![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_02.png?5a7ff87)
ジョギングすると右足のアキレス腱が痛くなります。
ジョギング暦2ヶ月です。
毎週土日祝日のみ走っていますが、最近、右足アキレス腱が痛くなりだしました。
左足のほうはなんともありません。
土日祝のみなので一週間間が開きますから休養は十分と思うのですが
なんでか右足アキレス腱が痛くなります。踵(かかと)も痛いです。
痛みが引くまで走らないほうがよいでしょうか。
しかし、せっかく続いているジョギングなので止めたくないです。
時々自分で軽くマッサージしてますが、ほんとに痛いです。
学生時分は野球やってましたがアキレス腱を痛めたことはなかったです。
数年ぶりのジョギング(スロージョギング)なので、運動不足だったことは事実ですが。
走り方が悪いとも思えないけど、完璧にボディバランスが良いとも言えません。
思い当たるのは、ジョギングの後に、野球の壁投げをしていることです。
右利きなので、右足が軸で体重をかけています。
もしかしてそれが原因かとも思い今は控えています。
ジョギング出来ない平日は自宅で軽く筋トレをしています。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
トレーニングによりアキレス腱を痛めたようですが、右利きですと右側に負荷が偏りますので右足アキレス腱を痛めたと推察します。
トレーニング前は充分柔軟アップを行ってから走り、「漸進性過負荷の原則」に則り負荷を徐々に上げたトレーニングが必用です。
質問者さんの体力レベルより負荷が大きいトレーニングを行った為に筋肉(アキレス腱)を痛めた状態です。
現在痛い状態なのでシップを貼って休養して痛みが緩和してから再開して下さい、その場合脚の状態を見ながら軽いジョギングから行って下さい。
痛みが数日しても引かない場合は整形外科で受診されて下さい。
ジョギングするまでトレーニング経験が無かったり、運動不足ですと筋肉や持久力も劣ってますので有酸素系のトレーニングと無酸素系のトレーニングも行って下さい。
今はゆっくりなジョギングを様子見ながらやっています。
毎日のストレッチと、ジョギング前は右足にテーピングをしてやっています。
アキレス腱の痛みと同時に足底腱膜の痛みもあったのですが、足底のほうは痛みが治まりました。
ご回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 神経の病気 手首の痛みの原因を教えて下さい。 6 2022/08/02 06:56
- 陸上 ランニング後に足の裏が痛みます。 2 2022/10/26 21:51
- 怪我 足の捻挫について。 体験のある方や知識のある方に質問したいです。 もちろんこの後病院に行きますが、 2 2022/05/11 12:00
- 神経の病気 昨日、朝起きたら左足の足首、アキレス腱の周囲がとても激痛でした。まともに歩けません。骨にヒビが入った 3 2023/06/11 21:47
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- その他(病気・怪我・症状) 足のかかとの痛み(アキレス腱炎?)の治療法は?痛い場所に湿布をしたり、暫く歩く機会を減らすしか無いの 2 2022/09/13 11:25
- ウォーキング・ランニング 運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。 運動を 4 2022/03/28 22:08
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- ウォーキング・ランニング 足に負荷をかけずにできる運動 2 2022/07/07 01:37
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
アキレス腱が痛いのはなぜ?
-
アキレス腱炎症のアフターケア方法
-
アキレス腱断裂について 僕はバ...
-
足の腱?神経?を切ると歩けな...
-
左足のかかとが痛いです
-
アキレス腱の付け根の痛み
-
脚はどうやったら細くなります...
-
アキレス腱が痛いのですが
-
アキレス腱・足フェチっておかし...
-
アキレス腱が痛い
-
エアコンで冷えたふくらはぎ
-
寝起き時、右足裏の中指辺り&...
-
膝関節と膝から下の脚を柔軟に...
-
アキレス腱が少し痛いんですけど…
-
「私のマーチンが履けるように...
-
サイドレイズ 6kgは 肩が弱...
-
室内シューズを外で履くことに...
-
背の低い人は脚の関節が歪んで...
-
ステッパーとウォーキングは違う?
-
ブリーフについて 外国人はブリーフが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
足の腱?神経?を切ると歩けな...
-
アキレス腱の付け根の痛み
-
パワークリーン系と垂直とびの...
-
アキレス腱って切れたらどうな...
-
牛スジをフランス語で
-
ここ10年位、踵とアキレス腱が...
-
寝起き時、右足裏の中指辺り&...
-
なわとび、何回くらいがふつう?
-
写真のような川の横の砂利の部...
-
歩いていると、ふくらはぎが痛...
-
アキレス腱が鳴る
-
アキレス腱の近くが痛い
-
アキレス腱の痛みに効くストレ...
-
左足のかかとが痛いです
-
アキレス腱周辺の痛み&不快感...
-
接骨院の電気マッサージについて
-
アキレス腱が痛いのはなぜ?
-
アキレス腱の痛みに困ってます。
-
脚の踵(アキレス腱の付け根)...
-
アキレス腱を切る方法を教えて...
おすすめ情報