バーベルカール

こんにちわ。２４歳男性です。ダイエットが終わり、今筋肥大トレーニングに専念しているのですが、中でもバーベルカールが極めて難しいです。

現在２０ｋｇ×１０を3セット目標にやり、最後に重量を落として１３ｋｇ×１５を１セットやっています。重量を落とすのは２セット目の後半あたりからフォームが崩れてしまうからです（背中をそってしまう）

バーベルカールをやっていると２０ｋｇの１セット目に１５回ほどできてしまい、２セット目から１０回が限度になります。それもフォームがそってしまいます。上腕二頭筋も右が気いたり、左がきいたりまちまちです。これでは筋肥大は難しいでしょうか。コンセントレーション・カールというのに変えたほうがいいのでしょうか（以前はアームカールでやっていたのですが、二頭筋に効かなくバーベルに変更しました）あるいはベルト（？）を買ったほうがいいのでしょうか？
筋トレの知識が初心者並なのでわかりやすくご教授してもらえるとうれしいです。よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/06/06 07:07

フォームが反ってしまうのは適正な負荷ではない状態ですので負荷を落としてトレーニングして下さい。

ダンベルを使ったトレーニングの方が良いと思います。
質問者さんが仰ってるコンセントレーション・カールが良いと思います。片方ずつ行えるので・・。

トレーニングベルトは特別必要は御座いません。

この回答へのお礼

いつも回答ありがとうございます。高負荷・低回数をやろうとしてもフォームが崩れるので歯がゆい思いでした。これからはじっくりコンセントレーション・カールでやっていこうと思います。

お礼日時：2009/06/06 09:22