今日、エンゼルケーキというお菓子を焼きました。
18cmのエンゼル型1個で、材料は ・卵白4個分 ・薄力粉65g ・三温糖100g
・ベーキングパウダー小匙1/2 ・レーズンとアーモンドダイス適量 

卵黄、バターは使っていません。

コレで大体どのくらいのカロリーのケーキになるんでしょう?
バターケーキやシフォンよりもローカロリーでヘルシーだと聞いたんですが。
もしわかる方がいたら、教えて下さい。

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A 回答 (4件)

すみません。

補足です。

先程の回答はエンゼルケーキのアーモンドとレーズンを加えていません。
レーズン1/2カップで約200kcal、アーモンド50gで約300kcalとなります。

レーズン、アーモンドをどれくらい加えるかによってだいぶ変わってきますので、気をつけてくださいね。
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この回答へのお礼

ひえー。そうなんですか。
結構カロリーがあがるんですね。

スタンダードなエンゼルケーキの材料に、自分の好みでレーズンとアーモンドを
入れたんです。
バターケーキ等に比べてやっぱりカロリーは低いんですね。
しかーし!口当たりが軽くて食べやすい分、
パクパクいくらでも食べれちゃうんです(^^;)
気をつけなければ・・・。
参考になりました。ありがとうございます。

お礼日時:2001/03/11 13:27

手元にあった食品成分表を見てみました。


100gあたりのカロリーとして
卵白は50kcal
薄力粉とベーキングパウダーは850kcal
三温糖は380kcal
レーズンやアーモンドは600kcal
で計算されれば概算を求めることができますネ。
全部で約1100kcalというところでしょうか。
もし、一つを丸ごと食べられるのでしたら、一食抜かれるというか、食事の代わりにされるのが良いでしょうネ。
以上kawakawaでした
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この回答へのお礼

レーズンとアーモンドはそんなにたくさんは入れてないので、
1000kcal前後になるんでしょうか。
ケーキとしてはヘルシーなケーキですね!
口当たりが軽くて食べやすく、ほとんど1人で食べてしまいました・・・。
食べた感じは、もう少し甘さをおさえて、ナッツ系は入れずに
ドライプルーンの刻んだもの等を入れると
パンの代わりになりそうです。(あんまり良くないだろうけど。)

わかりやすい回答、ありがとうございます。

お礼日時:2001/03/11 13:34

ざっと計算しましたところ、



・エンゼルケーキ 約680kcal
・バターケーキ(バター、砂糖、卵、薄力粉各90gとして)約1475kcal
・スポンジケーキ(砂糖、薄力粉各90g、卵3個、バター15gとして) 約1050kcal

くらいになります。

油脂を全く使っていないことがカロリーが低い大きな要因でしょう。
卵白は卵黄に比べてカロリーは約1/3ので若干のカロリーダウンになります。
三温糖は、上白糖に比べるとミネラル(カルシウム、カリウム等)がごくわずかに多く含まれている分、糖分がごくわずかに低いですが、栄養的には差はありません。

参考になりましたでしょうか。
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以下のサイトで入力すれば出ます。


初めの方のサイトなら始めにマニュアルをダウンロード、プリントアウトしておく事をお薦めします。
後のほうのサイトはここより簡易な方法だと思います。

参考URL:http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html,http://ww …
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この回答へのお礼

入力しても、でてきません。
すみません、わざわざありがとうございました。

お礼日時:2001/03/11 13:39

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Q有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?

有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?
有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?
この100カロリーは消費カロリー?
ちょっと意味分からないと思うんですけど…

有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?
それだったらカロリー関係なくないですか?
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。
でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?
有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

Aベストアンサー

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリーです。
この2つは別もので、関係がないと言えます。
しかし、痩せるには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
そのバランスが問題ですから、関係がないわけでもありません。

>摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

そのとおりです。有酸素運動をすれば、摂取カロリーに関係なく、脂肪が燃えます。
普通、女性の1日の消費カロリーは1600Kcal位です。
また、女性が有酸素運動で消費するカロリーは100Kcal~300Kcal程度です。
1日の消費カロリーに比べると有酸素運動のカロリーは大きくありません。

運動の消費カロリーは大きくありませんが、それでも、
消費カロリーと同じだけの摂取カロリーを食べている人が、
100Kcalの有酸素運動をすれば、50Kcalの脂肪が燃えます。
ダイエットは、その50Kcalの積み重ねです。

