筋力じゃなくて持久力を鍛えたいです。毎日、本気で走っていいんでしょうか？

こんにちは
自分はボクシングをしています

ですが、全く持久力がありません


だから、昨日からロードワークを始めました


そしたら今日は足がパンパンに張っていました


この場合、今日はどうすればいいんでしょうか？


足の張りが直るまで待つか
足が張っていても走るのかどちらがいいでしょうか？


また、持久力を鍛える事にかんして、何か意見があれば教えてください



よろしくお願いします

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2009/10/26 13:29

勿論本気で走らないといけません。

がむしゃらにということではありませんよ。
自分の体調にあわせてということです。
長距離ランニングをします、短距離の走り方じゃないです。
前後にストレッチを充分して、筋肉をほぐして走り、
走った後も筋肉をほぐしておきます。
今日はストレッチをしてほぐれないようなら走るのは少しだけにします。
自分の限界をつかむようにすれば、実戦での限界も見えてきます。

No.2 回答者： mildoasis 回答日時： 2009/10/26 13:35

回答させて頂きます。

持久力をつける為には、やはり継続させる
ことが一番ですね。
体の張りがある場合は休むのではなく、ストレッチ
を良くし、いつもよりペースを落として継続すると
いいと思います。
筋などを痛めたら休養が必要ですが筋肉痛や筋肉疲労は
体が温まって解れてくると痛みは和らぐと思います。

ロードワークの他にも縄跳びなどもいいと思います。

トレーニングを継続していって、肉体疲労や筋肉痛に
あまりならなくなったら、トレーニング量をあげたり
負荷をかけていくといいと思います。

応援してますので頑張ってください。