プロが教えるわが家の防犯対策術!

こんにちは
高2の男子なのですが

身長174cm 体重は60kgで
標準より上半身は痩せてます
しかし 太ももは太いしお尻も大きい気がして悩んでます
実際 ピチッとしたズボンを穿いて鏡を見ると 
お尻のシルエット?に違和感があります(プリッとしてるというか;)
シュッとした感じにしたいです

それで お尻を小さくする方法(できれば太ももも細く)を教えていただきたいです
ジョギングがいいらしいですが・・腎炎のため激しい運動ができないので 他に方法があったら教えてください

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A 回答 (4件)

この間、ランニング系のTV番組を見てたら中臀筋を鍛えるといいと言っていましたね。


参考URL位の事はできませんか?
ご参考までに。

参考URL:http://takako.doremi3.com/2004/01/post_25.html
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この回答へのお礼

わざわざ参考URLまでありがとうございます
このくらいの運動だったら全く問題なくできますので
早速実践してみようと思います
回答ありがとうございました

お礼日時:2009/10/11 20:49

腎炎でどのような運動を禁じられるのかはわかりませんが、運動をせず動かない傾向があるということはおそらく座っている時間が長いわけですよね?


ならば、おそらく、血流が鬱滞していることや姿勢の乱れが大きな原因ではないでしょうか?
オススメはゆる体操。おそらく、ちゃんとお金と時間かければ、まだ若いんだし相当早く効果が出ると思いますよ。
もしも、イケメン系の顔なら間違いなく更に、もてるようになりますw
一度試してみては?
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この回答へのお礼

常に座りっぱなしです:
授業で座り・・部活も吹奏楽部なので座りっぱなし・・
ゆる体操ですか! 調べてやってみます
イケメンなど程遠いですが・・
回答ありがとうございました

お礼日時:2009/10/11 20:46

んーそういうタイプおりましたなー・・・文科系におおかったな・・。

原因は運動不足です。ただ腎炎があるということですので医者と相談しながら運動を進めるしかないでしょう。
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この回答へのお礼

吹奏楽部で運動という運動はまったくしないので
そのタイプです!
小学生の頃から運動が嫌いなので相当不足してると思います
少しはやらないといけませんよね~・・
回答ありがとうございました

お礼日時:2009/10/11 20:44

はじめまして。

お尻が大きいのが嫌のようですが、贅肉でタプタプではないですよね?それなら垂れないようにしてください。野球選手はお尻はプリンとしていますが、上に上がっています。そして、そのおしりはスーツを着ると綺麗にサマになる形です。日本人がスーツを着ると貧弱な情けないような感じになるのは、シルエットが、貧相だからです。
まだ高校生です。体型は変化しますよ。
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この回答へのお礼

早速のご回答ありがとうございます
全体的に細い人のスーツがカッコイイと思ってしまう自分は
まだまだガキなのかもしれません
メタボ的なお尻になるのだけは避けたいと思います
ありがとうございました

お礼日時:2009/10/10 22:19

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自分では女の子みたいなお尻の形をしてると思うのですが、、どうなんでしょう?

回答お願いします(^O^)

Aベストアンサー

日本人は~のくだりは女性のことを指している話だったと記憶していますが…

私はお尻が平たくて薄い方が好きです。
男性でお尻が大きいのは格好いいと思えません。ヒップが高い位置にあり、脚が長ければ格好いいかもしれませんが、大体の日本人男性は脚が短い為に、ヒップが大きいと短足が強調されてしまうからです(笑)

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大きいお尻、大好物です!
ただ、大きいだけではダメ。ぷりっとしてるというか、ムッチリした筋肉質なお尻が好きですね。

水球やってた後輩のお尻はすごかったです。プリプリでした。
今の旦那様はレスリングをしてたので、かなり良いお尻です(^^)
よく揉ませてもらってます。

Q背がのびないんです(高校2年男子・160cm)

現在高校2年、16歳の息子のことです。

身長がなかなか伸びなくて心配しています。(健康なのでそれほど深刻ではないですが)
毎年学校で行われる発育測定のとき1センチも伸びていません。
今年は160.2センチでやっと160突破しました。昨年は159.7くらい。
体重は教えてくれないけど50キロ台。
足のサイズが小さい・・・25センチの靴がちょっと大きめ。
(中学2年くらいから変化なし)
スポーツはそこそこしています。部活はフェンシング部。
食べるものもちゃんと食べさせているつもりです。(笑)

