009/03/28 12:52

１番はこれでしょう

摂取カロリー＜消費カロリー
絶対やせますよ