![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_12.png?5a7ff87)
今年からダイエットして
183の97あった体重が90弱にまで落ちました。
筋トレもがんばったのでベンチプレスで100キロはあがります。
精密な機器で測ったら体脂肪は18で、全体的な身体のランクはプロアスリート並とでました。
その意味が特に意味がないこともわかっていますが。
しかしいくらや減量や筋トレしても(一応効率的なやり方の把握はしてるので筋力が増えながら減量できた)
お腹がおっさんです。まだ20代なのに。
ポロシャツなどを着ると腕や胸の筋肉があるので
がっちりした理想の体型にはなるのですが
おなかが50代というのでしょうか
ものすごいでています。胸よりもでています。
オードリーの春日のような姿勢になればでていないように見せることは出来ます。そりゃあたりまえですが。
腹筋や背筋はもちろん、大腰筋も鍛えています。
しかしウエストは多少縮まったものの一向にだらしないおなかです。
自意識過剰ではないです。
どうやったら締まったお腹になるのか・・・
まあ脂肪の燃焼というのが一番にくるのはわかっています。
30分走るとか1時間走るとかが一番重要なんですかね。
自転車でたまに100キロ以上走ったりもしてるのですが。
しかしここまでうまくやれてきたので今の方向性は間違ってないと思うんですがね。
ファッションで隠すことはできますが、それはちょっと
お腹以外はかなり仕上がってると言ってもおかしくはないです。
よろしくお願いします。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
男性が20台後半にもなってくると、油断すると体脂肪が付いて太ってきます。
体脂肪のうち内臓脂肪がまずつきやすく、これはお腹を出っ張らせる要因になりますし、内臓脂肪が付くに従ってお腹周りの皮下脂肪もついてきます。つまり男性が太りだすとお腹を出っ張らせるように体脂肪が付きやすい傾向があります。これを取るのには体脂肪を減らすことですが、腹筋などお腹周りの筋トレをしてもそこの体脂肪が取れるわけではないので、ダイエット&有酸素運動&筋トレを続けて体全体の体脂肪を落とし昔のような体型に戻すしかありません。
そして残念なことに、付きやすい(いちばん気になる!!)お腹周りの体脂肪ほど実はいちばん取れにくく、しつこく最後の最後まで残りやすいのも、ここの体脂肪です。ですから、徹底的に根気よくやり続けるしかありません。
体重を14キロ落とし、体脂肪率を11%まで下げ、お腹周りのサイズを87cmから73cmまで縮めたものの、まだ若干はお腹周りの脂肪が気になる団塊の世代のオジサンより
No.2
- 回答日時:
私の経験談からお話させていただきます。
以前ビリーズブートキャンプを半年ほどしていました(毎日30分)が、体脂肪が一向に減らずどうしたものかと悩んでいましたが、お風呂上りにストレッチ(開脚して前屈、左右に前屈を1.2分)を若干痛くなる程度しただけでウェストが85センチから80センチまで減りました。
記憶がさだかではありませんが、3ヶ月で減ったと思います。
ビリーはきついので、今は30分ウォーキング+ストレッチで現状維持しています。
体脂肪が26から23パーセントまで減りました。
No.1
- 回答日時:
どれぐらいやってますか?ベンチプレスとか
脂肪は筋肉の外側にあります。
筋力がつくと、脂肪の下側が固くなるので、その側の脂肪がまだ目立ちます(^^;
このまま、トレーニングを続けていけば脂肪が燃焼して痩せてくるわけですが、効果が現れるのはふつー半年後なんで。
ご回答ありがとうございます。
ベンプレは2,3日に1回です。ここ2週間忙しくて週1ですが。
やはり筋トレをやるには越したことはないのですが
おそらく有酸素運動が足らなそうですね-。
まあ運動初めて半年は経つので効果は違うところで目に見えてはいるのですが、いかんせん腹が・・・ひどい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
- ダイエット・食事制限 体脂肪17%は平均というが。。。 3 2022/05/10 10:11
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
ファンデを塗ってもこのブツブ...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
有酸素運動と筋トレを週6でして...
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
水泳して太った人いますか?
-
脂肪燃焼について。 筋肉をなる...
-
5ヶ月以上筋トレしても変化なし。
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
お見苦しい写真すみません。身...
-
高校生男子です。体型診断お願...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
筋トレ後の有酸素運動は休まず...
-
これは腹筋でしょうか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
週6回7キロほどジョギングして...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
腹筋ある方?
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
水泳して太った人いますか?
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
おすすめ情報