父親は170センチ、母親である私は153センチ。
せめてお父さんを追い越してほしいです。

まさかこれで成長が止まるとは思いませんが、170センチになるのさえ無理なようで、これじゃ、女の子にモテないんじゃないかととても心配しています。
(中身で勝負だ!と言っているのですが)
いけのめだか二世だ、よしもとに入るか?なんて冗談言ってますが。(爆)

背が伸びるよい知恵ありませんか。
もうちょっと待っていればグッと伸びますかねー。

現在高校2年、16歳の息子のことです。

身長がなかなか伸びなくて心配しています。(健康なのでそれほど深刻ではないですが)
毎年学校で行われる発育測定のとき1センチも伸びていません。
今年は160.2センチでやっと160突破しました。昨年は159.7くらい。
体重は教えてくれないけど50キロ台。
足のサイズが小さい・・・25センチの靴がちょっと大きめ。
(中学2年くらいから変化なし)
スポーツはそこそこしています。部活はフェンシング部。
食べるものもちゃんと食べさせているつもりです。(笑)
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Aベストアンサー

 はじめまして、kuwakochanと申します。
 私の両親もあなた方ご夫婦とそれほど背の高さはちがいません。
 父が169センチ、母は150センチです。
 ですが、私も2歳下の妹も、165センチを超えました。
 ちなみに靴のサイズは姉妹そろって25センチです。
 女子の場合は中学3年くらいで身長の伸びが止まる、などと一部の文献には言われているようですが、
私の場合、20歳になるまで伸び続けました。
 (小学校5年で150センチ、中学1年で158センチ、高校1年で162センチ、大学1年の時は164センチに
なりました。) 
 妹の場合、なかなか背が伸びなかったのですが、やはり高校に入ってグングン伸びました。
 6キロ先の高校まで毎日チャチな自転車で往復(しかも坂道付き!)、中学時代はバレー部、高校時代
はテニス部でした。
 彼女の場合、そのような運動が身長を伸ばした要因だと思います。
 が、私は運動嫌いで、中学の3年間卓球をしただけでした。
 それでも背が伸びたのは、やはり食事にあるように思います。
 子供のころはご飯を2杯3杯お代わりするのは当たり前で、とにかくバクバク食べました。
肉も野菜も魚もよく食べました。(オヤツもたくさん食べましたが。笑)
 で、親があきれ返るくらいによく眠りました。休みの日なんて午後まで寝てましたから。
(寝る子はよく育つ?)
 近所の母の知人宅ではいつでもお釜にご飯を保温しておいて、いつでも好きな時にご飯を食べさせた
と言います。そこの兄弟はみな大男になりましたよ。
 骨が伸びる時期(とりわけ小学校前半くらい)に運動させすぎて体を酷使すると、成長が止まって背が
伸びなくなるとは言われますが。
 このように、体が大きくなる(背が伸びる)要因や、背の伸び方は個人差があって一概に“こうだ”とは
言えないと思いますよ。
 本人の体のシステムと言うかサイクルもあるでしょうから。
 どうか焦らずに。背が小さくても人間的に魅力があって優しさと思いやりがあれば大丈夫ですよ。

 はじめまして、kuwakochanと申します。
 私の両親もあなた方ご夫婦とそれほど背の高さはちがいません。
 父が169センチ、母は150センチです。
 ですが、私も2歳下の妹も、165センチを超えました。
 ちなみに靴のサイズは姉妹そろって25センチです。
 女子の場合は中学3年くらいで身長の伸びが止まる、などと一部の文献には言われているようですが、
私の場合、20歳になるまで伸び続けました。
 (小学校5年で150センチ、中学1年で158センチ、高校1年で162センチ、大学1年の時は164センチに
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Q懲役2年6月、執行猶予5年ってどうゆうこと?