同じ人が食べる量を1600Kcalから1500Kcalに減らすと、運動なしでも、100Kcalの脂肪が燃えます。
運動するよりも食べ量を減らす方が効果が大きいのです。

> 有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

もちろん、そのとおりです。せっかく運動しても、食べ過ぎればたちまち元にもどります。
カラダはエネルギーが少しでも余れば、せっせと体脂肪に蓄えこむ仕組みになっていますから。

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリ...続きを読む

Q卵白1個あたりのカロリーとタンパク質

ずっと、ラーメンが食べたかったのですが、ダイエットのため、2ヶ月、我慢してきました。
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Aベストアンサー

こんばんは、GOL-GOLです。
たまにはラーメンもいいですね。

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まぁ、生とほとんど変わりませんが……。
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ちなみに卵白は、生だろうが、ゆでようが「もちろん、脂質 0g」です。

私見で言えば、ラーメンの汁さえ飲まなければ、卵黄も1個食べてもよいのでは?
卵黄1個でマズくなるほど、カロリーオーバーはしていらっしゃらないでしょう?
久しぶりのラーメンであれば、こう言う時にこそ、“ささやかながら”自分を大目に見てやっても……、と思います。
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Q消費カロリー>摂取カロリーといいますが。。

消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。

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1.消費カロリー=基礎代謝(約7割)+1日の生活で消費されるカロリー(約2割)+食事時に消費されるカロリー(約1割)
2.消費カロリー=基礎代謝x生活強度(デスクワークが多いひとは1.3)

疑問1.仮に生活強度1.3とするならば、逆算して1に当てはめると(1/1.3=0.77)基礎代謝が約8割となり矛盾します。
疑問2.よく運動により消費されるカロリー一覧などありますが、それは基礎代謝+運動消費カロリーなのでしょうか?

自分は、1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割で計算したいと思っているのですがいかがなものでしょうか?

また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー(基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい)から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか?

すみませんが、考え方教えてください。

消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。

摂取カロリーは1日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。
1.消費カロリー=基礎代謝(約7割)+1日の生活で消費されるカロリー(約2割)+食事時に消費されるカロリー(約1割)
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疑問1.仮に生活強度1.3とするならば、逆算して1に当てはめると(1/1.3=0.77)基礎代謝が約8割となり矛盾します。
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Aベストアンサー

疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
質問者さんのおっしゃる
>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
で合っていると思います。

このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

ただ、消費カロリーを厳密に測定・計算するのは、まず無理ですよ。摂取カロリーであれば、「この食べ物は何カロリー」というのがかなり厳密に研究・広報されています。一方消費カロリーは
基礎代謝部分でも
その人の筋肉量・性別・年齢・内臓の様子・体質で大きく異なってしまいます。
「これこれの運動を1時間すると何カロリー消費」というのは
体重・筋肉量・体質・その運動の上手下手
でさらに大きな違いが出てしまいます。
その上、食事制限や運動を始めれば、身体の防衛機能としてそれまでより基礎代謝を下げようとする働きも生じます。

平均的な「男性・女性」の場合、これくらいの消費カロリーになる、という目安が出版物などで公開されているだけで、個々人に当てはめるのは無理です。

厳密に消費カロリーを計算するよりも(あっ、摂取カロリーは厳密に計算して下さい)、これだけの食事・運動をしたら脂肪が減り始めた、お腹が減るようになった、というのを実感してゆく方が、原始的ながらも実は正確だと思います。

疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
質問者さんのおっしゃる
>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
で合っていると思います。

このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

ただ、消費カロリーを厳密に測定・計算するのは、まず無理です...続きを読む

Q三角ケーキ二個とお味噌汁(豆腐とワカメ)のカロリーは

栄養面で見てどうみても荒んでるなとは、素人目にもわかるのですが、
最近の私の食生活です(汗)ちなみに一日2食です。
お昼はバイト(ケーキ屋のまかない←?)、晩は高カロリーかなと思い味噌汁で。

そこで質問ですが、
1.上記だと何calぐらいでしょうか
2.朝は普通の量食べてもおなかを壊すので(涙)晩、できるだけ少なくしようと思うのですがカロリーが低くて、今の食事にたりない栄養素が入ったメニュー、ありましたら教えてください。
この生活がもう少し続くので・・・

