No.2
- 回答日時:
恐らく90前後だと思います。
毎日30~60分続けても精神的、肉体的に苦にならない程度のものです。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
心拍数は計りやすい目安でしかありません。
特に持久タイプのスポーツ心臓(肥大でも内容積も大きい)であれば、心拍数が上がってない状態でも、息は上がってくるはずです。実は、本当の運動の強度は呼吸でみるものなのです。口にパイプのつながったマスクをしてトレッドミルを走っている写真を見たことはありませんか? あれこそ、きちんと運動状態を計測しているのです。なぜなら、消費されたエネルギーは口から出る二酸化炭素でしか測れないからです。
ですから一般の人が脈拍120くらいの運動強度でを呼吸でいえば、軽く息が上がっており、歌うのは難しいけど会話はできる程度ということになります。もちろん、質問者様の息の上がり方と心拍数を質問者様ご自身で把握されておくと便利かもしれません。
とにかく、スポーツ心臓になっていれば、普通に言われている運動強度と心拍数の関係は気にしなくてOKです。マラソン専門の選手もスポーツ心臓になっているのが普通ですが、心拍数は気にしてませんよ。
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