懲役2年6月、執行猶予5年って判決の意味がわかりません。
これって、実際に2年6ケ月牢屋にはいらなければいけないのですか?
執行猶予5年の意味もわかりません。

Aベストアンサー

懲役(2年6月)=(最長で2年6ヶ月の間)刑務所に入って所定の労働をしろ、ということ。
執行猶予(5年)=刑罰を直ちには執行しないで、執行猶予期間中(の5年の間に)罪を犯さなければ執行猶予期間が満了(となる5年が経過)した時点から刑そのものを帳消しにして無かったことにする、ということ。

執行猶予期間中に新たに罪を犯したりすると執行猶予が取消になることがあります。執行猶予が取消になると刑罰を執行することになるので刑務所行きになります。しかし、執行猶予期間中に新たに罪を犯したとしても、条件は厳しいですが執行猶予が取消にならないこともあります。

Q「体格がいい」と言われるようになるのはどれくらいから?

23歳/男/身長170cm/筋トレ歴1年半です。

以前は体重が48kgぐらいで骨と皮だけのガリガリでした。
筋トレを始め、食事量を増やして、今は体重61kgで体脂肪率17%ぐらいです。

http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search.html
を参考に現在の身体のサイズを測ってみると、

  上部胸囲:95cm(+3.0)
     胸囲:91cm(+2.3)
     胴囲:75cm(+1.7)
   大腿囲:54cm(+1.1)
   上腕囲:31cm(+3.0)
上腕屈曲囲:33cm(+3.5)
前腕最大囲:27cm(+1.1)
     体重:61kg (-2.2)

でした。( )内は平均からの差です。

明らかに自分の方が平均より上なのに、普段周りからは「痩せてるね」と言われます。
自分で鏡で身体を見ても痩せてると感じています。(特に横から見て)

一体どれくらいのサイズになったら「体格いいね」と言われるレベルになるのでしょうか。

Aベストアンサー

61キロはかなり痩せてる方ですよね。
まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。
服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。
ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。

私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。
貴方のサイズと比較するとこうなります。
上部胸囲 :95cm(+12)→107cm
胸 囲  :91cm(+14)→105cm
胴 囲  :75cm(+ 9)→84cm
大腿囲  :54cm(+ 4)→58cm
上腕囲  :31cm(+ 4)→35cm
上腕屈曲囲:33cm(+ 5)→38cm
前腕最大囲:27cm(+ 3)→30cm
体 重  :61kg(+14)→75kg
体脂肪率 :17%(+ 5)→22%

水泳をやっていたせいか逆三角体型なので、胸囲でかなり稼いでますね。
骨格や体質で肉の付き方も変わりますから、無理に太ろうとはしない方が良いと思います。
良質なタンパク質の摂取を中心に、バランスの良い食事を心掛けましょう。

ちなみに格闘家の魔裟斗選手は、174cm70kgであの体格ですから、多分多くの項目で、私よりも+5~15は軽く越えていて、体脂肪率は一桁台なんでしょうね。
彼ぐらいの上腕筋が欲しいです。

61キロはかなり痩せてる方ですよね。
まぁ平均はあくまで平均ですから、それが体格良い方の意味に入ってるワケじゃないですよ。
服を買うときに、「何かスポーツやってますか?」とか聞かれるぐらいじゃないと、体格良いとは言えないでしょうね。
ちなみに私はほぼ毎回聞かれます。

私の身長は173センチですが、ちょっと計ってみました。
貴方のサイズと比較するとこうなります。
上部胸囲 :95cm(+12)→107cm
胸 囲  :91cm(+14)→105cm
胴 囲  :75cm(+ 9)→84cm
大腿囲  :54cm(+ 4)→...続きを読む

Q筋肉で出たお尻を小さくしたい

こんばんわ。高3の男です
最近彼女にお尻小さくなって欲しいと言われてお尻が出ていることが気になります
色々調べましたが全く参考になりません

筋肉で大きくなったなら運動しないと筋肉は小さくなるというのをよく見ますが、自分はもともと筋肉質な体系で中学生までほとんど運動せずとも勝手に腹筋が割れていたほどです
お尻にも自然と。。。結構な筋肉がついてます
これは部活を始める前からでした
なのでお尻の筋肉を落とすには運動せずにというのは難しい気がします

こんな体質でお尻を小さくすることはできるのでしょうか。。。?

Aベストアンサー

 せっかく付いている筋肉を、もったいない!それがあるからこそ、太らずに今の体型を維持しているのではありませんか?
 私はランニングをしていますが、市民ランナーで、引き締まったからだの男性でも、お尻は大きいです。大臀筋が発達しているからです。
 上の方がおっしゃっておられるように、有酸素運動、スクワットをするのはいいことだと思います。しかし、大きくてかっこいいお尻を目指してください。

Q女性の方に質問があります。毛深い男って嫌ですか?