Aベストアンサー

620kカロリーぐらいですね.
ケーキ280×2=560kカロリー
味噌汁60kカロリー
で計算しました.
カロリーの計算はこちらで簡単にできます.
http://www.big.or.jp/~ryoke/calorie.htm

ケーキ+味噌汁ではダメですよ.メチャメチャです.(笑)
どんなにダイエットしていても,三大栄養素の炭水化物,たんぱく質,脂肪はしっかりと摂取しないと生命活動に異常をきたします.ダイエットでは,カロリーを抑えながら,どうやってそれらを摂取するか,が課題になるわけです.ちなみにケーキと味噌汁では,わずかな炭水化物とたんぱく質,大量の脂肪と糖分,少量の塩分を摂取することになります.炭水化物はケーキの小麦粉から,たんぱく質は豆腐から,ですね.ぼくの経験では,「どうやって脂肪を食べずにたんぱく質を食べるか」が重要と思います(炭水化物は自然に摂取できますから).それには,豆腐か納豆がいいと思います.夜は半ライスに豆腐,魚と野菜の煮物などがいいと思いますよ.ぼくはそんな感じで15kg減量しました(4ヶ月で).
頑張ってね~.

620kカロリーぐらいですね.
ケーキ280×2=560kカロリー
味噌汁60kカロリー
で計算しました.
カロリーの計算はこちらで簡単にできます.
http://www.big.or.jp/~ryoke/calorie.htm

ケーキ+味噌汁ではダメですよ.メチャメチャです.(笑)
どんなにダイエットしていても,三大栄養素の炭水化物,たんぱく質,脂肪はしっかりと摂取しないと生命活動に異常をきたします.ダイエットでは,カロリーを抑えながら,どうやってそれらを摂取するか,が課題になるわけです.ちなみにケーキと味噌汁では,わずか...続きを読む

Qジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。

ジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。
163センチ43キロ19歳の男子です。ランニングマシーンで一時間(平均時速10.8km、傾斜2%、距離10.5km)走りました。そしたら消費カロリーがちょうど500カロリーと表示されました。この消費カロリーは正しいのでしょうか?それとも500カロリーに近くは消費されたのでしょうか?僕自身身長、体重が少ないのに500カロリー消費には驚きました。実際にはどのくらい消費されたのでしょうか?

Aベストアンサー

ジムに通われてるのでしたら、ランニングマシンで走る際には必要事項を入れて行ってると推察しますので消費カロリーはほぼ近い数値と考えます。

Qケーキ1個VSチョコレートVS飴15個?

↑どれも同じカロリー(300kcal)だとしたら、皆さんならどれを選びますか?
また、ダイエット的に良いのはどれでしょうか?
私だったらこれだな~っという感じで教えてください(~o~)

Aベストアンサー

 ケーキも何ケーキかによりますね。フルーツケーキだったらビタミンが取れるとかチーズケーキだったらカルシウムが取れるし低インシュリンだとか・・・。

 チョコレートもポリフェノールが取れて健康にいい!とか考えるといいけれど、チョコレートの300kcalてたいした量ではないので私だったら満足感が得られるかな~?

 飴玉をたくさん300kcal分・・・。その場しのぎにはなるけれど頭のどこかで飢えてて結局あとで何か食べてしまいそう(汗)

 私だったらおいしいケーキを紅茶などと一緒においしく食べる!でもケーキ屋さんで1個買うのは恥ずかしくてあんまり買えませんよね?見栄張ってたくさん買って全部食べたんじゃだめだめですからね・・・
だから喫茶店やカフェなどに出掛けて食べる!友人などと出掛ければ、気分転換にもなるし、少しでも体を動かせるし、とても満足感が得られると思います!

 家でお菓子をだらだらと食べているとあんまり食べた感じが残らないけど、外出してまで食べると、「昨日はケーキ食べちゃったし、今日はいっか!また来週あたりに行きたいな~」とかなるはず(^▽^)

 私の場合はこの方がいいと思いま~す!!

 ケーキも何ケーキかによりますね。フルーツケーキだったらビタミンが取れるとかチーズケーキだったらカルシウムが取れるし低インシュリンだとか・・・。

 チョコレートもポリフェノールが取れて健康にいい!とか考えるといいけれど、チョコレートの300kcalてたいした量ではないので私だったら満足感が得られるかな~?

