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50kgの握力を70kgに出来ますか?
2年くらい週2回握力を鍛えました。
今は
40kgのバネを5秒握る→5秒休む×10回
バネの渦巻き部を小指側に持ち替えて5秒握る→5秒休む×10回
…を2セットした後、20回早く握る→バネを持ち替えて20回早く握る…を2セットしています。
力はけっこうなくなります。
これで、数kgはアップしたんじゃないかなと思うのですが、70kgくらいになりたいのでまだまだ足りません。
もっといい方法ありますか?
ついでに、腕立ても週2回、30回を3セットしてますが、そこから伸び悩んでいるのですが、
もっと伸びる方法あるでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
実際効果的な方法かわかりませんが
手でグー・パー・グー・パーをひたすら(一回1000回ぐらい?)やると腕がパンパンになります。
野球部だったころ授業中に暇だったので鉛筆を持ってない手を机下でグーパーグーパーやってたら相当鍛えられた気がします。その分学力は落ちたかも(笑) 高校卒業時は70は超えてたと思います。
あとはダンベル運動などが効果てきですね。
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