女性の方に質問があります。毛深い男って嫌ですか?
自分は大学1年生の男ですが、高校の時から毛深いことに悩んでいました。上半身の毛は少ないんですが、すねや太ももの毛が半端ないくらい濃く長いです。そのため、常に周りの(女性の)目を気にしてしまい夏場でも半ズボンで出かけられません。また、毛深いのがばれたら女友達に嫌われるのではないかと不安です。
最近は薬局とかで売っている脱毛クリームや脱色クリームを買おうか迷ってるところです。
処理をしたほうがいいのでしょうか?それともこのままでいいのでしょうか?回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

女性といっても、おそらくこんな40代なんか参考にならない、かな?
ただ、若い頃から‘恋愛’はしてますのでその経験から(笑)

その昔、ちょうど30年くらい前だったかなぁ、なぜか男性が除毛してツルツルに
するのが流行ったことがあるの覚えてます。
ん? あれは何だったんだろ? 服も露出が多くなくって、たぶん今の男子が眉毛整えたり
制汗に気を使う、髪染める、と同じだったのかもしれないけど忘れちゃった。

上半身の毛が少ないのであれば、そんなに気にする必要ないと思いますよ。
女子達の反応も「えー、脚だけ毛が濃いねー」くらいなもんなはず。
彼女はまだ? 彼女がいたら彼女が気にしなければそれでいいでしょ?

そうでなくって、これからハーパンとか穿くのに自分で気にしてしまうのであれば
私のオススメは、剃ったり除毛クリームで毛をなくして不自然にするよりは
軽く‘脱色’しとけばいいのでは?
ドラッグストアで安価でたくさん出てますよね? 女性用で十分です。
女性のようにものすごく色を抜く必要なくって、真っ黒を茶系にするだけで
いいと思いますよ。 簡単だしね。

というのは、うちの大学2年の息子も貴方と同じだから。
息子は髭も濃い>< 童顔に黒ブチ眼鏡に油断するともみ上げ辺りから黒くなってくる。
やっぱり脚は貴方と同じ感じですよー。 春・夏・秋はジーンズでいいけど
夏はハーパンばっかりだから、小うるさいお姉ちゃんが買ってきてやってる‘脱色剤’で
少しだけ色抜いてます。 違和感ないです。 ついでに毛が柔らかくなるみたいです。

なので、気になってしまって落ち着かないよりは多少手を加えて全く構わないと思います。

・・・実は、私の今彼(離婚してるので不倫ではない!)は全身毛深くてクマさんのようです(笑)
脚はもちろん、胸毛・背中毛とにかく全身。 実は私は‘胸毛’のある人ってダメだったはずなんですが
今彼のクマさん状態はゼンゼン気になりません。
たまに毛で遊んだり、でもってツルツル男性だと自分のムダ毛をすごく気にしなくてはならないけど
特に、脚とか毛深い男性だと女子は「あ、自分も多少はいいのかも♪」って安心させる効果アリで
これってポイント高いかもしれないです。

とりあえず、気になっているのだったら一度‘脱色’にトライなさればよいと思いま~す。


今彼も大学生の時、あまりにも毛深いだろーと、全身の毛を剃ってみたことがあるそうです(笑)
メリットは、風呂上り・シャワー浴びた後に水滴が残らなくて楽だったこと。
失敗だったのは、見えない部分まで剃ってしまったからチクチク皮膚が痛くてたまらなかったこと。
女子は、、、特にコメントなく、自分から言ったら「ああ、そういえばそうかもねー」でガッカリ(X_X)
だったそう。

脱毛剤も脱色剤も千円くらいで売ってるから、脚だけの狭い範囲だったら簡単ですよ^^

女性といっても、おそらくこんな40代なんか参考にならない、かな?
ただ、若い頃から‘恋愛’はしてますのでその経験から(笑)

その昔、ちょうど30年くらい前だったかなぁ、なぜか男性が除毛してツルツルに
するのが流行ったことがあるの覚えてます。
ん? あれは何だったんだろ? 服も露出が多くなくって、たぶん今の男子が眉毛整えたり
制汗に気を使う、髪染める、と同じだったのかもしれないけど忘れちゃった。

上半身の毛が少ないのであれば、そんなに気にする必要ないと思いますよ。
女子達の反応も「え...続きを読む

Q下半身やせにジョギングは?