 飴玉をたくさん300kcal分・・・。その場しのぎにはなるけれど頭のどこかで飢えてて結局あとで何か食べてしまいそう(汗)

 私だったらおいしいケーキを紅茶などと一緒においしく...続きを読む

Q基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリー

ダイエットする気は満々なのに、基礎的なことが分からないので質問させていただきます。

良く、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると
痩せるといいますよね?
でもそれではリバウンドしませんか?
基礎代謝とは、ジッとしていても体が消費するカロリーですよね。これも消費カロリーに入るんでしょうか?

例えば、摂取カロリーが1000-消費カロリーが1200=
だったら、-200でリバウンド??
それとも、摂取カロリー1000・消費カロリー900
+100で太る、と言うことなんでしょうか?
(消費カロリーには基礎代謝が含まれる)
行ってる意味が分からなかったらすみません。
どうも、良く分からないのです・・・

Aベストアンサー

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思います。

リバウンド(一度やせたのに、ダイエットをする前よりも太ってしまう)は、体が飢餓状態になり、太りやすい状態になってしまうことから起きます。
基礎代謝を下回らないように食事制限したとしても、この飢餓状態は来ます。そして飢餓状態になると、一時的に体重が減らなくなる・停滞期となり、その時期に暴飲暴食するとリバウンドを起こします。

「消費カロリー>摂取カロリー」を考えるとき、摂取カロリーを減らすことでバランスをとるより、消費カロリーを増やすことを大事にしたほうがよいと思います。(つまり運動をするということです)
また、筋トレなどで筋肉の量を増やすと、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
食事制限だけだと、確かにやせはしますが、筋肉や骨の量が減り、不健康な体になります。

また、カロリーだけではなく食事の内容も大事です。極端な話ですが、いくら1日1200kcal以下に抑えても、その半分がお菓子によるものだったら意味がありませんよね。
また、1日2食にして1食分のカロリーを削ってしまおう、というやり方も逆に太る原因になります。
糖質・脂質・塩分を削って、健康的な食事をしましょう。

カロリーだけではなく、ダイエットは奥が深いです。

gooダイエットに詳しく載っていますので、目を通してみてください。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/index.html

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思...続きを読む

Q朝 バナナ1本+野菜ジュース コーヒー 昼 カロリーメイト2本orゆで卵2個 コーヒ

朝 バナナ1本+野菜ジュース
コーヒー
昼 カロリーメイト2本orゆで卵2個
コーヒー
夜 砂肝+コンビニ弁当のどれか+ビール

この食生活を続けると栄養バランス的に問題ありますか?

Aベストアンサー

まず、1300kcal程度なので必要な摂取カロリーが足りません。
炭水化物をもう少し摂取するようにしてください。

後は野菜から摂れるミネラルやビタミンが少ないです。
※ビタミンA、D、E、B1、Cに食物繊維、ヨウ素など

お米やパン、麺類を朝か昼に追加しましょう。
野菜ジュースでは補えませんので、コンビニで売っているサラダやスーパーの袋サラダを食べましょう。

今の食生活では年齢とともに肌ツヤが悪くなり、疲れやすい体になりそうです。

Q心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数を計測して、「一日の消費カロリーを計測する」事が出来るのでしょうか。

心拍数と、消費カロリーの関係を教えて下さい。

出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

Aベストアンサー

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費カロリーは運動強度と運動時間に比例するので、
心拍数だけで消費カロリーを推定することはできません。
消費カロリーは普通は、数百万もするガス測定装置を用いて測定しますが、
それでも運動中の消費カロリーがわかるだけで、1日の消費カロリーがわかるわけではありません。

> 出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

ポラールの心拍計でウオーキングやジョギング時の消費カロリーが
測れます。
http://www.polar.jp/ja/products

ただし、ポラールの心拍計をしばらく使ったことがありますが、簡単な知識があれば
消費カロリーはわかるので、高価な心拍計はあまりおすすめいたしません。
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費...続きを読む

QオロナミンC好きです。 友達は太ると言いますが、カロリーは79。 ケーキを食べるより、スナック菓子

オロナミンC好きです。

友達は太ると言いますが、カロリーは79。
ケーキを食べるより、スナック菓子食べるよりいいと思うんです。

オロナミンCやっぱり太るんでしょうか?

Aベストアンサー

>オロナミンCやっぱり太るんでしょうか?

 糖質が、入っていますので
大量に摂取すれば 太ります。
※1日 1本なら問題ない

http://jouhoujungle.org/post-1197-1197


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