バーベル

Question

パワーをつけたくてバーベルが欲しいのですが親がバーベルのベンチは邪魔になるので買うのはNGと言われています。
バーベルだけならokなんですが・・・。
バーベルだけでベンチなしでパワーをつける事はできますか？
布団をベンチがわりにして、布団を２枚重ねて、その上に寝てバーベルベンチプレスもどきをやっても効果はあるでしょうか？

hanjikenji · Accepted Answer

>本当にそれでバーベル以上の効果を期待できるのですか？例えばどういうトレーニングなのか例として挙げてみてください。
そのうえ短時間で終わるんですよね？器具なしで効果的なのは腕立ての時に人に乗ってもらって腕立てするなどのトレーニングだと思いますけど違います？
　例えばジャンピングプッシュアップ。そうとう効きますよ。ただ、あなたくらいの体力だと、できないかもしれません。何度も言いますけど、月間ボディビルディングの2月号だけでもいいから取り寄せてみてください。百聞は一見にしかず。
　あと８０キロのバーベル10回上げ下げできるくらいの体力で５０～６０キロの人間を持ち上げて投げるなんてことはできません。当然、じっと立ってくれている人なら、相手の協力を得て担ぎ上げる、ということはできますが。
　動き回る相手や逃げる相手を持ち上げるとなればこれは力というより技術が必要です。
　あと、本を読むの嫌いだということですが、それなら柔道などの格闘技をやるかジムに通う、またトレーニングに詳しい人に弟子入りするしかないですね。
　熱意は感じるんですけど、研究熱心さが見えません。本当に強くなるトレーニングを求めるのなら、そっちのほうが近道ですし、それ以外の道を探すのなら先人が書いた本を参考にするしかないのです。
　理論を知っているのと知らないとでは、同じ一本のバーベルで鍛えるにしても天と地ほどの差があります。
　「教えてGOO」頼みでは限界があると思います。
　あともうひとつ、自分の体に聞け！これも大事ですよ。

hanjikenji · Answer

＞バーベルを使わなくてもたくましい筋肉ですか。それは是非知りたいですが限界があるでしょうね。
　一度やってみてください。目からうろこですよ。はっきりいいます。胸のトレーニングだけで言うと、あなたの80キロベンチプレス10回とか
よりもはるかに効きます。いわゆる自重トレーニングとはちょっとちがいますよ。レーニングとはバーベルを何回あげるかではないんです。いかに目的の筋肉に効かせるかです。それを覚えないととてもヒョードルをめざすなんてできません。まあ、このトレーニングで鍛えられる限界って今のあなたからすれば相当上のほうにあると思いますよ。

＞そういう短時間トレーニングがいいんです。
　まさにあなたにとってぴったりです。
＞アドバイスありがとうございますorz ベンチがなければだめではないんですか。ベンチなしでのバーベルはパワーはつきますかね？
さすがにベンチありの方が効果はありますが、無くても効果は期待できるのでしょうか？
　ベンチありのほうが効果がある、というのはどうやって検証したんですか？根拠の無いことを盲目的に信じてはいけません。フロアプレスというのはひじが床より下に下がらないので、どうしてもパーシャルレンジでのトレーニングになります。しかし、パワーをつけるためのトレーニングというのなら、かえってこちらのほうが効果があると思います。若木竹丸という人はフロアプレスが好きだったようですが、そのためかボクサーとスパーリングをしてもガードのうえから吹っ飛ばすほどのパワーだったそうです。
耳年増はやめて、とりあえず何でも挑戦することが大事ですよ。

＞ダンベルは３０ｋｇを２個買う予定ですがこれだけではやはり物足りないですよね。
　ベンチプレスで80キロ挙げられるんですよね？一度30キロのダンベルプレスをやってみてください。きっと自信なくすと思いますよ。

しかし、あなたトレーニングがすきという割にはあまりにもその関連の本を読んでいませんね・・・・。格闘家が出してるトレーニングの本だってたくさんあるのに・・・・。

hanjikenji · Answer

あなたの過去の質問を見ると、本当にトレーニングしたくてたまらないというのが伝わってきます。ただ、なんと言うか、あなたは何になりたいんでしょう。
　ボディビルダーのようにすごい筋肉をつけたいのか。
　格闘家のように強くなりたいのか。
　腕相撲のチャンピオンになりたいのか。
どれも「強い男」の代名詞みたいなもんですけど、そこにいたるトレーニング法はぜんぜん違います。
　中には、若木竹丸なんて人がいて、このどれもに興味を持ってトレーニングをしていた人もいるようですが。
　前に答えさせていただきましたが、月刊ボディビルディング１～4月号は読んでいただけましたか？ここには必ずしもバーベルを使わなくても強くたくましい筋肉をつける方法が書かれています。また、筋肉とはなにか、強さとは何かということにも触れられています。多分読んでないでしょうね・・・少しでも目を通していたら今回のような質問はでないはずですから。
目的がないとほんとに遠回りしてしまいますよ。まあ、まだ若いから回り道もいいのかもしれませんが・・・・。悩んでいろいろ研究してください。私もいろいろ悩んで、自分にあったトレーニングを見つけました。
　あ、ひとつだけアドバイスですが、ベンチを使わず床に仰向けになってやるプレス運動をフロアープレスといいます。別にベンチが無ければだめということはありません。さっき書いた若木竹丸という人は、このフロアープレス（彼は寝ざしと呼んでいた）で200キロ挙げたそうです。

バーベル

>本当にそれでバーベル以上の効果を期待できるのですか？例えばどういうトレーニングなのか例として挙げてみてください。

＞バーベルを使わなくてもたくましい筋肉ですか。

あなたの過去の質問を見ると、本当にトレーニングしたくてたまらないというのが伝わってきます。

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　あなたの過去の質問を見ると、本当にトレーニングしたくてたまらないというのが伝わってきます。