こんばんは!高3♀です。
私は全体的に見ればやせて見られることが多いですが、下半身(特に太もも・お尻)はやばいです。普段スカートで見えないから細いとまちがわれるんでしょうが…

今週からジョギング(30分程度)を始めようと思うのですが、ジョギングって下半身(太もも・お尻)やせには効きますかね?私は今までほとんど運動経験がないんですが、ジョギングによって筋肉太りになるということはないですよね?もちろんそんな速く走れるわけではないです(^^; また、週何回程度が理想でしょうか?

バカな質問(しかも多い)ですが、よろしくお願いします♪

Aベストアンサー

ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が消費されます。もちろん、下半身もやせますよ。ただ、上半身もやせます。ダイエットに成功すると、だいたいはウエストやヒップと同様、バストも小さくなります。でも、部分やせというのはかなり難しいので、仕方がありません。

それから、目で見てムキムキになるほど筋肉をつけるのには、特殊なトレーニングが必要です。特に女性の場合はホルモンの関係で筋肉は太くなりにくいので、ジョギング程度で筋肉太りなどは、ありえません。安心しましょう。脂肪が筋肉に置き換わっても、足首がきゅっとしまって見える程度なので、かえってきれいになるでしょう。

それから、有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えないから効果がないというのは、誤解による俗説で、気にする必要はありません。脂肪の燃焼にはさまざまな要因がありますが、ダイエットにいちばん大きく影響するのは、食事による摂取と基礎代謝+運動によるエネルギー消費の総量がプラスになるかマイナスになるかです。

脂肪が燃えにくい運動でも、運動を続けるにはエネルギーが必要です。そのエネルギーが糖分などでまかなわれたとしても、その後の基礎代謝で糖分が不足すれば、ちゃんと脂肪が使われます。

ウォーキングは時間あたりのエネルギー消費が少ないので、効果をあげるには、ジョギングの2倍程度の時間が必要です。また、30分もジョギングをすると、体温が上がるので、ジョギングをやめたあとでもしばらくは基礎代謝が高くなります。ジョギングの方が確実にやせられます。

ただ、運動経験がない人がいきなりジョギングを熱心にやると、脚をいためて続けられなくなることがあります。若いのでジョギングをすること自体は問題ないと思いますが、けっして無理をしないようにしましょう。

ジョギングの速度は、「これって歩いているほうが速いんじゃない?」と笑っちゃうようなゆっくりで、かまいません。また、苦しくなったら歩いてもかまいません。息が楽になったらまた走ればいいんです。鼻歌を歌えるくらいに、らくらく30分ジョギングすれば、かなりの効果があります。

苦しんで速く走ってすぐやめるよりも、らくらくと長時間+長期間続けたほうが効果があります。

それから、運動は毎日やる必要はありません。体力を付けるには週に1回くらいは休んだ方がいいんです。ただ、週に最低3回は続けないと、体力がつきません。やせるためには、運動量が多いほどいいのですが、体力がついていかないと、続けられません。体力がつけば、日常生活で自然に活動量が増えて、エネルギー消費しやすくなります。むやみに脂肪を燃やそうとするよりも、体力をつけることは大切です。

普通の筋肉痛や脚がだるい感覚なら問題ありませんが、どこかがズキズキするとか、異常な痛みを感じたら、すぐに休みましょう。2、3日休んでもなおらないような場合は、整形外科で見てもらってください。

繰り返しになりますが、無理をして脚を痛めると、続けられなくなります。気楽に長期間続けることが大切です。

なお、実際に体力アップや体重減などの効果がでるには、3週間~3か月くらいの期間が必要です。すぐに目に見える効果がなくても、あきらめずに3か月以上は続けましょう。

ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が消費されます。もちろん、下半身もやせますよ。ただ、上半身もやせます。ダイエットに成功すると、だいたいはウエストやヒップと同様、バストも小さくなります。でも、部分やせというのはかなり難しいので、仕方がありません。

それから、目で見てムキムキになるほど筋肉をつけるのには、特殊なトレーニングが必要です。特に女性の場合はホルモンの関係で筋肉は太くなりにくいので、ジョギング程度で筋肉太りなどは、ありえません。安心しましょう。脂肪が筋肉に置...続きを読む

Qとてつもなく足が太いです。。

こんにちわ、はじめまして。

私の足はタイトルどおりの足です。

ただいま25歳なのですが、物心ついたときから、太いです。
母親も思いっきり太いので絶対に遺伝はあると思います。(弟は激細なのですが・・・)

しかし!そろそろ本気で足をどうにかしたいのです。
今まで何をやっても全くといってイイほど変化なし。

骨も太い気がします。
普段の足の状態といえば、

床に座って足を伸ばすと、ふくらはぎがしばらくするとプヨプヨに垂れ下がってきます。
しかし、立つと張っちゃって元通り。
膝にもすごく肉がついています。
おそらくですが、O脚ではなさそうです。
両膝がついてどう見てもX脚のような気がします。
太ももも太いしお尻も大きい。
骨盤矯正クッションも効きませんでした。
マッサージもです。食事はそんなにひどく食べてるわけでもなく、人並みです。

ちなみに上半身は別人です。
足の分を胸につけたいと何度思ったことか。

どなたか、アドバイス、どうかよろしくお願いします・・・。

Aベストアンサー

>骨も太い気がします。

そんなことはないと思いますよ。
それほど極端なことは起こりえません。

>普段の足の状態といえば、
>床に座って足を伸ばすと、ふくらはぎがしばらくす>るとプヨプヨに垂れ下がってきます。

力を入れない段階では、筋肉も脂肪も全て重力にしたがって下に落ちます。
これが当たり前。
力を入れたらどうなるか、試してみてください。

>しかし、立つと張っちゃって元通り。

立てば、力が必然的に入り、張ってくるのは当たり前です。

>膝にもすごく肉がついています。

膝周りの骨が分からないようでは問題ですね。

>両膝がついてどう見てもX脚のような気がします。
太ももも太いしお尻も大きい。

問題はこれだと思いますよ。
膝はつくのに足首・かがとがつかないということと思っていいのでしょうか?
これは、貴方の姿勢・歩き方に問題があると思います。
膝が曲がったまま、どすどすと歩いていませんか?

元来、効率よく歩くには、足裏はかがとからつき、足裏でけって前に進むのがよいのです。
その際、かがとからつき、親指・中指辺りが最後に地面から離れる感じ。
足裏が、かがとから指先にローリングしながら動くとかんがえるといいでしょう。

これが、つまさきからだったり、足裏をいっぺんにどすんと置くような歩き方では、使う筋肉は効率よく動かず、太ももの前の筋肉しか動かさずにそこばかりが太くなりたくましくなるという現象が起こります。

また、O脚ならば、足の内側の筋肉の筋力が足りないといわれますが、貴方の場合は、内側よりも外側の筋肉の筋力がたりないのではないでしょうか?

>骨盤矯正クッションも効きませんでした。
これは、骨盤が開いている人には効くかもしれませんが、閉じているとすれば、効果は期待できませんね。

>マッサージもです。食事はそんなにひどく食べてるわけでもなく、人並みです。

脚に関しては、いろいろな細かい配慮が必要です。
下半身をすらりとさせるには、食事・運動・生活習慣(態度・姿勢)の3点に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。
1、食事
薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。
全くとらないのは、論外。
全くとらないと今度は肌はがさがさ、胸はぺちゃんこになってしまいます。
不飽和脂肪酸などよい脂肪をとるようにしましょう。

1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。
2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。
3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。
4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。
5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。
7.グレープフルーツ
8.キィーウィとヨーグルト
9.オリーブオイルやナッツ類を少量
10.牛乳を飲みましょう 体に合わないならチーズやヨーグルトを

2、運動
 運動を行う際、アップとクールダウンはしっかり行って急に動かすのはやめてましょう。
また、途中 筋肉にはりやだるさを感じたら、無理に続けず、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
故障を引き起こさないため、ひいては浮腫み・筋肉痛の予防として、心しましょう。

 脚痩せには、負荷をつけないで筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
ただし、ある程度ダイエットが進んだ段階で、刺激を与える意味でもダンベルを取り入れるのは効果的です。
私は、現在「スタイル」(韓流ダイエットといわれる韓国トップ女優のかいた本 彼女は42歳 でも、20歳代の女性と変わらぬくらいのパフェクトボディーを誇ります)を参考にダンベル運動を始めました。

最初のうちは、デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。

脚の筋肉は、細く長くすると考え、瞬発的な力をつけるよりも持久力をつける方がよく、ゆっくりとした動きで、太ももの前側は伸ばすことを中心に、太ももの裏側に筋力をつけるようにするといいです。
また、ヒップアップもするストレッチも合わせて行うと、ジーンズを履いた時とても格好よく決まり、脚も長く見えますよ。

実際にお勧めのストレッチは。
四股ふみの状態で、お尻をゆっくり上下させるものです。なれないうちは、1かいもきついはず!?
少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。
これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的!

寝る前に 仰向けの状態で、脚を90度にあげ、ゆっくり左右に足を広げるのも筋肉が伸びていいです。
これは、基礎代謝を上げ、それとともに 筋肉の柔軟性を高めてくれるので、思った以上に効果的ですよ。

また、ふくらはぎには、つま先立ち・かがと立ちを交互に繰り返すストレッチが効果的。これで確実に 引き締まり、ふくらはぎの位置が高くなります。
足首は、硬いかもしれないので、お風呂に入った前後 入っている最中などに 足指の間に指を入れて 足首をゆっくり回し、やわらかくしておきましょう。 

そのほかにも、ながら運動というのもありますよ。
これは、日常の中の動きをできるだけ、大きくするやり方です。これなら無理なくできます。
エレベータやエスカレーターをできるだけ使わない、また、階段を登るときは一段とびで、降りるときは太ももの後ろに力を入れながらゆっくり爪先立って降りる。
とにかくできるだけ歩く。それにつきますね。
歩くときは大またでさっさと歩くとより効果的です。

3、生活習慣
浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。2,30分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。
また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。
ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。
運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。

また、素肌を無闇にさらすのは冷え症のもと。私は、夏でも長ズボンで過ごします。
素肌をさらすとすーすーして風邪を引きそうに感じます。ですから、風に肌をさらすのは真夏も最低限に止めるようにしましょう。

私は、現在 47歳。
身長165.1cm体重51.5kg体脂肪率20%前後。
サイズは、上から87・64・87といったところ。
太ももは、一番太いところで48cm、膝上で32.5cm、ふくらはぎ33.5cm、足首21cm弱。
洋服は、7~9号サイズです。

少しずつ無理なく行いましょう。
あせらずゆっくりと!
諦めない限り、目的は果たせますよ!

>ちなみに上半身は別人です。
私も上半身が・・・特に胸がダイエットをすると落ちて仕方がなかったのですが、ヨーグルト・チーズ・牛乳・ナッツ類をとるようにすると胸は豊かになりましたよ。
今は、70Dです。

>骨も太い気がします。

そんなことはないと思いますよ。
それほど極端なことは起こりえません。

>普段の足の状態といえば、
>床に座って足を伸ばすと、ふくらはぎがしばらくす>るとプヨプヨに垂れ下がってきます。

力を入れない段階では、筋肉も脂肪も全て重力にしたがって下に落ちます。
これが当たり前。
力を入れたらどうなるか、試してみてください。

>しかし、立つと張っちゃって元通り。

立てば、力が必然的に入り、張ってくるのは当たり前です。

>膝にもすごく肉がついていま...続きを読む

Qこの言葉遣いは正しいですか?

志望動機を書く際に、
「~だと思ったので志望しました。」という表現は適切ですか?
思った"ので"というところが、少し気になります。
思ったため、とか感じたため、の方が良いのでしょうか。

Aベストアンサー

こんにちは。

採用などで多く志望理由など拝見してきた者に過ぎません。

NO1の回答者の方の通りかとおもいました。

同じように前の部分が分からないので断言できませんが「○○と思い志望しました」や「○○と考え志望しました」など数えあげればキリがない面もあるかと思います。

「○○と思い志望に至った次第です」など書き方も考え出すと入れ替えなどによりいくらでも変えることはできると思います。

しかし、あまりその程度の違いで合否や印象に大きく影響を及ぼすことではないと思いますし、肝心なのは内容かと思います。

字数制限などがあると思いますので「○○と思い志望致しました」など簡潔な方が無難かと思います。

参考程度にでもなれば幸いです。


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